我们常说的竖脊肌，你了解他的功能解剖吗

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8月11日广东·广州市针刀临床技能新进展系列培训班通知

培训时间：2023年8月12日-8月19日（星期五报道）

培训地点：广医二院

报名方式：陈老师：18600338216（同微信）

【起止点】
          O：上部6~7个胸，7颈棘突，4~6颈椎关节突
          I：上下项线间的枕骨
【功能】：伸脊柱颈段

颈棘肌：

【起止点】
          O：1~2胸，7颈棘突，项韧带下部
          I：C2/3`4棘突
【功能】：伸脊柱颈段

胸棘肌：

肌连接：上方，至中部和上部胸椎棘突。

          下方，至上部腰椎和最下部2个胸椎的棘突。

           功能：支撑和伸展脊柱。

二、重要图示

1.颈棘间肌

①解剖图

②侧视图、后视图

③颈棘间肌伸

2.横突间肌

①解剖图

②起止点

③侧视图、后视图

3.最长肌

①起止点

②侧视图、后视图

③最长肌伸

④最长肌侧屈

4.髂肋肌

①起止点

②侧视图、后视图

③髂肋肌伸

四、竖脊肌为什么最容易受伤

1.重要性

我们站、坐、走、跑、弯腰等日常动作都需要动用到竖脊肌，所以一天的大部分时间都在折磨着它

当我们在脊椎中立位时，竖脊肌和脊椎一样，是处于一种稳定的生理曲度状态。一旦我们身体处于脊椎非中立位时（如：含胸驼背等不良姿态），我们的竖脊肌就会立马发挥它的作用

举个例子：当我们重心偏向一侧时，另一侧的竖脊肌则会收缩来尽量维持躯干稳定

在力量训练中，竖脊肌必须担负起稳定核心部位的作用。如果在训练中，竖脊肌力量不够或劳损，很容易导致脊椎受伤

建议在任何运动中注意保持脊柱中立位置，同时收紧腹肌，竖脊肌也会同时兴奋起来，一同维持脊柱正直

2.为什么最容易受伤

我们大部分时间脊椎都不是中立位的，所以基本上当你站着或坐着，健身时背部姿势不正确，习惯性驼背，弯腰以及头前伸，竖脊肌就必须持续用力，这样就很容易造成肌肉劳损

无论您有多忙，请花1秒钟的时间转一下！可能您的朋友就需要！谢谢！