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吃10斤大豆不如1斤它!天然的“补脑专家”,高钙高蛋白,用它做早餐,比牛羊肉还营养

 临江崖 2023-07-28 发布于山西

导读:入秋之后,天气变得寒冷干燥,加上早晚温差变化很大,很容易让人感冒生病,所以饮食上就应该多多注意,老话说的好:“春吃芽,夏吃叶,秋吃果”,这里说的“果”可不单单指水果,各种坚果也算其中,就像核桃,入秋之后多吃点,不仅可以补肾健脾,控制血脂浓度,降低人体的胆固醇,而且对抑制心脑血管疾病的发生,也有一定的辅助疗效。

今天就给大家分享3种用核桃做的早餐,美味又营养,比包子、油条更健康,比牛羊肉还滋补,不论是家里老人还是孩子,吃了都对身体特别好。感兴趣的朋友,赶快下滑查看具体的做法骤吧!

【牛奶红枣核桃露】

食材 :

核桃、红枣、大米、纯净水、牛奶、冰糖。

做法:

第一步:核桃掰出果肉,红枣去核,洗净沥水,然后放入破壁机中,同时加适量的大米,再加一大碗纯净水和半碗牛奶,搅散成糊状。

第二步:打散之后,直接将核桃露倒入煮锅中,开大火煮沸,然后根据自己的口味加入适量冰糖,转小火继续熬煮20分钟。

第三步:熬煮的过程中,可以用勺子撇去浮沫,煮熟之后,就可以关火开喝了。

【枣泥核桃糕】

食材 :

核桃、红枣、鸡蛋、低筋面粉、食用油、葡萄干、白芝麻。

做法:

第一步:红枣提前用清水浸泡3小时,冷水入蒸锅,大火蒸40分钟,出锅去核捣碎。

第二步:碗中打入3个鸡蛋,搅散成蛋液后,利用打蛋器高速打发成沫,然后筛入150克低筋面粉,分两次加入,翻拌到没有干粉时,再加入剩余的低筋面粉,继续翻拌均匀就可以了。

第三步:然后将油和水拌入,搅拌均匀,再倒入核桃仁、葡萄干和红枣块,切拌均匀。

第四步:倒入模具,震出气泡,最后在表面均匀的撒上芝麻,烤箱预热180度,烘烤40分钟,出锅就可以吃了!

【琥珀核桃仁】

食材 :

核桃、冰糖、蜂蜜、食用油、白芝麻。

做法:

第一步:核桃去壳取肉,焯水5分钟后捞出沥水备用。

第二步:炒锅中加一小碗清水,同时加100克冰糖和适量的蜂蜜,开大火煮到完全融化,糖浆开始冒泡的时候,将焯过水的核桃仁放入翻炒。一定要不停地翻炒,直到所有核桃肉都裹上糖浆,糖水收干就可以出锅备用了。

第三步:然后重新起锅烧油,在油还没有烧热的时候,就赶快将裹了糖浆的核桃仁放入,转成中小火,慢慢将核桃仁炸成琥珀色。

第四步:最后出锅时,撒上一把白芝麻点缀,就可以开吃了。

以上就是今天为您分享的美食做法,如果觉得不错的话,就赶快动手试一试吧。当然您有不太会做的美食,也欢迎留言给我哦!

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看完,给小顾点个就行了 

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