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有关阳气的描述，《黄帝内经》中有这么一句话：阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。 意思是：阳气对人体的重要性，相当于太阳对万物的重要性，一旦失去阳气，就会影响到寿命。 中医认为，随着年龄增长，人体阳气会逐步衰减。所以很多叔叔阿姨都很怕自己阳气不足，于是乎就想尽办法补阳气！  国家级名老中医王麟鹏主任指出，补阳气需要遵循气候特点，他指出了夏天养阳常见的三大误区，一起看看到底是什么？  01 夏季养阳 “补过”反伤阳 中老年人即使上了年纪容易阳气不足，也不能盲目地补阳气，如何补很关键！ 夏季养阳，不能补太过 夏至已过，说明盛夏开始了，就要遵循春夏“养”阳的原则，来养护阳气。 夏季人体对阳气的需求、消耗都很大，所以中老年人夏季需要养护阳气。 但是如果在盛夏如果大补过头，反而容易伤阳、伤暑。  王主任有一位女患者，她因为比较怕冷、虚弱，就自己在家吃了补益的方子——当归羊肉汤，并且又加了可以补阳、补肾的黄芪、仙茅，结果反而上火了，出现牙痛、喉咙痛等症状。  02 晒太阳补阳 注意时间点 很多叔叔阿姨，都知道夏天通过晒太阳来补阳气的方法。但是什么时候晒太阳、什么体质能晒、晒多久都是有讲究的！ 提醒一下想要晒太阳的叔叔阿姨，避免大中午，在夏季高温下暴晒，有可能引起脑梗、心梗等急性心脑血管疾病发作。 《黄帝内经》中有记载：夜卧早起，与日同行。 意思是说，夏季阳气升起得早、散得晚，不能太早睡、起太晚。顺从阳气的规律，夏天适合晚睡早起。  中老年人可以中午睡个午觉，等到下午四五点以后，太阳不太大了，再出去活动活动。 1、晒背补阳 中医认为，想要养阳，晒督脉（人体后背正中线）是比较合适的。  因为督脉是阳气之海，人体所有的阳经汇聚的地方。适当晒后背，有利于养护阳气。 2、夏季固阳要穴 人体的穴位，也能帮助我们养阳，王主任介绍了两个穴位，平时在家自行揉按就有助于固护阳气。 ①补气要穴：气海 位置：前腹部正中线（任脉），肚脐下1.5寸（两横指宽）处。  阳和气是同性的，养护阳气的时候，补气也很重要。刺激气海穴，可以辅助治疗各种气虚为主的表现。 按摩方法：各位叔叔阿姨平时空闲时，就可以用指腹揉按气海穴，或者用筷子、笔头按压、旋转，每次揉按3-5分钟即可。 ②振奋阳气：涌泉穴  肾为生命之根，是阳气升发之处。涌泉穴属足少阴肾经，所以可以振奋阳气。 位置：前脚掌左右两块肌肉交汇点，有一个明显的凹陷处即是。 按摩方法：用手指揉按，每次3-5分钟，力度以自己感受为宜。 03 夏季贪凉 小心“吃掉”阳气 夏季高温天，凉菜、冰饮很容易损伤脾阳，饮食贪凉就容易出现肠胃不适等症状。 中老年人本身脾胃会虚弱一点，因而要注重养胃。 王主任带来了平时自己养阳、养胃的一个妙招。 1、荷叶红枣粥  组成：荷叶、红枣、大米 做法：如果是鲜荷叶，直接和大米煮粥，然后再加入红枣、适量冰糖即可。 如果是干荷叶，干荷叶煮水，用荷叶水煮粥。  提醒：鲜荷叶最好用开花之前的，因为开花前的荷叶清心消暑、养胃效果最佳，煮粥大概用半张荷叶即可。 对于夏季想要清热、祛暑，又怕伤了阳气的叔叔阿姨，王主任为我们带来一个清心祛暑又不阳气的代茶饮。 2、清心祛暑饮  组成：鲜荷叶、金银花、莲子心、甘草 方解：鲜荷叶略甘甜，可祛暑湿、清心； 金银花可清热解毒，还能健脾、爽口； 甘草味甘甜，辅佐、调和另外三味药。 绝大多数的叔叔阿姨，都可以在夏天喝它，可以根据个人对苦味的耐受，加减莲子心的量。注意脾胃功能较弱的人不适合喝 |
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