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对于每一个女人来说，更年期都是人生必经的一个时期，步入更年期，身体会在不经意间发生一些变化，体内的雌激素水平下降，内分泌失调，身体的健康状态受到影响，衰老的速度仿佛也会加快。所以进入到更年期之后，女人们不仅要及时调整好心态，让自己保持愉悦，更要注意自己的饮食。可以多吃些含有天然黄体酮的食物，来帮助自己对抗衰老。
我们的外表就像一面镜子，平时吃什么都能从外在反映出来。所以女人们要懂得，无论什么时候，都要好好吃饭，而且要吃好吃对，才能让自己的身体更加健康年轻。女人更年期不想老得太快，不妨多吃这3样，含天然“黄体酮”，或有助于延缓衰老，维持身体年轻的状态，别不懂吃哦。下面就一起来看看是哪些食物吧~ 第一样：鸡肉 推荐食谱：黄瓜炒鸡胸肉 1、挑选一块新鲜的鸡脯肉，用盐水冲洗一遍，然后将表面的水分擦干。接着将其分成条状，再进一步改刀成小丁，装进大碗里。 2、鸡肉的本身味道比较淡，我们不妨多放些蒜蓉来增香，当然大蒜本身对于女人来说也是非常好的食物。另外再放些葱花，调入一点生抽，盐，白胡椒，淀粉，将所有调料与鸡肉搅匀，腌制十分钟。 3、黄瓜与鸡肉是很好的搭配，味道清爽，而且多水多维C。洗掉表面的小刺以及杂质等，切成小丁的状态。 4、不粘锅淋一点玉米油烧热，先把鸡肉倒进去，用铲子轻轻推一推，让粘在一起的鸡肉丁分开，很快鸡肉的颜色就会变为白色，可以进一步加热，让其表面呈现为焦黄色。 5、接着我们把黄瓜丁倒进去，调入一点蚝油，盐，然后大火快速炒几下，待食物入味后，立即出锅上桌。黄瓜不宜炒太久，以免失去脆嫩的口感，鸡肉炒时间长了也容易变老。 第二样、南瓜 推荐食谱：南瓜馒头 1、将一块重量在1斤左右的老南瓜洗干净，外皮的老皮切掉，中间的红色瓤络清理掉，改刀成大厚片，在蒸锅里加热十五分钟左右，南瓜熟透后关火。 2、把南瓜倒进辅食机里边，注入50克左右的纯牛奶，然后启动搅打，很快南瓜就变为细腻的南瓜糊，然后倒进和面用的盆子里边，可以调入一些糖搅匀，一定别忘了放发酵粉。 3、接着我们开始往盆中放面粉，然后用筷子去搅拌，让面粉去吸收南瓜糊中的水分，直到盆中不再有南瓜糊以及干面粉时，下手轻轻揉几下，便形成了团状。接着醒面十分钟，进一步把面团揉光滑，然后用保鲜膜包起来，进行充分的发酵。
4、待面团中充满了密集的气孔时，发酵成功，放些面粉进去，用拳头轻轻压一压，然后将面团拉起来，放到案板上，进一步揉到面团细腻。松弛三五分钟后，把面团分成小剂子。
5、把每一个小剂子都进一步揉到不再粘手的状态，然后团成圆形，接着用厨房剪刀，在顶部剪开，形成十字，可以稍微剪得深一些。
6、接着我们把处理好黄色馒头胚放到蒸屉上，间隔摆好，盖严实，再次发酵，直到其体积明显又变大了再开火。
7、蒸南瓜馒头的时间跟我们蒸普通馒头一样，水沸腾之后，再蒸10-13分钟就熟透了。关火后焖两分钟，立即打开锅盖，将馒头取出来。
第三样、黄豆及豆制品 推荐食谱：凉拌黄豆芽
1、挑选新鲜的黄豆芽，摘洗干净之后，控水待用。另外再搭配一些辅料，半根胡萝卜切细丝，一把香菜切段，另外再准备些蒜蓉。
2、锅里烧一些开水，先把黄豆芽放到里边，煮3-5分钟，要确保黄豆芽已经熟透才能食用，接着把胡萝卜放进去，烫半分钟。然后我们把火关了，将食材快速从开水里捞起来。
3、准备一大盘的干净的冷水，把捞起来的黄豆芽和胡萝卜丝放到里边，快速搅拌几下，换一次水，这样二者可以快速降温，并且恢复到清脆的口感。
3、食材捞起来控干水分，码入盘中，香菜和蒜蓉放进去，再淋入生抽，醋，盐，一勺热热的花椒油淋进去，再放一小勺辣子，最后用筷子进一步拌匀，黄豆芽充分入味，便可以端上桌了。  |
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