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但是，要气沉丹田，可不是那么简单的事情。每天站桩5分钟，体内多年的湿气就能被排出来。 只要站桩能够气沉丹田，就会越练越上瘾。因为气沉丹田可以让胸腔和背部都放松下来，整个下盘也会变得更加稳固。想要气沉丹田，必须先找到关元穴。关元穴位于肚脐下方4指处，在太极中被称为下丹田。练习站桩的时候，要将注意力放在下丹田上，也就是意守丹田。 要想意守丹田，就必须先练习丹田。只有气沉丹田了，才能进行意守丹田的练习。丹田位于身体中部，可以起到上下平衡的作用。如果没有很好的练习丹田的方法，可以试试我这个方法。将两手男左女右，男士左手贴在下丹田处，手心劳弓对着丹田，右手放在左手上方；女士刚好相反。闭上眼睛，让丹田和手一起由上往下去转动。刚开始转动不动也没关系，这种方法主要靠意念和安静放松的注意力。只要坚持每天练习5分钟，不要用力，基本上一周就能看到效果。对于那些能够站桩30分钟以上的高手来说，这个方法可以帮助他们突破瓶颈。关注我，学习更多的站桩知识。     |
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