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 晒背现在火了，中医养生走进大众生活本来是件好事，但我不禁又担心起来，因为不是所有人都适合晒背的。 我们在《伏天晒背排寒湿 这些10个要点你get到了吗？》 这篇文章中明确指出，有内热和阴虚火旺的人不建议晒背，这样的人越晒内火越重，上热下寒的人适合晒的不是背，而是胸膈膜一下的中焦，才不至上火。 但是更多的人是不明白这个道理的，只知道对身体好，就跟风去做，结果晒出问题，反倒认为中医不靠谱。这对中医的反噬力量太大了，只怕中医在大众生活中的小火苗刚刚燃起，马上就被扑灭了。 就像十多年前全民吃绿豆那件事一样，因为某专家的误导，加上大家对中医了解的太少，很多人吃绿豆都吃出了问题，结果中医无辜躺枪。 不得不说，中医养生成风是好事，但具体某个方法成风就不对了，所以我由衷希望更多的人在养生、调病之前，一定要先了解自己的体质，养生方法千万种，体质辩证排第一！ 什么是体质呢？“体”指的是身体、躯体，“质”指的是性质、特质，说白了，就是个人身体的特性。健康时，有人怕冷，有人怕热，有人好动，有人好静，有人好发火，有人脾气好……，在生病方面，有人容易得三高，有人爱长结节、肿瘤，有人特别容易感冒，有人经常过敏……这些个体的差异性都是由于体质不同造成的。 《黄帝内经》是最早关注人和人体质不同这件事的典籍，虽然没用“体质”这个词。在《黄帝内经·灵枢·阴阳二十五人》中，根据人的形体、肤色、认识能力、情感反映、意志强弱、性格静躁以及对季节气候的适应能力等方面的差异，将人的体质分为了木、火、土、金、水五大类型，可以说，这是中医对人体体质的最早分类。 后来的医家虽然对此也有阐述和发扬，但集大成者还是现代中医王琦教授，他是北京中医药大学终身教授、博士生导师，也是中医体质学创始人，他在《黄帝内经》里阴阳二十五人这一理论的基础上，根据长年累月的临床诊疗经验，以及在全国范围内对不同地域、不同民族的几十万人进行的调查，经过多年的调研和整理，陆续总结出了平和体质、阴虚体质、气虚体质、阳虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质和气郁体质这九种体质。 具体可参见这篇文章：拼免疫力的时刻到了！适合每个人的详细预防方案请收好 把人按体质划分是现代中医的一个创举，因为无论对于诊疗，还是防病、养生，都有非常大的帮助。 比如对于我们老百姓来说，了解到自己属于哪种体质，每个季节、节气，以及日常的饮食起居就知道该注意些什么了。 比如拿现在来说，有些地方流行三伏天吃羊肉、喝羊汤的习俗，羊肉的性是温热的，具有温中暖肾，益气补虚之功效，对于阳虚、气虚体质的人来说，可以补气补阳，非常适合，但对于湿热、阴虚体质的人，一到夏天本来就特怕热，再来一把火，那身体里的火焰山就越烧越旺了，反而招病。 夏天大家都爱玩水，光着脚蹚水、踏浪也十分流行，但对于阳虚的人，这件事就要特别小心，因为这样的人特别怕脚部受凉，脚底、脚心是属于肾经循行的部位，脚部一受凉，就会加重肾阳虚的程度，所以别的人没事，有的人，尤其是老人、小孩，玩完水以后，就会尿频、腹痛、腹泻、腰疼，甚至发烧。 因为水边凉快，所以放暑假后很多家庭就会找有水的地方避暑，但有水的地方湿气很重，其实是不适合湿热体质、痰湿体质的人居住的，会加重体内的湿气，可能会引发一些旧疾。 气虚、气郁这两种体质的人是不太适合压力比较大的学习和工作，气虚的人，气本来就不足，要悠着点用，而学习、工作都会消耗气血，否则会特别疲惫，加重气虚的情况，气郁的人，体内的气机本来就不顺畅，如果外界压力再大，肝气郁结的情况会更加剧，所以这两种类型的人都最好不要啃硬骨头，打攻坚战、搞突击，而是要把百炼钢化为绕指柔，做好计划，细水长流、小火慢炖地走下去。  