 张阿姨去年退休，在退休前她就斗志昂扬，下定决心要过一个快乐丰富悠闲的晚年生活；然而天不遂人愿。 她发现退休后，自己的身体素质大打折扣，尤其是最近，整个人都完全没有之前的体力好，总是走两步就累，上个楼梯就会喘，想要好好吃饭补充体力吧，还没胃口！就连大便也是要么很困难要么就是还不成型！为此，她苦恼不已！  要知道，她的退休计划完成的前提都是她的体力允许，她在退休前参加她们公司组织的运动会都可以跻身决赛圈的，她深受打击！ 于是便向自己的好姐妹诉苦，讲述自己最近身体的变化。她深深感慨，自己的的确确是老了，那些旅行计划只能暂时搁置了。 好姐妹听后，对她说，与其你在这长吁短叹，愁眉苦脸，自己吓唬自己，不如去看看医生，到时候该补补，该治治，是不是？我有个亲戚也是和你一样，后来给医生一看，才知道自己原来是脾虚，我听你这也八九不离十，你去让医生看看就全都明白了！  张阿姨听了好姐妹的劝告，去看了医生，这才知晓，自己确实是脾虚才带来这一系列连锁反应！ 那么脾虚还有什么样的表现呢？如何判断自己是不是脾虚？该如何改善这种情况呢？ 脾虚（1）脾脏 脾脏是机体最大的免疫器官，位于左腹上部，其中含有大量的淋巴细胞与巨噬细胞，是机体的免疫中心。 而由于我国中医由于解剖上的困难，把难以观察的胰腺归为了脾的附属器官，因而中医上的“脾”应包括现代解剖学中的胰腺和脾脏。  因而中医上的脾与我们认知的脾是有很大区别的。 （2）中医上脾的功能 中医认为，脾是“气血生化之源”，“脾居于中土五行，以制四旁”，它涵盖了整个消化器官的生理功能，为“后天之本”。 它的功能体现为是吸收食物营养，生成气血的关键。以“脾主运化饮食水谷”为基本体现。  人体自诞生后，就依赖脾胃运化饮食，化生气血以营养全身。脾胃好可以使我们的肌肤保持年轻、红润。脾胃好还能使胃部通畅，体内代谢废物被清理干净而不淤积于身体中对皮肤造成影响。 （3）关于脾虚 脾虚是中医的医学术语，它指的是由于人体脾的相关功能出现了异常、损害所引起的一系列脾脏功能失调的症状。 脾虚可分为四种类型，即脾气虚、脾阳虚、中气下陷及脾不统血。 脾气虚产生的症状为食欲不振、消化不良、大便异常、少言懒语、腹胀、疲乏无力以及肢体倦怠等症状；这主要是由于饮食不当和过度劳累造成的。  脾阳虚的人一般在青少年时期就已经埋下疾病的种子，在中年时就会有所体现，脾阳虚的人多表现为大便中有未被消化的食物、经常拉稀且较为怕冷；这主要是由于他们频繁喝冰水、吃冰冻食物，导致寒邪直中肺腑所导致的。  中气下陷的人经常表现为乏力、头晕眼花、胃下垂、肾下垂、子宫脱垂、面色萎黄等症状。 脾不统血指的是因为脾气的虚弱不能够统摄血液，血液不在经脉中的循行出现的出血症，叫做脾不统血出现的临床表现。 比如鉴于便血、拧鼻子出血或者出血出到皮下，出现斑疹以及崩漏的病症。 此外，也鉴于内脏的出血，比如十二指肠的溃疡性穿孔、出血或者紫癜，只要是脾虚导致的出血症，都叫脾不统血。  出现脾不统血时，需要到中医科就诊，经专业医生辨证分型后，遵医嘱使用归脾丸、人参归脾丸等。 脾虚的表现（1）口臭 脾胃虚弱会导致食物不能完全消化，肠胃中存在大量未被消化的食物，这些未被消化的食物在胃肠正常菌群的分解下会释放大量酸性物质，这就会引起口臭！  （2）虚胖或者过瘦 脾虚的人由于脾的运化能力弱，导致邪气，如痰湿、食积等在身体停滞，往往表现为吃得不多，但非常容易长肉，而且长得肉是那种特别松、没有弹性，容易下垂的肉。 这类人通常都四肢无力，不愿意运动，就是典型的虚胖！  而那些脾虚却很瘦的人是因为胃有火而消化能力强，但由于脾虚，无法运化五谷，肌肉得不到营养而瘦！ 这类人一般比较喜欢重口味，爱吃辣； 他们往往表现为吃得多，却不容易长肉，甚至越吃越瘦，身上的肉也同样没有弹性，很松弛；皮肤焦黄且无血色！  （3）排便异常 脾虚的人其往往大便便溏，即大便处于固态和液态之间，会沾厕所且冲洗不干净。 （4）舌苔变化 脾胃功能异常的人其舌头通常也与正常人不一样，可能会出现舌体肥大、舌苔白厚、常伴有边缘齿痕。 （5）面色 脾气虚的人，往往面部肌肉呆板，神色恹恹，面色萎黄，看起来没有光泽，嘴唇颜色淡白，精神压抑忧郁，做事情没有力气，这就是由于脾胃虚弱引起的气血两虚。 （6）没有食欲，胃部饱胀 人的脾胃受到损伤时，其食欲就会下降，消化功能异常，吃进去的食物无法及时消化，胃部就会产生饱胀感！ 可能会造成脾虚的做法有哪些？（1）饮食不注意 脾脏是喜温的脏器。经常性吃生冷食物，长期喝冰水、饮料，经常性暴饮暴食，长期点外卖，食用辛辣、刺激、油腻性食物这对于脾脏而言都是非常大的伤害，会加重其运行负担，使得脾脏需要花费大量的精力来消化、加温食物；长此以往，脾脏会因为习惯不了这种高负荷的饮食习惯，就会出现脾虚的状况。 （2）情绪不佳 中医上有个说法，脾主思虑，若思虑过度，耗损脾气，这也会导致脾虚。 思虑过多、脾气暴躁、容易生闷气的人，很容易肝气郁结，逆反脾胃，导致脾虚！而且处于负面情绪之中，会影响消化系统的工作，导致食欲不佳，影响脾脏！ （3）环境不宜 脾喜燥恶湿，长居于潮湿、阴凉不通气的房间中，这也是非常不利于脾脏的环境，在这种环境下，很可能会导致病邪入侵，致使脾虚。 除此之外，穿着过短的衣服，也会致使腹部受寒，女性会引起宫寒！因而，无论环境多燥热，都要保护好腹部，防止其受寒，夏天晚上睡觉要盖好腹部，切勿贪凉！ （4）运动过少 长期久坐，缺乏运动会导致体内气血流畅不通，日常手脚冰凉，消化功能可能也会因此下降，脾虚就会逐渐形成！ 因而，长期久坐的工作族要适当运动，保护脾脏！ （5）滥用药物 如乱吃一些偏寒性的药物，比如西药中的抑制胃酸的药物；如中药的黄连，这些药物也会伤害我们的脾肾！ 因而，切勿滥用药物，须知，是药三分毒！ 如何健脾养胃？（1）调理 冰冻三尺非一日之寒，健脾是一个漫长的调理的过程，最重要的是要养成良好的生活习惯！ 可以从以下几步做起： 祛湿：可以做的就是要祛湿，我们前面已经说过，脾喜燥恶湿，长期处于湿度大的环境中，脾脏就会湿气过重，影响其功能！可以选择通过健身、运动、晒太阳的方式将湿气排除体外，也可以通过吃药！ 按摩穴位： 可以通过按揉穴位的方式来健脾 养胃：这个过程的核心就是少食多餐；即感到饿的时候就多吃一点，不饿的时候就不吃。 （2）食补 有些我们在日常生活中经常会见到的食物也具有健脾的功效。如地瓜，地瓜可以促进肠胃蠕动，帮助通便，改善大便溏薄的状况； 如南瓜，南瓜中含有丰富的果胶，可以保护胃肠道黏膜，起着润肺补脾的作用； 如黄豆，黄豆既可以补脾，又可以滋润皮肤； 如土豆，也被认为是对于补脾非常有帮助的食物。 （3）养成良好的生活习惯 养脾需要培养自己良好的生活习惯。这个良好的生活习惯包括： 不包饮暴食；少食重油重盐辛辣的食物；坚持日常运动； 培养积极乐观的心态，不轻易动怒，以阳光开朗的心态迎接生活的挑战；情绪不佳时，要及时排解，可与家人朋友诉说，可寻求专业的心理医生帮助，可走出家门散步放风； 家中如果比较潮湿，要定期除湿！ 健脾是一个循序渐进的过程，期间要有耐心，有毅力，要坚持良好的习惯，一个健康的脾脏可以使我们具备抵御疾病的风险，会拥有更加舒适快乐的晚年生活。 如果察觉到身体有不适的状况，一定要引起重视，及时调理改善，防止其不良影响继续扩大！ 如果此刻你的脾胃依然非常健康，那么恭喜你有一个好的脾脏，一定要好好保护它哦！ |
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