下周就要入伏了，很多地方最高温度都在35℃以上，有些城市甚至直逼40℃，阵雨和暴晒模式无缝切换，就像进入了潮湿闷热的蒸笼里，真是苦夏难熬啊！不过，“冷在三九，热在三伏”，三伏天的热，也恰恰是它最宝贵的地方，此时太阳最有力量，正是养阳、调理体质的最好时机，我们养生只要顺应大自然，在生活方式上稍微做一些调整，不用太努力，就能把身体养好！今天我们一起来聊一聊，入伏后的40天，哪些事情尽量少做或不做，以免落下病根；哪些事情适宜多做、常做，让体质来个大升级！暑热为阳邪，是火热所化，心在五行中也属火，两火相遇，最容易心火旺，让人烦躁易怒、心神不宁、睡眠不好；加上夏季对气血的需求量大，是心最累的时候，容易心气不足出现心慌、胸闷、气短，这段时间要特别注重养心！俗话说：“一副好心情，胜过十付药”，常怀喜悦之情，可以养心，千万别暴脾气，一点小事就着急上火，特别是上了年纪的人和心脑血管不好的人，轻者让自己头晕心慌，严重的可能引发心脑血管突发疾病。心烦了，听一听舒缓的古典音乐，比如《高山流水》《渔舟唱晚》《平湖秋月》等，都能舒缓情绪，让心静下来；还有读书、种草、养花、品茶、下棋等，也可以陶冶性情，当你将精神贯注于眼前的事，心气就平和了！
夏天要「若所爱在外」，就像最爱的人都在外头，我们也要走出去！伏天阳气都升腾在外，往外走才能与阳气相应，最好是早晚不热的时候，出门吸收一下温和的阳气，出出汗。适度出汗就是「使气得泄」，这是被很多人忽略养阳大法。如果你在夏季都不怎么出汗，毛孔一直关闭着，寒湿瘀毒都排不出来，身体一定淤堵不通；气血流通受阻，也是要耗伤气血的！每天一早一晚，可以做一些舒缓的运动，比如散步、太极拳、八段锦、瑜伽、慢跑等，但不要剧烈运动，大汗淋漓容易伤心阴，也损阳气。另外，运动后千万不要大口喝冰凉的水，伤心又伤脾胃；喝点温热的淡盐水、茶、酸梅汤啊，更解渴！运动出汗后，不要马上洗澡，特别是用冷水，因为刚出完汗，浑身的毛窍打开，寒湿会直达脏腑，容易作下病根，等汗干了，在用温水洗。同样的道理，运动后还在出汗，不要马上进入空调房，更不要让空调对着直吹，容易导致皮肤问题、颈椎、腰椎、关节等疼痛。实在没时间运动时候，晚上泡泡脚、推推肝经、推推肚子，有条件的朋友经常在后背膀胱经刮痧，帮助疏通身体，清垃圾毒素！三伏天，日长夜短，睡眠相对少一些，加之出汗多容易疲乏，中午小睡一会儿，养养心气，即便只睡10分钟，下午精力体力也会好很多；天气再闷热，也不能熬夜，晚上子时（23点到凌晨1点），要睡觉，平时我们也反对熬夜，但三伏天熬夜最伤气血最伤肝肾；白天阳气都在体表，出汗多，需要消耗更多的能量，晚上熬夜，浮在体表的阳气收不回来，还要消耗肝血肾精，身体怎么受得了，就算是个手机，用一天还得充电呢，总是把电耗尽手机也不经用啊！还真不行，晚上不睡是耗精伤阴，白天补觉是封杀阳气，黑白颠倒的结果就是阴阳两虚、气血两虚、五脏俱虚！如果你现在还年轻，身体状态还可以，请一定珍惜，千万别三伏天熬夜，将来补都补不回来，经常熬夜的朋友可以说说你的感受，给后来人一些警示。如果你想睡却睡不好，或者熬夜成瘾，早早躺在床上睡不着，可以睡前喝点儿覆盆子汁+酸枣仁膏，把肝血肾精补起来，有用户说喝了沾枕头就想睡，熬不住夜，睡得沉，一觉到天亮。
寒和湿是阴邪，最伤阳气，三伏天我们要特别注意防寒湿！有朋友问，大夏天的，身体哪来的寒湿呢？一是吹空调吹进去的，二是吃瓜果冷饮吃进去的，这样的湿+寒，对脾阳的伤害是加倍的，不信你试试在很凉快的空调房，吃冰镇瓜果冷饮，脾胃虚的吃完马上就要跑厕所，甚至上吐下泻；身体好的人，刚开始可能没事，过不了几天就脾虚湿气重：胃口不好、舌苔厚腻、四肢困重、恶心、便溏或大便黏腻不爽。所以，空调冷饮适当控制一下，实在没办法避免，那就在每天上午吃点姜，温暖脾胃，助阳气生发，把堆积在我们体内的寒湿，变成汗水排出去。不过，单独吃姜比较辛辣，味道也不是那么美好，可以做成醋泡姜，醋能收敛姜的辛辣之味；也可以跟甘甜之物搭配，中医里说「辛 甘化阳」，能补到更多的阳气，而且姜的辛辣劲儿，有了甜味来缓冲，更温和，不容一上火，比如姜糖就是这样的组合。最近我们夏至姨妈福袋，配了有机姜糖，很多用户说爱了，早上起床洗漱后，吃1~2颗姜糖，从嘴暖到脏腑里，振奋一整天的阳气；虽然是糖，却不甜，姜味浓厚，口感Q弹有嚼劲，配料表只有干干净净的有机小黄姜和有机白砂糖。没有任何添加剂、色素、防腐剂，可以放心吃，这个夏天给到身体足够的温暖，如果在空调房间受凉了，如果你吃了凉的不舒服，如果你晕车想吐，都可以来上一颗。现在有个8罐组合，这个夏天承包一家人的温暖。
另外，如果长时间待在空调房了，一定要穿长衣长裤、护脚踝的袜子；给自己准备条披肩或者毛毯，等你走到空调冷的环境里，随时把披肩披上，寒气很容易从肩颈、后背这些地方进去！不过，长期待在空调房里、久坐运动少的人，身体大多又虚又瘀：。怕冷怕风、吃寒凉的容易拉肚子、大便不成型
。经常腹胀、痰多、舌苔厚腻、容易上火
。大肚腩、肚子上肥肉凉呼呼的，大腿粗摸上去凉、屁股凉、后腰凉；
。脸色暗沉、嘴唇颜色暗、容易关节冷痛、痛经、大姨妈不好真心建议夏至~三伏这段时间，多艾灸神阙穴（肚脐）、关元穴、命门穴、涌泉穴（脚心），借助旺盛的阳气和艾草的热力，温通身体，排出寒湿，温补脾肾，把虚损的阳气补起来。如果没时间艾灸，或者不喜欢艾灸的味道，可以用运中贴来代替，这个贴贴药量很足，完全可以当三伏贴用，是找临床经验很丰富的中医师调的方子，可以疏通气机+理气化痰+温阳驱寒湿，特别适合又虚又堵的人！
一贴足足8g，成分是热热闹闹的各种温通健脾行气的名字：姜：温中祛寒，佛手：舒肝理气；丁香：理气止痛；阳春砂：化湿开胃，温脾止泻；广藿香：祛暑解表、化湿和胃；炒莱菔子：消食除胀，降气化痰；醋香附：行气解郁、调经止痛，白芥子：温中散寒……总共用了17味本草精华 
