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减少精神内耗，请记住这六句话： 01.与己无关的事，不掺和； 02.无关紧要的事，不争对错； 03.无法改变的事，不再纠结； 04.已经发生的事，不去回想； 05.别人的评价，不在意； 06.自己的想法，要坚持。 什么是精神内耗？ 精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中，需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在，就会让人感到疲惫。 余华说：精神内耗简单的说，就是心理戏太多，自己消耗自己。 所谓言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假想灾难愁不展；事已闭，过往仍在脑中演。 什么原因会造成精神内耗呢？ 精神内耗可能有两种原因：一种是自私而不自知；另一种是精神上过分追求完美，行动跟不上想法，还急于求成，最后造成焦虑不安。 身边有很多人是内耗型人格，那什么是内耗型人格，你有没有呢？ 内耗型人格的一般有这些特征： 01.敏感，喜欢解读他人的言语。 02.容易被他人的话语影响情绪，经常情绪低落。 03.性格内向，不喜欢与他人交流只能自我消化。 04.内心戏多，喜欢胡思乱想。 05.过度追求完美完美，厌恶自己。 06.经常觉得累、压力大，其实什么也没干。 07.不知道自己想要什么，不知道自己喜欢什么和希望的方向是什么。 08.即使清楚了自己想要什么，有了方向，什么都还没开始，就觉得自己很累了。 以上8条特征中，如果你符合3条以上，那么很有可能你的心理内耗比较严重，也就是说，你的精神上，比较疲惫劳累。 如何摆脱精神内耗呢？ 停止精神内耗的5个好习惯，这5个好习惯，可以从心理学的深层帮助到你，让你的内心重归平静，减少内耗。 01.停止活在他人的眼里。 很多人之所以不快乐，就是因为太在意周围人的反应，太在意别人的看法和评价，这是对自己的折磨。 在生活中，你需要的只是做自己，享受生活，去热爱，追寻诗和远方，走自己的路，活出精彩。 02.虽有遗憾，不再后悔。 反反复复的后悔和懊恼，会让你陷入到无尽的精神消耗中。 问自己一个问题，每个人都有遗憾，凭什么你没有? 人生需要归零，将过去全部清零，让自己的人生重新开始。 03.停止完美主义。 完美主义性格，所坚持的不可动摇的标准，来自内心而非现实，是建立在对什么都不满意，人为什么都不够完美你想法之上。 告诉自己：你永远不可能100％做好准备，只有投入进去，并不断改进，完成比完美重要。 04.停止纠结。 性格犹豫，做事纠结的人，一定要看狠狠看曾国藩，曾国藩有十六字箴言：物来顺应、未来不迎、当时不杂、既过不恋。 05.停止设限。 世界上最大的监狱，就是自己的内心，走不出自己的执念，到哪里都是囚徒。 告诉自己：我做不到，我做不好，这些都是在给自己设限，画地为牢，实际上是自己困住了自己，不是别人。 总结而言，走出精神内耗最好的方式：理解、接受、放下和改变。 允许一切发生，坦然面对和接受，才能万般自在。 最好把弘一法师点醒无数人的一段话，分享给大家： 人生这道选择题， 怎么选都有遗憾， 自渡是能力，渡人是格局， 睡前原谅一切，醒来便是重生。 有喜有悲才是人生， 有苦有甜才是生活， 无论是繁花还是苍凉， 看过的风景， 就不要太留恋， 毕竟你不前行， 生活还要前行！  |
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