 不知道你成年以后被人问最多次的问题是什么？ 对我来说是： “屠老师，怎么学好语文？” 这问题在课间十分钟被孩子问，在家长会后的重围里被家长问，和不太熟的人见面时，对方也常以之为拉近距离的必杀技。 殊不知—— 如果这是一个可以用三五分钟解决、可以在寒暄之间搞定的问题，我们这些语文老师实在是没啥存在的必要性啊…… 不过，大问题自然有大而化之的答法。 我通常会笑眯眯撂下四个字：“多读多写！” 绝对是至理，然而说了等于没说，因为： 其一，知道这个理却无法坚持这么做，所谓“知易行难”； 其二，有心想做，不知道具体操作之法，不确定怎么做见效快而后劲儿足。 本来就是这样： 凡难事，通常有最简单的解决办法；只看能不能做得到，以及怎么做和能坚持多久。  今天又被问了一个大问题： “怎样才能缓解焦虑呢？” 好感动！ 自从我宣布自己要学心理，被问这个的次数已经直线上升——朋友们是有多信任我啊！ 我一边感动一边惭愧地想：等到我有能力“治愈”你们的那一天，你们一定早就“自愈”了！  却还是可以聊聊这个话题，以我目前的理解。 我以为，缓解焦虑之法不外乎两种：一者向内，一者向外。 向内，去求索解决之道，问自己：焦虑源究竟有哪些？然后检索自己的优势动力，行动起来，粉碎焦虑源，焦虑便无所依附。 比如，因工作中事务繁多时间不够用而焦虑。 那就试着列出待办事项，排列优先等级，调动资源和力量，沉下心，摒除外界干扰，一项一项做起来再说。 比如，因大学里遭受导师不公平对待而焦虑。 那就先自我检视（任务完成程度如何，自己该承担的责任占比如何），再收集资料、准备必要时进行申诉（申诉前应再一次与导师面谈，对疑问处加以明确，不过，单独去导师家中面谈就不必了）。 虽然每一样都不易做，但是没有什么比悬而未决更引人焦虑了——去处理它，无论处理到什么程度，都比闷坐焦虑要好。 向内寻求之法，自分析始，而万勿止步于分析——要义却在“行动”二字上。 行动是缓解焦虑的良药。  向外，则是指：不要把注意力过多地放在自己身上，尝试打开，去体会自己在世界上的位置，表达对他人的兴趣，并适时帮助他人。 爱默生说：“任何一个人，如果真诚地帮助了他人，必然也同时帮助了自己——这是人生中最优美的补偿之一。” 将视线从自己身上移开一会儿，抬眼四望，关心他人，施以援手——感觉自己与他人的联结，感受到自己在世界上确有一席之地，被需要的感觉带来价值感，踏实、美好，绝对可以稀释焦虑。 通过照顾别人，人将自己嵌入了社会体系之中，从而在更深的层次照顾了自己。 正如心理学大师阿德勒所说：“如果你的一天是始于去思考要如何给别人带来真正的快乐，那么你也将从焦虑抑郁中被治愈。”  还是那句话—— 凡难事，通常有最简单的解决办法；只看能不能做得到，以及怎么做和能坚持多久。 行动可缓解焦虑，助人是快乐之本，说来甚是简单。 鼓起勇气付诸实践，一天，一周，一月，一年——到时再提及今日焦虑，早恍如隔世矣…… |
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