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在【理性情绪行为疗法】中，
最重要的【认知改变技术】就是【辩论】，也称为【驳斥】。
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这是一种主动协助求助者【评估其信念】是否有效的方法。
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通过【驳斥】，
求助者可以【反思】并【放弃】原有的【非理性信念】。
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【非理性信念】
是【死板的】【教条的】【不符合社会实际情况】，
许多时候会阻碍我们达成目标。
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经过【辩论】，
求助者会发展出【理性信念】，
发展出一种【灵活的】【可调整的】与【社会实际情况吻合】
并且能帮助我们达成目标的【信念】。
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艾利斯认为
【辩论】可以从【四个方面】来进行，
也就是【四种类型】的辩论：
【逻辑性辩论】
【实证性辩论】
【功能性辩论】
【哲学性辩论】
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第一种是【逻辑性辩论】
【逻辑性辩论】主要质疑【求助者信念】在【逻辑上】存在问题。
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在这一点上，
类似于【检查逻辑错误】的技术方法。
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【逻辑性辩论】比较典型的问句是这样：
“因为 X，所以有 Y，请问这中间的逻辑是什么？”
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【逻辑性辩论】
主要纠正求助者因为【渴望】或【恐惧】而出现的【非理性想法】，
这样的想法【缺乏逻辑】。
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第二种是【实证性辩论】
【实证性辩论】是要求【求助者提供】支持信念的【客观证据】。
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求助者的【非理性信念之所以存在问题】，
一个重要的原因就是【这样的信念】并不符合【客观现实】。
也就是说，
【现实生活中】存在【相反证据】，
甚至连【支持证据】都没有。
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【实证性评论】的典型问句是
“支持这项信念的证据在哪儿？”
“你说这是真的，证据在哪儿？”
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第三种是【功能性辩论】
【非理性信念】还存在的问题就是
【这样的想法】对自己实现目标【无益】，甚至【阻碍自己实现】想要的目标。
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【功能性辩论】就是聚焦【非理性信念】带来的【消极影响】，
目的是希望求助者明白【当下的非理性信念】正阻碍其达到目标。
因此，
有必要考虑【放弃】或【调整】这样的【非理性信念】。
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【功能性辩论】的典型问句是这样的：
“这对你有用吗？继续这样想、这样做，这样的感受，对你的生活有什么影响？”
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第四种是【哲学性辩论】
【哲学性辩论】聚焦求助者的【生活态度】，
求助者只有坚持【理性的生活态度】，才能获得生活的满意度。
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接纳【生活的不完美】【世界的不确定】以及【能力有限的自己】，
秉持【理性和积极向上的生活态度】，
更容易有满意的生活。
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【哲学性辩论】的典型问题是这样的：
“困扰你的这个方面的确无法如你所愿，生活中还有其他事可以让你获得满足吗？”
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