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最近，一个朋友找我倾诉说： “我爸爸真的很令人窒息，我快崩溃了！ 在家里，他就是'王’一般的存在，认为自己永远是对的。 从小到大，我和妈妈做什么都要听他的，只要不顺他的意，他就会大发雷霆。” 比如前天早上，她出门时锁了门，结果她爸爸回去之后发现打不开，第一反应就是责怪她肯定是关门时太大力，把锁搞坏了，害得全家都进不去。 尽管她拼命解释，自己就跟平常一样轻轻关的，但爸爸还是不信，吵得左邻右舍来围观。 撬开锁后才发现，原来是锁生锈了，钥匙才打不开。 虽然证明了不是她的错，但爸爸不仅没有道歉，反而更愤怒了，甚至抄起棍子就要打她： “老子就是冤枉你，怎么了！” “你平常做事就毛手毛脚的，我不怪你怪谁！” 朋友彻底崩溃了，她无法理解： “为什么他就是不肯承认自己错了，还把责任都推给我？” 后来我发现，像朋友爸爸这样的人，可能是典型的“自恋型人格障碍(NPD)”。 其实“NPD”在生活中并不少见，很多人都遇到过。 有过和“NPD”相处经验的人，普遍认为这比“PUA”更可怕。 只是由于“NPD”通常在原生家庭和亲密关系中，表现更为明显。 而受到伤害的亲人、伴侣，往往想反抗、离开，却又难以割舍这段关系。 那么，我们在生活中该如何识别“NPD”？ 遇到了我们该怎么办？有可能改变对方吗？ 被“NPD”摧毁的人生还能重建吗？ 今天，壹心理想跟你聊聊： 极其隐秘、杀伤力却极强的“自恋型人格障碍(NPD)”。   为什么说和NPD相处很痛苦呢？ 因为NPD根本不在乎别人的喜怒哀乐，ta的目的就是要榨取你的精神力量，贬低你的价值，从而更好地控制你为ta所用。 在豆瓣 NPD 小组里，受害者们通常称自己为「血包」，供 NPD “吸血”用。 尽管判断一个人是否为“NPD”，涉及到一些专业的精神障碍诊断。 但从心理学家及DSM-5（诊断工具）的一些信息来看，如果你或者身边的人有以下特征，一定要加以注意。 1、以自我为中心，认为自己的观点、感受和需求最重要 自恋谱系模型（Narcissism Spectrum Model）中指出： 认为自己和自己的需求比他人更重要，是 NPD 的核心特征（Krizan & Herlache, 2018）。 NPD往往会觉得自己就是所在圈子的“王”，是高人一等的，理所应当被圈子里的其他人优待和服从，别人必须首先满足自己的需求。 例如ta现在很忙，想让其他人帮忙拿个外卖，如果别人也非常忙，这时候ta们最常用的话术是： “你哪有我忙啊？”“你的事有我的事重要吗？”“你先帮我，等下再做不就行了？”...... 2、永远不承认自己的缺点和错误 在NPD眼里，自己就是全天下最完美的人。 所以NPD压根不觉得自己会犯错，无论有多少证据摆在眼前，ta都会死不承认。 一旦有人指出了NPD的失败和错误，ta们不仅会想尽办法反驳对方，还会把责任反推到对方身上。 首先，在行动上ta们会表现为暴怒、大骂等，目的就是想用气势压垮对方，让对方主动服软，并承认错误； 接着，ta们就会开始转移错误，最常用的句式是： “都怪你xxx，害我xxx”； “还不是因为你xxx，我才会xxx”。 所以遇到NPD，千万不要自证清白，不然会掉入ta们设下的“自证陷阱”。 因为无论怎么自证，最终受伤的还是你。 3、缺乏同理心，无法体会他人的痛苦 基本上NPD是没有共情能力的，所以ta们也不会觉得自己会伤害别人。 甚至会认为，别人只是实现他期望的“工具人”，是不配拥有感受和想法的。 例如，我开头提到的那个朋友说，每次被爸爸责骂委屈地哭的时候，都期待得到他的一丝安慰，但换来的只是更狠的谩骂： “有什么好哭的！