这2味中药可当“零嘴”，体质偏寒、气血亏虚、睡不好的人吃起来，让你容光焕发

入伏已过，中伏将至，烈日炎炎，许多人已经离不开空调了。而在这样炎热的天气之下，长时间待在温度相对较低的空调房中，很容易得小感冒，防寒便显得十分有必要了。

对于一些老年人来说，夏季室外温度高，户外活动量大大减少，午睡时间也变得更长了，晚上便容易失眠。除此之外，老年人体虚，免疫力不如年轻人，因此更要重视防寒。

有两味中药，可以减轻失眠症状，起到防寒效果，还对气血亏虚的人有很大的好处，就让我们一起来看看吧！

体虚失眠，可以吃这两味中药调理

一、桂圆干

龙眼，又称桂圆，是我国南方的的水果。而桂圆干由龙眼加工而成的，是饱受赞誉的珍贵补品，它的功效甚多：

1.益气补血

桂圆干含有大量的葡萄糖、蛋白质和铁质，对人体血红蛋白的合成很有好处，常吃桂圆干可以改善气血亏损，有益气补血的功效，非常适合体虚、气血不足的人群食用。

2.益脾开胃

桂圆干味道甘甜，具有一定的益脾开胃效果，对于炎热天气而导致的食欲不振很有效果。

3. 安神补脑

桂圆干具有安神补脑的功效，可以改善健忘、失眠、头晕的症状，很适合工作族、学生及老年人食用。

虽然桂圆干有着诸多功效，但食用桂圆干必须要适度！这是因为桂圆干的甘甜容易生腻，从而导致体内生热，所以如果一次性进食过多桂圆干，会引起上火、牙龈肿痛、口腔溃疡、口干舌燥等身体不适的症状。

二、葱白

葱白常常作为菜品在下厨时使用，但同时，它也是一味中药。葱白味辛，性温，食用后对人体有着诸多功效：

1.发汗解表

葱白中含有挥发油，能够刺激汗腺，对于外感风寒所致的感冒有一定的调理作用，很适合因吹空调感冒的人群食用。

2.健脾和胃

葱白还拥有健脾和胃的效果。夏季温度高，食欲不振也变得频繁，葱白可以促进人体消化液的分泌，快速改善食欲，缓解胃寒腹泻的症状。

3.抗菌

葱白具有一定的抗菌活性，能够抑制细菌以及真菌，增强人体的抵抗力。

夏季抗失眠补气血，可以试试这两种食谱！

一、家庭自制桂圆干

1、将买回来的桂圆剪成一颗颗的后放入盘中，注意不要剪到桂圆的皮肉。

2、用清水清洗桂圆。

3、烧开水后将洗好的桂圆放入锅中煮1-2分钟后捞起。

4、将捞起的桂圆放在太阳底下晒干，建议晒3-4天，保证桂圆要被晒干。

5、将晒干的桂圆放入塑料袋中密封保存，就完成桂圆干的制作啦。

烹饪小贴士：

1.挑选桂圆时，就尽量选择大且饱满、圆润的桂圆。

2.清水洗桂圆时，把坏的、有损伤的桂圆挑出去，要注意去掉桂圆的蒂，以保卫生。

3.晒桂圆时一定要确保桂圆被完全晒干，晒干的过程中需要经常翻桂圆，这样才能均匀晒干。

4.因为家庭自制的桂圆干并没添加一定的添加剂，所以要尽快吃完，不要保存到半年或更长的时间。

二、腌葱白

1、准备2根大葱，再准备1根红辣椒，先把食材充分清洗干净；

2、大葱切段，红辣椒切碎，倒进无油无水的玻璃瓶里；

3、撒上食盐，添加酱油，用一双干净的筷子翻拌均匀；

4、放入冰箱，腌制一个晚上后就完成了。

小贴士：

1.挑选大葱时，注意大葱的品相，可以多挑选清脆嫩白、气味清新的大葱。

2.放入腌制葱白时，可以盖上一层保鲜膜。

看完，给老田点个在看就行了