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廿四节气之大暑 大暑，是廿四节气中的第12个节气，是指炎热到了极点的意思，是一年中最热的节气。在大暑期间，阳光强烈，气温升高，人们需要采取相应的防暑措施。 01 养生 整体应遵循《黄帝内经》夏三月养生原则，注重养心，清心、安心，平心静气，以“使志无怒”，心静暑自消。可以采用心理纳凉法，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳、飞泉漱玉，使你心旷神怡、心平气和。 02 饮食 从五行上讲，湿土对应的是脾，所以大暑节气的养生，重点还是要保护我们的脾胃。要注意饮食调整，应清淡多样化，多食营养丰富的果疏和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。不要过多的食冷饮，不要过度贪凉，比如苦瓜、冰镇的西瓜、冷饮等等。而这个时节，我们的脾是最虚弱的，脾湿也大，也容易受寒凉，因此，我们就不要再过度的饮食寒凉脾增加负担了。 03 起居 应“夜卧早起”，尽量起来早一点。中午可以忙里偷闲打个盹，10-30分钟为宜，午休时避免在空调风口下，注意避免头部、背部、腹部、脚底受凉风。 04 运动 应少动多静，有氧运动为主，要避开日间高温时段，防止中暑，可选择早晚户外快慢交替散步，或配合八段锦、五禽戏等中医传统功法。 05 冬病夏治 大暑养生，中医讲究“寒病热治，春夏养阳”的原则。寒性体质的人，或者有“冬病”的人，比如有慢性支气管炎、肺气肿、过敏性鼻炎、风湿类疾病的人，就一定要利用好夏季进行“冬病夏治”。这段时间要多利用好艾灸、按摩、针刺这样的外治疗法。 大暑驾到骄阳照 养生保健很重要 来源：中医科
主办 | 融媒体中心 编审 | 庞朝飞 责编 | 郝智宸
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