看到你哭的样子就讨厌！再哭就打你！” 朋友不止一次地怀疑，自己是不是他亲生的： “怎么会有父母，如此讨厌自己的孩子？” 但其实，在NPD的世界里，任何东西都只是他们的配角，他们不在意任何人、事、物。  4、需要他人的过度赞美和注意，为自己不断提供“精神能量” NPD需要有人围绕在身边，为ta提供“自恋供给”的精神能量。 ta们还会倾向于夸大自己的成就和能力，以获得他人的认可和赞美。 如果你不赞美，ta们可能会把这种行为视为背叛，并表现出愤怒、报复的行为。 虽然NPD不断吸取别人的能量，但ta绝对不会为任何人提供能量。 之前交过“NPD”男友的同事蔡蔡说：“他整天跟我抱怨，把我当情绪垃圾桶。但当我跟他诉苦时，他却很少安慰我，甚至认为是我自己蠢。” 一段时间后，蔡蔡感觉“自己被掏空了”，身心越来越疲惫，从前的乐观、自信统统不见了。 还有少部分的NPD，虽然会为别人付出，但恨不得天天挂在嘴上，期待对方能多倍报答他。  5、要求身边的人也要完美，经常打压、贬低身边的人 因为认为自己是完美的，NPD往往会要求自己的亲人和伴侣，也必须完美，不然就是给他丢脸。 比如，伴侣得懂事、体贴、有能力，孩子得乖巧、聪明、优秀…… 如果对方不能满足这些要求，NPD就会打击、贬低对方。 ta们还喜欢撒谎成性，通过夸大别人的成就，让身边人内疚，努力成为ta心中的完美模样。 曾有一位来访者说，她妈妈总是对她说，某亲戚的孩子每个月工资7500元，给家里7000元，“你看她多能赚钱，多孝顺”。 对比之下，她发现自己完全做不到时，会感到非常内疚。 于是这几年，她很拼命赚钱，就是为了能给到妈妈更多。 后来她才发现，并不存在这个亲戚和孩子，这都是母亲编造的谎言。 更可怕的是，她回忆起往事，发现自己从小就生活在母亲的种种谎言中。   看到这里，可能很多人会好奇： NPD既然这么自私、冷漠、难相处，为什么还有人爱？ 为什么NPD这么可怕，但还是有人离不开ta们？ 背后的原因，可能有5个。 1、NPD会有“习得行为模式” NPD可以通过后天养成，让自己的所有行为模式看起来像正常人。 比如，尽管不是出自真心，ta们也会使用“假装关怀”等惯用技俩，让自己表面看起来很友好。 很多NPD除非进入亲密关系，否则很难被察觉。 2、NPD擅长打造“虚假人设” 一般来说，能被NPD选中的人，都是对ta有价值的人。 所以，ta们会带着热情、自信的“虚假人设”接近受害者，并疯狂展现自己的爱意。 这会让受害者以为遇见了久违的真爱，无条件地信任ta们，很快坠入爱河。 一旦发现对方没有价值，NPD就会立刻抛弃对方。 这也是为什么很多受害者，都遭遇了NPD的“断崖式分手”或“断崖式离婚”。 3、NPD设下的“自证陷阱” 在遭遇“断崖式分手”时，对于逻辑正常的受害者来说，第一反应可能是： “是不是我哪里不好？是不是我哪里做错了？” 于是开始反省、自证，并抱着隐约的希望，希望能和NPD和好如初。 但是NPD不会因为你的反省自证，而停止贬低你，反而会觉得很享受。 因为你拼命自证的样子，代表了你对他非常在乎，这样正好满足了他的自恋需求。 对于受害者来说，越被贬低，越容易陷入“自证陷阱”的循环，根本停不下来……  4、跌进“沉没成本”的无底洞 有一些受害者在被NPD抛弃时，也能够识穿ta的本性。 但很多受害者对于自己所付出的“沉没成本”，有非常强烈的“回本”心态，会不禁想： “凭什么抛弃我？””为什么要这样对我？” 这种不甘心，让受害者太想扳回一局，根本没法断舍离。 5、受害者可能对NPD产生“依赖感” 受害者在NPD 长期的情绪压制下，情绪阈值也会变得很高。 突然一下子回归平静的生活，前期可能会产生不适应感，甚至有点怀念之前的生活。 