 长期酗酒、不健康饮食、缺乏运动是脂肪肝的主要因素，当过量的脂肪堆积在体内就会形成脂肪肝。 肝脏的脂肪含量超过5-10%，就被称作脂肪肝。 虽然初期的脂肪肝不会危及生命，但是不及时治疗会引发各种阶段的肝病，包括第一阶段的脂肪肝，第二阶段的肝脏发炎，第三阶段的肝硬化，直至第四阶段的肝癌。 由于脂肪肝属于肝病的最初阶段，及时发现还有逆转的机会。 今天和大家推荐5种改善脂肪肝的饮料。 1、肉桂咖啡 咖啡可以提神醒脑，提升工作效率，还可以保护肝脏。肉桂和咖啡都是改善脂肪肝的食物，二者都可以降低肝脏纤维化的风险。肝脏纤维化是肝脏发炎的一种状态，它会损伤肝脏细胞并导致肝脏疤痕，一旦肝脏纤维化进入晚期，尿液会转为深黄色，肝脏会硬化，丧失肝脏功能。 咖啡是脂肪肝的救星，研究显示，每天喝两杯咖啡，会降低肝硬化风险44%，因为咖啡因进入身体后会产生一种黄嘌呤的物质，黄嘌呤会减少肝脏纤维化的风险，以及预防肝炎、肝硬化和肝癌。 肉桂是一种低热量的天然香料，只要在咖啡里加入少许的肉桂，可以提升咖啡的香味，不会增加肝脏的负担。肉桂还富含肉桂醛和多酚，会帮助肝脏减缓氧化应激。当肝脏被脂肪堵塞时，会产生氧化应激，会加重自由基在肝脏的破坏。肉桂咖啡可以降低氧化应激，非常适合想改善脂肪肝的朋友。 配方：一杯黑咖啡和2支肉桂（或者半茶匙肉桂粉），只需将肉桂放入热咖啡中浸泡10分钟，一杯改善脂肪肝、香气浓郁的肉桂咖啡就完成了。 早上10-12点是喝肉桂咖啡的黄金时间，因为是身体最活跃和最需要能量的时段，可以加速清除肝脏的脂肪。 2、蒲公英绿茶 蒲公英和绿茶都是保护肝脏细胞的食材，所以非常适合想改善脂肪肝的朋友。蒲公英是大家都很熟悉的植物，这种似曾相识的植物可以有效地治疗非酒精性脂肪肝，因为它含有强大的活性化合物和抗氧化剂，蒲公英可以清除肝脏脂肪，保护肝脏细胞以及降低肝脏发炎的几率。 绿茶也是一种改善脂肪肝的饮料，可以降低非酒精性脂肪肝约75%，这是因为绿茶中的多酚成分可以帮助身体排出多余脂肪。如果想要高效地改善脂肪肝，不妨将蒲公英绿茶合二为一。 配方：2克蒲公英，一个绿茶包，一杯热水，将蒲公英和绿茶包放进热水5分钟，一杯改善脂肪肝的养生饮料就轻松完成。 运动前喝蒲公英绿茶可以提升燃脂效率，同时达到清热、利尿的效果。每星期2次蒲公英绿茶以及配合做运动，一定可以和脂肪肝说拜拜。 3、亚麻籽小麦草 亚麻籽小麦草汁是略带草味的饮料。小麦草富含叶绿素，可以帮助身体很好地排毒，改善胆固醇以及强化肝脏功能。小麦草可以居家种植，从种植到收成大约需要10天时间。小麦草可以榨成小麦草汁，可以增加好的胆固醇，以及降低坏的胆固醇。它有这么好的功效是因为小麦草中含有维生素A、C、E和铁质、钙质，以及多达17种氨基酸。 亚麻籽在地球上已经有几千年的历史，亚麻籽带有坚果味，是脂肪肝的超级食物，研究显示，每天摄取3茶匙粉，可以有效降低胆固醇20%，因为亚麻籽粉所含的欧米伽3脂肪酸可以提高好的胆固醇以及降低坏的胆固醇。 将小麦草和亚麻籽合二为一，可以提升改善脂肪肝的功效。 配方：50克新鲜小麦草，一茶匙亚麻籽粉，半汤匙柠檬汁，一杯清水，全部材料搅拌成汁，然后就大功告成了。 餐后一小时喝小麦草亚麻籽粉，不仅能改善脂肪肝，而且能帮助排毒和改善便秘。 4、黄金拿铁 黄金拿铁的材料是一杯无糖杏仁奶，一茶匙姜黄粉，以及少许初榨橄榄油。只需将所有材料倒入锅中加热10分钟，一杯色香味俱全的黄金拿铁就大功告成。 姜黄粉含有姜黄素可以保护肝脏，它抗炎并且抗氧化，可以保护肝脏细胞并且降低肝脏发炎的概率。 无糖杏仁奶加入黄金拿铁中，因为其含有天然无乳糖，不会增加肝脏的负担，更适合脂肪肝的朋友。 初榨橄榄油含有油酸、维生素E、K，多酚，钙质，有助于降低油脂水平。同时可以提高肠胃对姜黄粉的吸收率。 三种改善脂肪肝的食材结合在一起绝对是明智的选择。每天早上自制一杯黄金拿铁，你的肝脏一定会感激你。 5、山楂麦芽茶 山楂麦芽茶的配方是5片干山楂、一茶匙麦芽、5片甘草和2杯热水，将所有材料倒入热水中浸泡10分钟，就轻松完成。 研究显示，山楂果实充满抗氧化成分多酚，降低肝脏发炎的机率。曾经一项动物实验，山楂可以帮助小老鼠降低体内28-47%的甘油三酯水平。 发芽的大麦富含纤维、钾盐、叶酸、维生素B6、矿物质、氨基酸，可以降低胆固醇。 甘草会为山楂麦芽茶带来淡淡的甘甜味，而且可以带来抗氧化和消炎的作用。是脂肪肝患者的超级组合。建议饭后半小时饮用山楂麦芽茶，可以达到促进消化、清除肝脏脂肪、防止便秘的作用。 |
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