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如今距离去年12月疫情放开，已经过去四个多月了，随着时间流逝，病毒似乎也跟完全消失了一样，再加上如今春天来了，正是万物复苏的好季节，所以大家的生活也似乎完全恢复了，逛街、旅行……生活也变得丰富多彩起来。同时，大家也完全放松了警惕，也不戴口罩了，甚至最基本的防护都没有了，但需要提醒大家的是，根据疾控中心的消息，虽然病毒感染数量一直在在呈现下降的趋势，但感染的人数一直都有，所以，病毒并不是完全消失了，只是暂时潜伏起来了而已。再加上春季是呼吸道疾病的高发季节，包括流感、甲流在内的疾病高发，对于老人小孩等免疫力较低的人群影响更大，所以大家一定不能放松警惕，而且根据专家的预测，第二波感染高峰很可能在3-5月份到来，虽然如今看似平静，但谁也不知道第二波感染是不是真的会马上到来！所以，大家一定不能放松警惕，特别是家里有老人小孩的，有患有基础病的老人，更要注意防护，小心点总是没错的，尽量少聚集，出门要戴好口罩，同时要提高自身免疫力，毕竟根据张文宏等专家的说法，免疫力才是最好的抵抗病毒的方法。
那么，如何才能提高自身的免疫力呢？
我们都知道，免疫力的来源包括先天与后天，我们很难去改变先天的因素，但后天获得的免疫力确实我们可以干预的，而后天免疫力与饮食、生活习惯等有很大的关系，所以大家需要注意从这些方面获取。我们的身体需要营养，其实免疫力的获得其实也是需要营养支持的，像是最为常见的主要营养素包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等。
而想要获得这些营养素，就要保证食物的多样性，每天都要摄入蛋类、肉类、奶类、水果蔬菜等，这样才能保证营养均衡。人体免疫系统活力与营养状况息息相关，任何一种营养素摄入不足或过量对人体免疫系统都是不利的，所以各种营养素一定要合理搭配，均衡饮食。
2、适当运动运动对于身体很有好处，而坚持运动不仅可以提高自身免疫力，促进新陈代谢，还能够改善人体的各个系统功能，一般来说，只要坚持运动，就能够达到比较好的效果，建议大家每周运动150分钟左右，每次进行30分钟以上，这样就能够慢慢增强自身抵抗力。睡眠可以休养生息，也能够让自身器官得到很好的修复，同时，按时睡觉对于提高自身免疫力也是有帮助的，可以增强人体抵抗疾病的能力。所以大家平日要培养良好的睡眠习惯，每天按时睡觉，保证每天有7-8小时的睡眠时间，尽量不要熬夜，否则很可能会导致内分泌失调。积极乐观的情绪对于人的健康意义是非常重要的，而长期抑郁、压力过大很可能会降低人体的免疫力，让人更容易生病，研究显示90%以上的肿瘤都跟精神、情绪直接或间接相关，所以大家还是要保持积极乐观的心态。
5、戒烟戒酒
吸烟饮酒有害健康是大家都知道的事情，如果长期吸烟喝酒，不仅会增加患病几率，还可能会导致身体患癌，所以大家要尽量保持良好习惯，戒烟戒酒，这样才能够更有利于身体健康。
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