这种不适应感，甚至会让有些受害者在离开后，又重新被NPD“回吸”。 另外，在长期和NPD的相处中，受害者处在精神极度紧绷的状态下，会非常疲惫，能量紧缺，这时候就需要支撑和依靠， 在没有更好的选择下，有些受害者会选择继续依赖NPD，毕竟ta们也有看似正常的时候。   我想说的是，写这篇文章并不是刻意妖魔化NPD。 因为NPD看似极度自恋，其实骨子里极度自卑。 有些NPD也可能是遭遇过童年创伤，没有被及时治愈导致。 内心极度缺乏安全感，对自我缺乏客观的认知，才会需要一直从外界获取能量。 但如果有人问被NPD伤害过的“幸存者”，应该没有人会认为NPD值得同情。 有位网友，分享了自己和NPD在一起一年的心路历程：  那假如，我们在生活中遇到了NPD，甚至被伤害，该怎么办呢？ 这里有几点建议，希望你能保护好自己。 1、相信自己的内心感受，加强防范心 前面有提到，在没进入关系之前，NPD可能会对你百般关怀。 这时你可以多分析，ta是从你的角度出发，真正为你考虑，希望你变好，还是ta只是在重复说一些程序性的话语，却没有任何实际行动。 比如：“记得吃饭”“早点下班”“早点休息”...... 当然，也不是说所有这样做的人都值得怀疑。 只是希望你多留个心眼，多点防范心，慢慢考察清楚后再慎重决定。 2、遇到NPD，能远离就远离 NPD，很难被改变。 所以，如果你遇到了，千万不要对ta心存幻想，也不要试图感化ta。 如果你觉得在ta身边，很难真实做自己，总是被忽略、被伤害，即使你和ta反复坦诚交流也无济于事。 你可以果断放弃这段有毒的关系，首先做到从物理距离上远离ta。 3、如果当下不能远离，最好的方式就是冷漠对待 生活中由于各种复杂的因素，比如因为对方是你的伴侣、至亲，无法立刻远离。 可以试试尽量忽视、冷漠对待，对方自然会主动远离你。 除了对ta保持清醒的认知，你还需要把注意力放回自身。 你可以假设NPD不存在，你自己会更想干什么，遵循内心和直觉，去过更自在的生活。 4、离开NPD后，你需要重新“接纳自己” 接纳是为了放下无法改变的过去，去选择自己想要的未来。 NPD在某种程度上，也是一面镜子，照出每个幸存者潜意识深处的情感缺失，并给了我们进一步认识自我、疗愈自我的机会。 5、重建“自我价值感” 与NPD相处的过程，其实就是一个自信崩塌的过程。 所以受害者离开NPD后，最应该去做的，就是重新构建和找到自我价值感。 让自己变好，就是对他们最好的“报复”。 当自己变得足够独立、强大了，你会发现NPD只是对你无关紧要的人。 那么，NPD们有办法自救吗？ 几率很小。 ta们总是认为，有问题的是其他人，而不是“完美优秀”的自己。 所以大部分心理咨询师反馈，很少会有真正的NPD寻求心理帮助，而大部分来访者都是深受其害的家属们。 在国外，就有很多网友分享了，自己面对NPD的感受，并希望得到帮助。 有丈夫是NPD，想让自己摆脱这段关系的：
有妻子是NPD，想要挽回这段关系的：
有母亲是NPD，害怕自己会遗传的：
尽管如此，NPD在情况变得更严重之前，是有办法预防的。 如果你感到自己有一些NPD症状，身边的人也跟你反馈过感到不适，你或许可以试着寻求专业的帮助，进行诊断和治疗。 希望随着我们对NPD的了解，我们能明白如何识别、远离、应对NPD，更好地保护自己。 虽然世界上并没有大量确诊的NPD，但在某种层面上，这也提醒了我们在和每一个人相处时： 少些贬低和伤害，多些尊重和关怀。 最起码，不要伤害身边最爱自己的人。 最后， 祝我们都能拥有，更坦诚、更幸福的关系。 世界和我爱着你。 |
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