有很多朋友反映说自己练太极拳多年，膝盖越来越疼，去医院一查，不是十字韧带损伤，就是半月板磨损严重，有的还有积液，所以就停下练太极拳了。
这是对的，错误的行为导致错误的结果，那停下错误的行为就对了。
可是问题的根源在于太极拳错了吗？
一代宗师洪均生
我想不是的，水果刀用来削水果，那么就对了，可是不小心抢了自己，你能怪水果刀吗？只能怪自己用错了方式方法。
同理，错的不是太极拳，而是人练错了，导致膝盖出了问题，首先要找的原因是自己，是不是你练错了才导致膝关节损伤的，全世界超过一亿人练习太极拳，怎么就你们膝关节出了问题，所以是太极拳的问题还是自身的问题，显而易见。
膝关节
在所有的健身运动当中，对于膝关节的保护，有几个原则希望大家弄明白。
1.膝关节永远顺着脚尖方向。
我们人体发力是讲究顺关节发力的，一切违背这个物理规律的动作，都会增加我们关节的负担，长此以往，必定会导致关节损伤，这里不单单指膝关节，身体其他关节都是如此，比如肩关节、腕关节等。
肩关节是我们人体最灵活的关节，可以朝各个方向活动，可是错误的运动方式同样会导致反关节，肩关节脱臼的情况。
当我们向后摔倒的时候，经常会用手撑地，这个时候我们强调尽量不用手去撑地，如果撑地，也要训练出用正手撑地的下意识动作，即手指朝前方。否则手指朝后就形成了腕关节和肘关节的反关节运动，极其容易导致腕关节和肘关节骨折或者韧带拉伤。
而膝关节运动时，不顺着脚尖方向，会导致我们十字韧带的负担过大，非常容易引起韧带损伤。
所以在练习太极拳时，切勿膝盖乱晃，也不能刻意过度内扣或者外撑，这都是错误的姿势。
膝关节方向
2.膝盖不过脚尖。
我们在做膝关节屈伸运动时，从垂直于地面来看，膝关节不超过脚尖。
因为当我们膝关节超过脚尖的时候，膝关节将承受远超10倍的压力，长期这样，半月板磨损是很正常的事情。
所以在练习时，不用刻意追求低架，根据自身情况选择高低架进行练习，虽说低架是基本功扎实的体现，但是当我们初学，不能作此要求。
膝关节不过脚尖
3.做到循序渐进。
任何运动训练，都是讲究循序渐进的过程，只有当我们身体更加强大之后，才能做与之匹配的更好强度的动作。
太极拳的练习，长期保持半蹲姿势，腿部肌肉属于静力性等长力量训练，对于腿部肌肉的增强有特别明显的效果，当我们腿部力量上去之后，再逐渐加大训练强度。
肌肉强大了，才能更好地保护膝盖。
一代宗师洪均生
太极拳的好，只有练过的人才知道，保持正确的训练方法，才能拥有一个好的身体。
不要看到别人练拳受伤了，就说这个不能练，那和小孩子有什么区别。
从小我们各种行为就是模仿大人，用我们眼睛看到的结果去判断这个事情能不能模仿，判断的标准就是自己会不会受到伤害。
比如抽烟，看别人抽烟，没死，这个可以抽，看别人喝农药，立马倒下了，这个不能喝。
我们要学会思考，要有自己的思想，做一个独立的个体。
