  南宋诗人陆游善于养生健身，得享85岁高寿。在他的《老学庵笔记》中，记载了一位姓张的老人，虽然已经年过七十，但身体非常健康，走路十分灵活，行动敏捷轻快，让许多人感到奇怪。 人们向他请教健康长寿的方法。老人回答说：“我的健身方法很简单，就是每天早晨起来，便静心松体，拱手弯腰长拜数十次。” 古话有云：“每日常叩首，活到九十九。”这磕头养生法到底有何神奇之处？  调理内脏，增强功能 心脏就好像是个血泵，而大脑在心脏的上面，大脑是要消耗很多能量的，这些能量都要靠气血输送。心脏往上泵血时间久了负担就会加重，所以睡觉要平躺着也是这个道理。 而磕头时人的身体基本与地面是平行的，心脏只要平行泵血就行了，而平行泵血对心脏来说压力就小多了，这样即锻炼了身体又减轻了心脏负担。 磕头的过程中要反复弯腰收腹再伸展，无形之中，对内脏起到了很好的按摩作用。在五体投地时，身体轻微地和地面接触产生震动，既不损害内脏又起到了按摩作用，增强了内脏功能，其他的运动没有这个功效。 磕头养生还可以增强肺功能 现在大多数人是胸式呼吸，而在磕头的过程中又会自然变成腹式呼吸，这样增强了肺脏的功能，加大了吸氧量。 气血通畅，活动全身 磕头能打通经络，大磕头时人是由直立到趴下再往前，最后前额着地磕头，又站起来周而复始。这样全身的气血都往前冲，又收回来，像海浪冲刷沙滩一样，反复进行冲刷，次数多了容易使气血通畅 另外，磕头还活动了全身，在磕头的过程当中，全身的各个系统都要进行运动。如骨骼系统，全身每一块骨头都要活动，一次可以同时活动人的全身关节；而且它这个活动受力非常均匀，全面、柔和，使关节既得到了活动又不会太受力而损害身体。 |
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