庄子：4个好习惯，停止精神内耗，受用一生

有人说，在中国人的生命里多多少少都藏着庄子的烙印。这句话我非常认同，庄子的智慧，永远像是一剂可以滋养心灵的汤药，每当陷入焦虑、痛苦和迷茫时，他总是能帮我们找回幸福的方向。

在当下这个充满诱惑与压力的社会，我们更应该读一读庄子，因为有太多现代人特别像庄子在故事中描述过的一个拼命奔跑的人。这个人从来没有关注过自己，有一次，突然看到了自己的影子，他很害怕，想要摆脱影子的跟随，但是，无论他怎么跑，影子都能紧跟其后，这个人又急又怕，只好拼命奔跑，最后力竭而亡。

很多人何尝不是这样，他们受到外界巨大的压力，而且非常敏感，生活中很小的事情都能掀起他们内心的波澜，精神内耗让纠结和焦虑从人们的身上席卷而过。人生很多痛苦，并不在于身处的客观世界，而在于我们心中一刻不停的精神内耗，甚至，不需要外界施以任何压力，我们的精神内耗就能足以压垮自己。

幸运的是，庄子早在两千多年前，就为我们准备了修补心灵的良药。怎样停止我们的精神内耗？《庄子》讲了四个人生好习惯，可以帮我们摆脱内耗，治愈心灵！

不苛求，不纠结

庄子说：君子不为苛察。人不要过分挑剔，人生很多烦恼，就是源自“苛求”二字，也就是通常所说的“完美主义”。一个人对自己要求太高，他很难快乐，因为人生本来不如意十之八九，苛求自己其实是为难自己，一个人不能和自己的心和解，他就很难从生活中体会到快乐和满足，因为不完美永远存在。

如果对别人苛求，庄子说：不能容人者无亲，无亲者尽人。有些人眼里容得不沙子，对身边的人要求太高，这样的人，没办法让人亲近，会让自己变成一个内心非常孤独寂寞的人。

庄子中，有个关于孙叔敖的故事，孙叔敖，是春秋时期楚国的令尹，这个职位相当于后来的宰相，一人之下万人之上。孙叔敖曾三起三落，三次被免，又三次复官，史书上说他是“三得相而不喜，三去相而不悔”。

有人问孙叔敖，为什么当官的时候，没见你喜形于色，被免官的时候，也没见你唉声叹气，你是怎么做到的呢？孙叔敖说：这有什么，当不当官都不是由我决定，我能做的就是让自己无忧无虑，至于起起落落，一切随缘，又何必纠结。

说到这里，我想起一个外卖小哥的故事，他在送餐的匆忙中撞到了一位同行，两人没有相互争吵、也没有相互埋怨，而是各自捡起撒了一地的外卖，然后两人边吃边聊成为了朋友。这次意外造成的损失已经无法挽回，再怎么指责埋怨，再怎样纠结，都于事无补，与其让自己不“痛”快，倒不如用交一个朋友的方式来弥补意外。

很多时候，人都无法掌控得与失，面对人和事，最好的态度就是不苛求、不纠结，这样才能豁达而淡定，否则你就会因为种种不如意的外部感受而焦虑忧愁。

别拖延，别依赖

庄子说：人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已。时间看似很漫长，实则在以令人恐怖的速度流逝，而我们往往毫无察觉，比如买了几本好书，却放在书架上一拖再拖没有阅读；又比如想要带父母出去旅游，却总推到下一次。

你或许认为，所有的事情都可以往后延一延、拖一拖，因为我们可以等，但是你想过没有，时间却从来不会等你。因此，网上有项调查数据显示，人生最后悔的事情，就是那些被拖延到无法实现的事情，比如带父母旅游一拖再拖，等到父母去世才发现这已再也无法实现。所以，不要养成拖延的习惯，如果你想一件事情，就尽快去完成去实现，因为拖延不但会搞砸一切，还会消耗时间与生命。

人生，除了别拖延以外，还要别依赖，凡事不要寄希望于别人身上，因为世上没有真正的感同身受，只有冷暖自知。在遇到困难和痛苦时，身边的人会说我非常理解你的感受，但这只不过是一句惯用的安慰而已。

庄子当中，有很多关于朋友和资源的故事，比如庄子和惠子，有时候他们是可以论道的生死之交，有时候却会为了利益而翻脸不认，有一次庄子路过梁国，他的好朋友正在梁国出任宰相，但是惠子担心庄子太有才华，来了以后会将自己取而代之，于是命人搜捕驱逐庄子。

还有一次，庄子无米下锅，于是找好朋友监河侯借米，富有的监河侯笑呵呵地说：没问题，等我收到租金以后你再来，到时候别说借米，我借你三百两！言下之意就是不借。

像庄子这样的圣人，他的朋友都不可依赖，而像我们这样的普通人，更要明白靠人不如靠己的道理，寄希望于依赖别人，其实同样是一种拖延和内耗，因为，你原本可以立刻行动起来自己解决，而一旦有依赖别人的思绪，你就会失去自主自强的精神支柱，想要活出真我，想要如庄子一般逍遥，就只能依靠自己！

遇事不避，向内归因

《庄子》里有一个叫孙休的人，他跟随老师学习多年，然后开始自立谋生。但是，孙休很倒霉，到外面谋官求职，总是四处碰壁，回家种地，又遭遇旱涝天灾，于是他唉声叹气地到老师那儿诉苦。听到孙休喋喋不休的抱怨，老师厉声呵斥，说有多少人比你还惨，更何况你四肢健全、没遭遇耳聋眼瞎之类的残疾病痛，你这么幸运，怎么还敢如此抱怨！说完老师就将孙休赶了出去。

西方哲学，同样认为抱怨是一种内耗行为。有人因为失恋，而像苏格拉底抱怨，苏格拉底却说你应该值得高兴，因为他给了你追寻幸福的机会。失恋者听了以后豁然开朗。古人说“知名者不怨天，知己者不怨人”，无论身处什么样的人生境地，都要遇事不避，向内归因，才能走出阴霾，在阳光下越过命运设置的障碍。

不畏人言，过好自己

庄子逍遥游记载，北方有一种叫鲲鹏的神鸟，张开翅膀有几千里之大，随着季节变换，鲲鹏要向九万里之外的南海迁徙，一路上，它被很多小鸟嘲笑：飞那么高飞那么远，还不如停下来在这里悠闲地“生活”，哪里都有虫子吃，何必飞到南海那么远的地方呢？

但是鲲鹏充耳不闻，它只管按照自己的方式展翅翱翔于天际，任何嘲笑和讽刺它都不为所动，最终，鲲鹏得到了逍遥自在，而那些嘲讽它的鸟儿，永远只能继续卑微地生活。

一个人的精神内耗，大多源于在意别人的眼光，在意别人的评价，外界的评头论足，对我们自身的发展，往往毫无益处，就像嘲讽鲲鹏的麻雀，只不过是噪音而已，如果听了麻雀的话就要停下来，鲲鹏就会从神鸟沦为麻雀。因此，我们应该专注于自身的发展，不要被外界的噪音扰乱前进的脚步，认真过好自己的生活，做好自己的工作，你才能像鲲鹏一样扶摇直上九万里！