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我们经常会听到身边的人说：你气色这么差，没有一点血色，手还这么凉，一定是阳气不足！懂中医养生的朋友都知道，中医以阴阳为根本，其中阴是指人有形有质的身体，阳是指人体所具有的能量。《黄帝内经》中讲：阳化气，阴成形。意思是说，阳化成身体所需的能量，阴形成看得见摸得着的身体。《黄帝内经·素问》：阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。这句话是阐释阳气之作用的，阳气对于人体而言，就如同太阳对于我们生存的环境一样。一旦损耗或者失去，世界上的万物将无法生存，“阳强则寿，阳弱则衰”，同样人没有了阳气，人就会损寿，生理机能得不到彰显，甚至死亡！因此，阳气是健康的根本，呵护身体里的阳气是养生的首要任务，养生就是养阳气！中医里气分阴阳，其中阳气是人体内发挥温热、具有推动机体功能的部分；阴气是人体内发挥寒凉滋润、抑制机体功能的部分。体内各个脏腑器官都有阴阳二气，只有阴阳平衡了，才能人体各脏腑器官的功能正常。说白了，阳气就是体内的“火炉”、“太阳”、“发动机”；阴气就是体内的“冷气”、“月亮”、“抑制剂”，二者水平相当的情况下才能保持正常的体温和生命活动。从性质而言，阳气是正能量，阴气是负能量；光明正大是阳气，利他为公是阳气，慷慨激扬、有欢喜心、布施心是阳气，大智若愚这样的都是阳气；那些玩阴谋诡计的、阴阳怪气的就是阴气，心胸狭隘、小肚鸡肠、怨天尤人是阴气。我们都知道，五脏六腑藏气、血、精、津液。如《黄帝内经·本藏》：“五藏者，所以藏精神血气魂魄者也；六府者，所以化水谷而行津液者也。”因此，就功能与形态来说，阳气指功能；就脏腑机能来说，指五脏之气；就运动的方向和性质来说，则指行于外表的、向上的、亢盛的、增强的、轻清的为阳气。古人云：有形之躯壳，皆是一团死机，全赖这一团真气运用于中，而死机遂成生机；人身立命就是一个火字，真气命根也，火种也，人活一口气，即此真气也。这里的真气就是阳气，可见阳气的重要性。一般来说，阳气不仅可以卫护肌表，防御外邪，保护阴精，而且也具有濡养的功能。中医把阳气叫作“卫气”，也就是说，阳气就好比人体的“卫兵”，它们分布在我们肌肤的表层，负责抵御一切外邪，保卫人体的健康。“阳气而上，卫外者也”，“阳者卫外而为固也”。说明阳气具有固护肌表，抗御外邪侵袭的功能。“阳气固，虽有贼邪，弗能害也。”任何人只要阳气旺盛，拥有强大的活力，再厉害的毒邪侵犯身体，也会百病不侵。因而阳气具有固护肌表，抗御外邪侵袭的功能。《内经》中说，“阳气者，烦劳则张，精绝”“风客淫气，精乃亡”“阳强不能密，精气乃绝”，这是从病理变化，来反证阳气有固护阴精的作用。因此，如果阳气失守，阴精就会损伤，损伤的阴精，就不会发挥其功能。所谓“阳气者，精则养神，柔则养筋”，是说明阳气对精神、形体均有濡养作用。比如，“大偻”“惊骇”两证，就足以证明阳气的养筋、养神功能。上文说了，气分阴阳，就脏腑机能来说，阳气指五脏之气。阳气就是脾、肺、肝、脾、肾五脏所藏之气中具有向上的、亢盛的、增强的、轻清的部分。因此，阳气是受与父母先天之气和后天的呼吸之气及脾胃运化而来的水谷之气结合而成，其主要来源主要有二：二为后天之气，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。《内经·灵枢》称：人道四十，阳气不足。损与日至。意思是说随着年龄增长，人的阳气会逐渐亏耗。那么，阳气是怎么被消耗饿。 
