五种认知，让你摆脱“精神内耗”，拥有强大内心

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本节课主要内容

明明感觉没做多少事情，却累得不行；生活中出了一点差错，就反复回想，彻夜难眠；想做一件事情，却总是犹犹豫豫，不知道该不该行动；面对选择左右为难，纠结半天也确定不下来……

精神内耗会让你身心疲惫，今天主要给大家分享五种认知，只要你把这五点做好了，就能让你彻底摆脱精神内耗，拥有一个强大的内心。

一、不要对任何事物，过于敏感。

哪怕是一次普通的不能再普通的聊天，对于有些人来说，内心却上演了一场跌宕起伏的电影。为什么呢？因为他内心非常的敏感。

觉得别人说的这句话，可能是针对自己的；别人的那个眼神，可能是对自己有意见；别人的那个动作可能是有某种含义等等。

事实上，别人根本就没有这样的意思，但他的内心却非常的煎熬，甚至是难受。

所以，一个内心过于敏感的人，精神内耗是非常厉害的。

记住：如果你不给自己烦恼，别人永远都不可能给你烦恼。无论是工作还是生活中，大多数的精神内耗，就是因为想的太多。当一个人陷入无尽的遐想中时，就很容易精神疲劳。

世上本无事，庸人自扰之，戒掉敏感的内心，是摆脱精神内耗的第一步。

二、接纳不完美的自己。

人嘛，总是有缺点的，如果你总是跟自己的缺点过不去，你的内心就会越来越痛苦。

我们得明白，任何一个正常的人都是有缺点的，你有缺点，那是因为你是一个正常人，所以我们要学会接纳不完美的自己。

比如，自己曾经做过的一些蠢事傻事，那又能怎么样呢？只要你不介意，就没有人会介意，因为人性是以自我为中心的，别人对你曾经做过的蠢事傻事，可能一转眼就已经忘了。

但如果你不断的去反复回忆、咀嚼，那就像不断的在给自己的伤口撒盐，纯粹的就是自己折磨自己。

告诉自己：就这样吧，人生短短几十年，能开心几年就几年。

三、尽可能的让自己忙起来。

当一个人空下来，没有事情可以做的时候，往往就容易胡思乱想。

所以，解决精神内耗的一个有效方法，就是让自己手头上忙起来，一旦自己有事情做，注意力就会转移到这件事情上，你就不会有过多的时间精力去难受了。

那去忙什么呢？我的建议是去忙一点，你曾经想做但又一直没有时间做的事情。

比如，你有特别想看的一部电视剧，或者一本书。再或者是去学习一项新的技能，比如你想学习烹饪，你就去报个烹饪的培训班，然后每天给自己做点好吃的等等。

不管是什么事情，只要你感兴趣的都可以去做，让自己不要停下来，就可以了。

四、拒绝拖延，想到的事情马上去做。

很多时候我们会纠结于一件事情，自己到底要不要去做。感觉不去做呢有点可惜，但去做呢，又感觉不太合适，或者自己没有太多的勇气等等。

当你这样不断纠结来纠结去的时候，你的精神内耗是很厉害的。

其实在生活中的绝大多数事情，即使你去做了，也不会有很严重的后果，所以当你纠结做不做的时候，一定要马上去做。记住：蠢蠢欲动，不如立即行动。

五、不要害怕得罪别人，你身边的绝大多数人你都得罪得起。

有些人心地就是太善良了，在得罪别人和得罪自己这两个选项，毫不犹豫的选择了得罪自己。

对自己怎么就那么狠呢？凭什么要让别人爽，让自己不爽呢？

做人不要太善良了，偶尔也要学会自私一点，自己怎么爽就怎么来，该翻脸就翻脸，该拉黑就拉黑，有什么了不起的？做人适当要有点霸气，这样的生活才会更加精彩。

好了，今天主要给大家分享了能够让你摆脱精神内耗的五种认知，希望对你有所帮助。

你说话时，是否有这样的情况呢？

说话思维混乱，说不清楚，别人也听不明白？明明自己心里想的挺好，表达时却怎么都说不好？说了一大堆，却总是抓不住重点？觉得已经把话说得很清楚了，对方的理解却是南辕北辙？

一个逻辑清晰的表达，一定是条理分明、层次有序的。那如何提升我们的说话逻辑思维呢？