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想要通便，其实最简单的方法就是每天早上涑口以后，喝一杯温开水或淡盐水，或者喝上一杯蜂蜜水也是可以的。当然，如果您有糖尿病，还是建议不要喝蜂蜜水。 晚上经过一夜的睡眠后，身体消耗了大量水分，肠道也急需一杯水来促进蠕动，如果在这时候喝上一杯温开水，就可以滋润口部，还能润肠通便。
目前市面上的一些通便茶，一般包括两种类型： 一个是将一些富含膳食纤维的食物或食物中的膳食纤维制成产品，比如蔬酵素粉、菊粉等。其实在日常生活中，适当多吃富含膳食纤维的食物，也可以起到同样的效果。 另外一种是中药茶，比如火麻仁、决明子、番泻叶、大黄，大多具有润肠通便的作用。但是药三分毒，如果本身并未疾病却随意用药，不但不能起到通便的效果，反而可能伤害身体。 建议便秘的患者，可以在医生的建议下，选择一些具有调理肠胃，润肠通便等作用的中药或中药汤剂。 下面推荐几种可以帮助润肠通便的茶饮，以供大家参考！
什么茶可以润肠通便？1、普洱茶，普洱茶中的一些成分有分解脂肪的功能，可以促进肠道的吸收，利于大便的排泄。 2、黑豆茶，富含膳食纤维及其他成分，可以帮助软化粪便，使得排便时更加顺畅。 3、玫瑰蜂蜜茶，富含各种维生素，可以帮助降火养颜，促进体内毒素的排出。 4、金银花茶，性寒，清热解毒，利尿利胃肠。 5、芦荟茶，能够刺激胃肠道的蠕动，加强胃肠道吸收功能，促进消化。 6、决明子火麻仁代茶饮，润肠通便、排毒养颜，适用于肝火旺、肝胆湿热、大肠津液亏虚引起的习惯性便秘。
其实，包括红茶、绿茶、花茶、.苦丁茶、决明子茶、普洱茶、罗汉果茶、山楂荷叶茶、番泻叶茶、通下润肠茶，都能够促进肠道蠕动，帮助肠道中粪便的排出。 不过，值得提醒大家的是，这类茶饮性质大多偏寒凉，需在医生指导下根据自身体质选用，而且最好不要长期饮用某一种茶，以免影响身体健康。 除了喝茶，还有哪些方法可以通便？1，多吃富含膳食纤维的水果蔬菜或豆类、薯类，比如猕猴桃、西瓜、柚子、香蕉、大枣和桑葚等水果，芹菜、萝卜、西葫芦、海带、小白菜、大白菜等各种蔬菜，糙米、小米、红薯、土豆、黑豆、绿豆等豆类或薯类或者粗粮，可以促进肠蠕动，软化大便，有利于大便排出。 2，适当喝一些粗粮粥或杂粮粥，比如燕麦粥、绿豆粥等等，同时适当喝一些酸奶。 3，常吃一些仁类的食物，比如杏仁，火麻仁，冬瓜仁，郁李仁，桃仁等。 4、饮食要以清淡类，易消化的食物为主，尽量避免辛辣刺激的食物，平时要适当锻炼，促进胃肠蠕动。 5，如果通过调整饮食、加强运动却无法改善便秘的情况，建议口服益生菌，或者在医生的指导下口服通便的药物，比如火麻仁润肠软胶囊、芦荟通便胶囊、乳果糖、酚酞片等等，中药方剂如火麻仁汤等，必要时可以使用开塞露通便。
但药物治疗的方法不可长期使用，以免对药物有依赖。针对便秘的情况，主要还是要改善日常的饮食及生活习惯，比如多喝水，适当喝茶，常吃高纤维食物，经常运动，保持大便通畅等等。 小结：想要通便，最好的方法是保持良好的饮食及生活习惯，平时多喝水，常吃新鲜蔬菜及水果，适当运动，同时也可以配合一些通便的茶饮，比如红茶、绿茶、花茶、.普洱茶等等，但对于中药类的通便茶饮，需在医生指导下饮用。不可长期单用某一种通便茶，以免影响身体健康。 |
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