从中医角度讲，阳气的五种外在表现为神、魂、魄、意、志，与人体器官有着紧密的联系，心藏神，肝藏魂，肺藏魄，脾藏意，肾藏志。一旦它们不藏了，就会导致七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪）受损。大喜伤心，大怒伤肝，忧思伤脾，大悲伤肺，惊恐伤肾，五脏的病变很多都是由于情绪波动产生的。 这种精神上的不调和，不仅让你变得多愁善感、易暴易怒、情绪不稳定，也会引发身体上的病变。尤其到了中年后，身上的压力增加，耗费精神过度就会耗损阳气，身体呈现出阴盛阳虚的状态。所以养阳，更应该从精神、情志层面去找病因。阳气受损比较大的另一个原因在于我们的饮食。现在大部分食物都受到农药、化肥或者各种添加剂的污染，包括转基因食品。长期食用这些被污染的食物，我们五脏六腑的功能会发生紊乱，五脏受损就会侵害到人的情志，比如说肝不好的人易怒，就是这个道理。久而久之，人体就会呈现阳虚状态。与古人相比，现代人在饮食上所表现出的“贪婪”到了“令人发指”的地步。平时大口吃肉、大碗饮酒，再加上不注意饮食卫生，身上的阳气自然容易大量流失。饮食上嗜食生冷寒凉的食物更是多数人的坏习惯，他们在这方面的表现可谓“豪爽”。冰啤酒、冰镇饮料、雪糕等，通通入口，殊不知这些东西都是损阳气的食物！为什么很多人生病了吃中药不管用呢，因为他们根本没有考虑到这些因素。你在这里扶阳，他在那里损阳；你在这里扶五分，他在那里损了七分，这样怎么能养好身体的阳气呢？对付实热证，抗生素是很厉害的，用后很快就能见到效果。但是，抗生素从中医的性味角度去分析，大都是苦寒的，苦寒就容易攻伐体内的阳气。第二次世界大战以来，抗生素确实挽救了无数人的生命，但是今天来看它也伤害了无数生命。这就是为什么美国在反思20世纪的10件错事时，要把滥用抗生素算进去。现代仁生活压力大，由于要养家糊口，要承担责任，因此越来越累。《素问·生气通天论》中指出“阳气者，烦劳则张”，“张”就是往外，尤其晚上阳气应该内收，应该回归本位。如果这时候我们还去熬夜加班或网游，阳气就不能归位，不归位就会慢慢地耗散。孔子说，食色性也，人的欲望是难以掌控的，因为我们生在欲界。面对情欲，一旦把持不住，就会损耗阳气，很多男人的身体就是这样被弄坏的。除了上述这些损耗阳气的主要原因外，还有不良生活方式（如吸烟、饮酒、赌博等）、环境污染，以及个体的心理因素、家庭教育及社会环境等，都会让人体内的阳气日益减少。世界卫生组织还公布了影响人类健康的六大因素：1.长期食用味精。2.长期使用女性化妆品。3.长期坐着。4.酗酒。5.吸烟.6.不良的饮食习惯。体内的阳气越来越少，就逐渐出现不平衡——阴盛阳衰，这是绝大多数人不愿看到的，一旦身体的阴阳失去平衡，不仅仅我们个体会生病、会早衰，整个社会都会失去平衡。现代人由于生活工作压力大，或其自身的不良嗜好，常常会出现浑身乏力，精神疲乏，失眠健忘，忧思健忘、脾气暴躁等亚健康症状，甚至有的女性不到40便提前进入更年期，这些疾病都是阳气消耗过度所致，那么，出现以下七种表现，就是身体阳气不足向你预警了：阳气不足最直接表现为身体不能维持恒温，常态表现为基础体温下降，致使气血运行速度变慢，机体物质代谢和生理功能下降。因为阳气不足，无法温暖四肢百骸，则身体（尤其是四肢）会冰冷，对外界的寒冷比较敏感。所以阳虚之人比别人怕冷，会多穿衣服。所谓完谷不化，指的是大便中夹杂未消化食物。这是因为脾肾阳虚，无力腐熟食物，导致食物没有消化就泄出所致。而脾肾阳虚，则容易胃脘或者腹部冷痛，使着凉更加严重。中医称之为“但欲寐”，就是处于一种白天总想睡觉，困倦的状态。这是阳气不足的表现，生命之火不旺盛，才会导致气血不荣于面。如果阳气不足程度加剧，人体基础体温就会进一步下降低，再有就是一些原有旧疾、旧伤或先天缺陷处瘀积堵塞现象更为严重，致使这些部位生理功能明显失常，因其堵塞部位与程度的不一样而外在突出表现为某一部位的病变。癌症是堵塞程度更为严重，如肺炎——肺痨——肺癌；肝炎——肝硬化——肝癌等，患者脉象上均显示肺部、肝部有堵塞，实质上是堵塞程度逐次加深所致。在人身中，肾阳为根本，并源源不断的为其余脏腑输送阳气。