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地上絮打旋，海上起龙卷。
有人架子虚，只因筋骨之间，无中线串联。无论什么架子，骨中力线，始终是通的。一条中线，串着骨架，又细又韧，还透着一股螺旋，这是好的。
有些人打拳，胯法极好，左右二胯，协调灵动，目的很明确，让脊柱轴力，在裆下腾挪。用胯法腾挪，去拧脊柱，产生一股旋风劲，游走于裆下，这人水平不一般。
这就好比，一颗珠子，放在盘子里，手托着盘子。手掌好比骨盆，珠子就是重心，重心再如何灵动，也不超出盘子。
掤劲，三维松撑圆劲。无论大圆，还是小圆，百会领劲不丢，三维圆态扩张，还特放松，球感就来了。 
在放松中，练圆张力。在放松中，练缠丝入骨。螺旋劲，能深入激发十二经络，你能在放松中，拧到筋骨深处，膜与髓即被激活，这是质变开始。
缠丝也好，抽丝也罢，都是从骨子里，引出的一股细流，这才是松的目的。你若不松，就无法体悟，来自筋骨深处的内劲。
高手没绝招，又都是绝招。一刹那间，一个神变，体内随机勃发，冷不丁的，蹦出来个东西，他也不知怎么弄的。
打拳时，不仅提领百会，还要轻轻调动神意，去旋动百会，培养百会小圈意识，神意调动百会小圈，领着脊柱旋动，这是重要心法。
不是晃脊柱，而是脊柱划小圈。晃脊是什么？两头没定住，百会与会阴，没呼应上，脊柱动态是乱的。 
旋脊是什么？你拿一根绳，拎起一头，然后手轻轻划圈，绳也随着螺旋起来，但有一条隐形中线，类似这个道理。
什么叫转关，不是手臂欲左先右，而是脊柱欲左先右。百会神意提领，脊柱一波一拧，膻中穴轻轻一旋，二十四肋波动，胸腰折叠自如，这是转关要诀。
譬如，一条电线上，三个灯泡，能够一起亮，也能呼应着亮。一条脊柱上，留意三个力点，百会，命门，尾闾。三个力点，整齐划一，又互为开合，脊柱这条龙就活了。
脊柱旋动，产生微妙小圈。打拳时，百会神意旋动，与涌泉碾旋劲，遥相呼应，于是有轴力贯通。或左腿的轴，或右腿的轴，且换胯调轴，两轴互为切换，于是你的脊柱，产生一股虚实灵动劲。
高手打拳，有两个能力，一是，脊柱拧旋，同步手臂波导。二是，脊柱涌动，配合手臂拧绞。两者互为所用，随机发挥，但理为一贯。以上这些，助你提高，希望对你有所启发。
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