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跟着一起扶阳固精锻炼的老赵问我：房劳之后怎么做可以补精归元？ 我说这个简单，我教你两种方法，每次交了作业之后，起码能回补一部分精气。 第1个房劳补虚法 三个动作： 1、闭气握固补真元。 采用自然坐姿，双手握固（下图），舌抵上腭，心无杂念，全身心放松三分钟，记住，任何锻炼之前都是先放松。 然后，每吸一口气，意想白色的大自然精气从全身毛孔进入丹田；而后，闭气；数秒钟之后，呼气，放松。一吸一闭一呼，做6次，不宜过多。 2、叩齿吞津补精元。 这个很简单，上式做完之后，全身放松，之后上下牙齿有节奏的相互叩击36下。叩击后，口中产生的津液徐徐吞下，意想咽入丹田，静养一分钟。 3、静守下丹田。 也是上式做完之后，静守下丹田5分钟，心神放松，意念宜轻。 老赵说，知道频繁妄泄很损身体，年轻时候从来没在意过，年龄大了才体会到房中养生的重要性。 我说事后回补只是一方面，根本上，还是要避免房劳，节制适度的同时，重点还是要靠平时做好扶阳固精的锻炼。老赵说，他现在深有体会。 第二个房劳补虚法：小锁龙。明天有空再讲。  |
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