| 从认知行为疗法的角度来看, 求助者的心理问题是由于【其存在歪曲的认知】,包括【自动思维】。 → 在【歪曲认知】的影响下, 求助者会体验到【负性情绪】,如【焦虑】【恐惧】【抑郁】等。 → 在【负性情绪】的支配下, 求助者可能会做出【不当的行为反应】。 → 这些行为反应 不仅会【持续刺激】求助者的心理问题,有时可能会【恶化】, 而且还会【强化】求助者的【歪曲认知】, 认为【自己的看法是合理的】。 | 一位求助者【对狗感到恐惧】, 他只要【远远地看到狗】就会感到【紧张】,不敢继续前行, 因为他担心【离狗越近,狗就可以伤害他】。 → 在这里,求助者认为【狗会伤害他】, 这种想法在【某些情况下】可能是对的, 但在【距离狗很远,如距离狗两米以上】的情况下, 这种想法就不符合实际了。 → 因为【狗并不会对人构成威胁】, 求助者在【恐惧情绪】的驱使下,【回避】与【狗】接近, → 这种行为 不仅不会使求助者【对狗的恐惧】得以改善, 还因为【他的回避行为】强化了【他对自己想法合理性】的认同。 → 如果咨询师能够纠正求助者的【歪曲认知】, 帮助求助者认识到 【现实并不是其想象的那样】, 就可以【改善】求助者的情绪。 → 这样一来, 求助者就不会 在【情绪】的驱使下,做出【不当的行为反应】了, 求助者的【心理问题】也就得到了解决。 → 在上面的案例中, 如果咨询师能够证明【近距离接触狗是安全的】, 求助者在这种情况下就【不会感到恐惧】, 自然也就【不用回避与狗接近了】。 → 问题的关键在于 咨询师【怎样才能证明】【求助者的认知是歪曲的呢】? → 咨询师可以应用【预言验证行为试验】。 → 所谓【预言验证行为试验】, 就是依据求助者的【歪曲认知】, 对求助者在【特定情境下】出现的【某种情形的预言】进行检验, 看看这个预言是否得到验证。 → 如果【得到验证】, 就说明求助者的【认知】是正确的。 → 如果【没有得到验证】, 就说明求助者的【认知】是有错误的。 | 【预言验证行为试验】包含四个步骤: 第一步,明确求助者的【认知内容】, 了解引发求助者【焦虑】【恐惧】【抑郁】等情绪的【认知观念】是什么? 这是【预言验证】的基础。 → 第二步,设定【检验预言】的具体情境, 咨询师需要明确求助者在【这个具体情境中】会做出【什么样的行为反应】, 这一步非常重要, 如果我们【不设定一个具体情境】, 就无法检验求助者的【认知观念】。 → 第三步,明确求助者【对这个情境的预言】, 并确定【检验预言的具体标准】。 → 一个【预言】能否得到检验, 【有着客观可检验的标准】非常重要,这也是【行为试验】的难点所在。 → 有时我们可能【难以找到预言验证的指标】, 这时可以考虑【预言为证伪的指标】。 → 第四步,制定并实施【行为试验方案】, 只有【实施行为试验】才能检验【求助者的预言是否正确】, → 【行为试验】需要重复多次, 这不仅因为【一次行为试验】有偶然性, 更重要的是【多次行为试验的结果】更有说服力。 → 此外, 为了记录【行为试验结果】, 我们需要设计【行为试验记录表】。
|