所谓肾阳虚，就是命门火衰了。这样的人，平时会无精打采，生命力不足，手脚冰凉、总是嗜睡，思考能力下降。所有和生殖相关的功能都会衰退，比如，男性阳痿早泄，早衰无子；女性月经减少，宫寒不孕等。同时，肾阳不足之人，所有和水液代谢相关的功能也会降低，体内水湿会重，水肿、大小便也会出现问题，如腹泻便秘、小便癃闭等。脾阳主要用来运化我们每天所食水，脾阳伤则食物难以消化，水湿不能运化，湿气在体内大量积蓄，会出现水湿很重、水肿的情况。因为脾属土，土克水。同时脾阳不足之人，还容易食欲不振，严重了会出现吐泻的情况，容易大便不成形，一旦受寒，则脘腹疼痛。肺阳为抵御寒邪的重要屏障，肺阳受损，则寒邪容易伤及人体之表，继而出现各种外感症状，如发热、咳喘等，《难经》言：形寒饮冷则伤肺。肺阳不足，会引起咳嗽气短，咳嗽的痰会是白色的，甚至是白色沫状。老年人容易出现哮喘等问题。心阳虚的人最典型的特征是嘴唇紫暗，平时会胸闷、心悸、四肢冰冷。一旦受寒，则心脏憋闷疼痛、气短、出冷汗，甚至出现危症。肝阳虽然少被提及，但是感受寒邪后也会出现肝经循行所过的部位的一些不适，如胁肋部胀满疼痛、头顶痛或前阴及腹股沟疼痛等。肝阳虚之人的生发之力不足，容易郁闷、头晕。女性容易出现乳房胀痛、少腹冷痛的情况，甚至会有月经不调或崩漏出现。男性容易出现疝气、阳痿等男科疾病。最后，人体内的体液占人体重的70%，如果阳虚的话，阳气不能固摄、推动血液、津液的能力会减慢下来，就很容易就容易造成体液瘀堵，进而出现痰湿和血瘀的情况，高血压就是因为血液瘀滞而导致的疾病。严重的痰和瘀纠结在一起就会导致肿瘤，也就是我们所说的癌症。俗话说：”人活一口气“，这口气就是温养生命的阳气，可以毫不夸张的说，人，无阳气不活，如明代医学家张景岳说：”阳来则物生，阳去则物死“。那么，生活中，我们该如何呵护阳气呢？那么，生活中，我们该如何呵护阳气呢？中医认为，督脉是人的阳气之海，养护好督脉就能升发阳气。在此介绍两个护阳法：夹脊法就是刺激督脉，来激活常年瘀滞的阳气，让阳气顺畅地在经络里流通，去做它该做的事情。夹脊法很简单，把两只手放在身后以支撑身体，然后让上半身微向前倾，并使后背绷直，这时候你可能会感觉后背很紧，摆好这个姿势后，再用两肩使劲后夹，当然要掌控好力度，稍微大一点儿也没关系，让后背更紧一些，这时候你会感觉背部抻着疼，坚持两三分钟，随后放松即可。每隔一两个小时，就停下手头的工作做一做。如果你怕影响不好，可以坐着来，身子往前挪一挪，大概在椅子前1/3的地方就可以了，这样不会影响到别人。坚持一段时间后，你会发现颈椎、腰椎的疼痛有所缓解。那些办公室上班族非常适合用这个方法来护阳。这些人天天坐在电脑前，时间长了，颈椎、腰椎肯定会出问题，因为长期坐着，老是保持一个姿势，导致了气血的瘀滞，就像血脂过高而瘀堵血管一样，新鲜的血液不能被输送到身体的各个部位。血液是有形的，阳气是无形的，但道理都是一样的，不通则痛，阳气被窝在某个部位了，身体就会有疼痛的感觉。此时就可以夹脊法来激活督脉了。阳气被激发出来了，问题也就解决了。撞墙法也很简单，就是背对着墙，一下一下地撞上去。撞墙法是一种非常好的养生方法，能激活后背的督脉，让阳气不断地升发出来，具有强身祛病的功效。在进行撞墙法练习的时候要注意：两脚打开与肩同宽，在离墙20～30厘米的位置站立，全身放松，用背部向后重重地撞击墙壁，等身体弹回后再撞，撞的时候要配合呼吸，嘴巴要张开，要自然吐气，不要憋气，发出“嘣嘣”声就达到了效果。撞墙的次数要根据每个人的体质而定，以不累着为宜，每天撞两三百下就可以了。当然也可以分开撞，比如上午撞100下，下午再撞100下。任何养生保健的方法都需要长期坚持才会有效，撞墙法也是如此，但是患有心脏病、高血压等心脑血管疾病的人不宜采此法护阳。
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