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1.饮食注意： （1）三餐规律，细嚼慢咽，量力而行 人的身体是有节律性的，所以三餐要按时，不然胃酸分泌会紊乱，结果大家估计都不想知道的。进食的时候充分咀嚼，避免粗糙的食物损伤我们的胃黏膜。具体吃几分饱，没有准确的量，在自己能接受的范围之内尽量多吃（是指不会引起不适的情况下），保证充足的营养。 . （2）都不适宜吃得太重口味，忌过甜、过咸还有酸辣刺激，忌酒精和浓茶，忌坚硬难消化食物（煎炸油腻、锅巴、糯米制品等）。这些东西就不过多解释了，全是胃的天敌，分为物理打击和化学打击两种。 . （3）对于反流的患者，首要任务是戒烟，同时忌甜腻（奶茶、甜品、巧克力和咖啡等）。 反流需要戒烟，是因为烟会导致胃酸分泌过多，胃内压力过大，撑开贲门引起反流。甜腻的食物也是一样的，我经常跟患者打比方，一般来说吃一份食物，分泌一份胃酸来消化它就足够了，但是甜食会刺激胃黏膜分泌数倍于食物本身的胃酸去消化它。 胃主要是消化蛋白质的，甜食很快会被消化掉，那多余的胃酸怎么办？ . （4）以胃胀、嗳气为主要症状的患者，首先需要戒掉经过发酵蓬松的食物（馒头、面包、蛋糕），还有土豆、番薯、豆类等在消化过程中容易产生气体的食物。 发酵后蓬松的食物，吃一口进去，半口都是空气，吃完自然容易嗳气；消化过程中产气的食物，除了容易导致胃胀气，还会增多大家的屁。 . （5）关于水果，治疗期间尽量不吃。 水果不是绝对的禁忌，但是有胃病的患者慎吃。我遇到一位师公的患者，在师公的调理下，好得差不多了，结果朋友约他去自家开的橘子园，任吃，当场发病，胃胀胃痛。 . 2.生活调理 （1）抽烟容易引起胃酸增多； （2）饮酒可以直接损伤胃黏膜； （3）睡眠的话，因为我们的胃黏膜修复时间大概是在入睡2小时左右，这段时间是胃黏膜清理损伤组织细胞，新陈代谢的重要过程。如果不能保证充足的睡眠，损伤的胃黏膜没能及时被修复，久而久之自然会酿成胃病。最后划一个重点，晚上那觉才会有良好的修复作用哦，午觉一般作用是不大的。 （4）愉快的心情：目前情绪与胃病的关系已经被研究烂了，比如说糟糕的情绪容易引起胃酸增多，胃运动节律异常等等。 |
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