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《认知觉醒》共读营7月21日 共读内容🎋：第五章：学习力——学习不是一味地努力（第六、七节内容） 共读时间🎋：当日自行安排时间 复盘输出🎋文字输出 姓名：安暖人生 【复盘】 学到的新知： 第六节 反馈：是时候告诉你什么是真正的学习了。是否有及时持续的正向反馈，正是产生学习效果差异的关键1、无反馈，不学习。持续的正向反馈，才能真正激发本能脑和情绪脑的强大行动力，科学的学习策略是产出作品、获取反馈，驱动本能脑和情绪脑去玩玩玩，而不是一味的努力坚持,让理智脑苦苦地去学学学。2、有作品意识才有未来。有了这种认知，人是会迅速改变的，会拥有清晰而强烈的作品意识，会更加重视输出和运用，会倾心打磨作品，主动换取外界的反馈。周玲老师建议我们，去产出点什么，要么去说，要么去写，要么去分享视频，总之不能一味的学学学，而毫无产出，因为没有反馈的学习，不仅是痛苦的，而且都会失败。教是最好的学，用是最好的学，输出到笔输入，请用作品说话。作者写作的真正策略锁定价值—打磨作品—换取反馈。没有作品和作品意识，一切免谈。3、痛苦也是一种反馈，首先分享不是随意分享半成品，而是尽最大力气将作品打磨成自己当前能力范围内可完成的最好的样子。其次，制定分享策略，展示给那些能力不及你的人。最后，冷静客观地对待打击。所有痛苦都是上天给我们的成长启示。无论是身体不适，情绪低落，还是学业落后，事业受挫，有痛苦出现，说明哪里出了问题，这不就是在告诉我们应该努力的方向吗？而很多人只止一味的沉浸在受挫的情绪里，惶惶不可终日，不但耽误了自己，还连累了他人，如果你的心态足够开放，就会感激生活中的痛苦和挫折，毕竟没有什么是比这更直接的反馈。4、被动学习如何获取反馈。单纯的输入式学习是低层次的勤奋，善于学习的是通过自我测试主动制造反馈。主动回响测试是最好的学习方法之一，比坐在那被动的重读材料要好得多。5、愿你从此不再平庸。不产出，不运用，不得到反馈。就算学一辈子也不会获得真正的成长和机遇。真正的学习成长不是努力，努力再努力，而是反馈，反馈再反馈，只有不断传出，获得反馈，我们的人生才能发生真正的变化。 第七节 休息：你没成功，可能是因为太刻苦了。1、主动休息的秘密。刻意练习四要素定义明确的目标，极度的专注，有效的反馈，在拉伸去练习。有效学习的关键是保持极度专注，而非一味比拼毅力和耐心。学习是从不过度消耗自己，只要感到精力不足就停下来主动休息，这反而使他们的精力水位得到快速回升。2、保持专注的危机，科学的学习模式就是极度专注+主动休息，如此反复。在生活中最要不得的就是那种明明已经分心走神了，却还要强撑内耗，倒不如遵循极度专注加主动休息的模式，让自己先尽力保持短时间的极度，专注到有些累的时候就主动停下来，这是更加明智的生活和学习策略。生活中刚好的事情怎么说？要么重新设定学习内容，调整为合适的难度，要么将自目标拆解为更具体的小目标，降低工作难度，想办法把难度控制在拉伸区范围内就对了。3、意志失控的根源，就是精力不足。毕竟，克服困难和抵制诱惑，都需要消耗意志力。一个真正的自控高手，不是一个只知道冲刺的人，而是一个善于主动休息，保持平衡的人，越是接近一天的尾声，越要注意自己的精力和情绪水平。4、能拯救你的番茄。如何获取极度专注的能力？方法就是主动培养极度专注加主动休息的行为模式。具体的做法就是，只要开始学习或工作，就尽量保持己读专注的状态，哪怕保持专注的时间很短也是有意义。一旦发现自己开始因为精力不足而分心走神。就主动停下来调整片刻。用番茄工作法和工具，用极度专注、主动休息、循环往复的模式。 改变旧知： 1、以前只知道学习、看书，输入、从来没有反馈。 2、写东西只是自己看看，从来没有精心打磨，换取外界的反馈。 3、就那么努力的一直让自己坚持去写写写。 4、受到身体不适和情绪低落，有痛苦的时候就会沉浸在这种不好的情绪里，浪费时间，不仅耽误自己，也连累了别人。 5、从来没有自我测试的主动制造反馈来用这样的学习方法去学习。 6、在看书，学习很累的时候，就一直告诉自己要坚持，要努力，从来没有想过让自己主动休息。在昏昏沉沉中学习。 7、看书学习的时候经常受到外界的影响，包括手机微信，短信，朋友聊天。不能极度专注。 怎么做 1、从今天开始，试着让自己每天写点东西，每天去语音输出或视频输出。 2、在精力不足的时候主动休息，自己休息一会儿，精神好了再去看书。 3、刚买了一个番茄钟，让自己学会极度专注的学习， 其他事项🎋：完成早晨思启会和繁星有约。 |
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