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李女士今年33岁了，虽然是个3岁宝宝的妈妈，但绝对是个时尚辣妈。可别看李女士外面风光无限的样子，回到家里，却有一件烦心事困扰了3年，那就是便秘。  自从生了宝宝后，也不知怎么的，李女士就有了便秘的毛病，一开始李女士没在意，后来便秘越来越严重，甚至一周都不排便一次，肚子憋得慌不说，人脸色也看起来很不好。 在尝试了一些润肠通便方法无效后，李女士购买了开塞露，这东西立竿见影啊，瞬间缓解了李女士的排便困扰。可好景不长，开塞露治标不治本，李女士的便秘一次比一次严重，李女士的开塞露就越用越多。  一晃三年过去了，李女士也连着用了三年的开塞露，已经到了不用不能排便的地步。更闹心的是，开塞露最近不咋灵了，李女士的便秘不但没好，还时时感到腹部隐隐疼痛，不得已就到医院找大夫医治了。 医生给李女士做了肠道检查，从医多年的老医生，看了李女士的肠道都直摇头，完全黑啦！  因多年便秘，李女士的整个下消化道处于非正常状态，加上她经常用开塞露刺激肠道来排便，造成了结肠的黑粪便，导致她的整个结肠和直肠都黑了，再这么下去就会出现肠息肉，甚至有肠癌的风险。 听了医生的话，李女士也是惊出一身冷汗，真没想到用了三年开塞露，便秘没好，肠子还坏了，真是得不偿失啊。  便秘有多苦？ 没经历过的人不知道！ 便秘的时候，恨不得用利器把自己剖了，只要瞬间解决掉卡住的苦恼，就能即刻升仙了。  So~ 开塞露来了~ 带来了利器般的舒爽~ 但是…… 这玩意可不是随便用的！  开塞露里主要是山梨醇、甘油、硫酸镁等成分，这些成分的浓度很高，打入肠道之后会吸收很多水分，撑大肠腔，刺激肠壁引起排便反应，再加上它能软化大便，还有一定的润滑作用，就很容易顺势排出。 如果经常用开塞露，直肠被刺激的次数太多就变得不敏感了，正常的已经不足以让肠壁做出反应，想拉只能用更多开塞露。简直是一个恶性循环。  便秘了，到底该怎么办？坚持参加锻炼 对60岁以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。  培养良好的排便习惯 进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。  合理饮食 老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。  其他对抗便秘小妙招1、每天腹部按摩 晚上睡觉前，以指腹沿着肚脐方向，以顺时针对腹部进行按摩，20圈以后，选择逆时针进行按摩，加快肠胃蠕动速度，就能有效改善便秘。  2、每天喝杯蒲公英大麦青汁 将蒲公英叶和大麦苗磨粉混合后就制成了蒲公英大麦青汁了，每天喝一杯，不仅可以缓解、防治便秘，还有降脂排毒的作用。 很多便秘的形成其实和上火有关。蒲公英是苦寒的植物，一般来讲，符合这两条的植物，都是可以清热去火的，蒲公英尤其善于清肝胃热，对于消化不良、口臭也有很好的效果。 大麦苗含有丰富的膳食纤维，其主要功效就是润肠通便，一方面，膳食纤维体积大，可以刺激肠道蠕动，促进便意，减少食物在肠道中停留时间，保留水分不易被吸收；另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水分，增加粪便的体积和水分，使大便变软，产生通便作用。 3、每天站立办公一小时 不少白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓，影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公一小时，能够有效改善便秘，这也是一种新的办公潮流哦。 4、每天坚持腹式呼吸法 瑜伽中的腹式呼吸法，能够加深呼吸，有效按摩内脏器官，加快其运行速度，提升内脏的活力，排出内脏毒素，能够帮助有效改善便秘。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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