在运动方面，阳虚、气虚的人也不要勉强自己跟别人的运动量一样，而是要以轻柔的运动为主，如站桩、散步、八段锦、太极拳等等，舒活舒活筋骨，让气血流通一下就可以了，甚至不运动都没事。而气滞、血郁的人则一定要注重运动，可以适当做一些中强度的运动，只有这样才能让气血更好地流动起来。 对于出汗，虽然中医的观点是不能出大汗，最好是微微出汗，但这个微微到底是个什么程度，不同体质的标准也不一样，汗为身体里的津液，但出汗的时候，也会带着身体里的一些湿气，因此痰湿、湿热体质的人可以适当出汗多一点，但对于本来就津液匮乏的阴虚体质，就要少一些了。  秋冬季节，阳虚、气虚体质的人是最难受的，也最容易生病，所以一定要重视防寒保暖，别人秋冻，这两种体质的人就算了，最好能早早穿上秋裤。夏天，最难受的是湿热体质和阴虚体质的人，可适当吃一些清热的瓜果，湿热体质的人要多吃些清热利湿的食物，如薏米、红小豆、玉米须、冬瓜等等，而阴虚体质则要用乌梅、桑葚、苹果、梨等食物养养阴津。 还有我们经常说的，牛奶、寒凉水果不适合阳虚、气虚体质的人吃，但阴虚火旺的人适当吃些却又好处。 由此可见，这些差别不光涉及到具体的养生方法，更存在于生活的方方面面。如果我们忽视对体质的辨别，就很容易踩到坑里，适得其反。不过如果先分辨体质，再选择适合自己体质的养生方法、生活习惯，则会事半功倍。所以我希望想用中医给自己和家人的健康加分的小伙伴们，一定要升级对中医的认知，把辨别体质这件事重视起来。 辨别体质更重要的目的，是要调理体质，也可以说改变体质，九大体质里最理想的是平和体质，这种体质的特点就是阴阳平衡，阴阳平衡则气血调和，经络通畅，这就是正气健旺的状态，其它的体质或多或少都是存在偏性的，但这个偏性是可以往回调的，只要找对方法，持之以恒，就会越来越趋于阴阳平衡的平和质。调理的具体方法还是参见《拼免疫力的时刻到了！适合每个人的详细预防方案请收好》这篇文章。 通常来讲，大部分人都兼有两三个不同的体质，比如兼有痰湿体质和气虚体质，或兼有气滞体质和血瘀体质，或兼有湿热体质和痰湿体质，或兼有阴虚体质和气虚体质等等，我们先要抓主要矛盾，找出最明显的那个体质，先调理它，等这个体质不再明显后，再调理其它的体质。 比如兼有痰湿体质和气虚体质，如果痰湿为主要体质，则要先按调理痰湿的方法来做，健脾化湿，等湿气祛除后，则要着重补气了。 再比如兼有湿热体质和痰湿体质，一般是先注重清利湿热，当体内的热清得差不多时，往往会体现出痰湿体质的特征，再健脾祛湿调理痰湿体质。等湿气明显减少了以后，可以注重补气，因为体内湿气重的一个主要原因就是脾胃气不足了，运化功能失调造成的。 中医的确有各个体质都适用的养生大原则和方法，如饮食有节、起居有偿，不妄劳作、摸碰生冷寒凉的食物、远离肥甘厚味、春夏养阳、秋冬养阴、站桩、八段锦、五禽戏、太极拳等等，但也有相当一部分原则和方法是更有针对性的，不是每种体质都适合。 而在这个信息爆炸的时代，很多中医的文章、视频，可能是为了传播效果更好，往往忽略了辨别体质这件事。一说某种症状，就是这个原因导致的，就用这个方法就行；一说某种方法，就能补气补阳，就能健脾养胃，也不提什么体质的人适合，什么体质的人不适合。 因为简单，所以容易被更多的人接受，其实这是不太符合中医之道的。中医发展很大程度靠的是普通大众的认可和信赖，但这么一来，很容易给大家造成误导，让大家对中医产生误解。其实把辨别体质这件事强调出来有多难呢？刚刚接触中医的人，可能一时转不过来，但只要再往深走一走，就会有所醒悟了。 愿更多喜欢中医、学习中医，希望真正用好中医的小伙伴们，都能意识到辨别体质的重要性，这是中医学习从1.0版本升级到2.0版本的重要标志，只有这样，才能摆脱因认知不足导致的跟风、踩坑，才能从中医里真正受益。 近期导读： |
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