【原】练瑜伽，简单粗暴练就好了，没那么多弯弯绕绕

瑜伽          修身          修心

朋友说在某自媒体平台发现了一个宝藏老师，强烈安利给我，说这个老师超厉害，懂瑜伽，懂解剖，懂中医，懂哲学，懂阿育吠陀，平平常常的一个瑜伽体式，可以有两三个小时的详细讲解，对于体式中的每个部位每个细节进行深度的分析，还要从经络方面印证、从薄伽梵歌等等引经据典，所谓知其然还知其所以然，并无限扩展。

我说直播间的人一定不会很多，朋友说是，粉丝们都很不忿，这么好的老师为什么大家不喜欢？

一个老师懂得多知识面广，是很好的事情，可以展示给学生更多的解读，拓宽视野，但对于练瑜伽本身而言，似乎却有些被带偏了。我想说，他的博学一定是经过了很长时间的沉淀，但真的不适合来教瑜伽，这样的瑜伽老师不应该来瑜伽馆，而是应该适合去百家讲坛，或是去大学做研究，所以来追崇的人一定不会很多，因为对于我们绝大多数人来说，我们只是来练瑜伽的，不是来听讲座要完论文的，也就是“练练”瑜伽而已。

我们都知道，传统瑜伽有八分支的说法，也可以说是八个阶段，除了制戒（yama）、内持（niyama）是需要完全靠思想和意志来控制的，其余的六个阶段无不是需要长期坚持的练习才能达到，体式、呼吸、觉知、冥想、专注都是在不断的练习过程中慢慢的熟悉，慢慢的稳定，从而逐渐的提高和升华。

       

练瑜伽练瑜伽，瑜伽就是用来练的，简单粗暴点，练就是了。

                                                           

当然，我们说的练瑜伽不只是简单的跟练，还是要讲究方式方法的，那么瑜伽该怎么来练呢？

• 要重视基础体式的正位练习，先给身体先打个样。明白在不同体式的练习中，身体的各个部位怎样才是处于中正的位置，怎样去自我发现问题并调整，怎样在体式练习中保护自己不受伤，怎样在高难点的练习中降阶和辅助。

• 学会内观身体，觉醒自我的觉知力。练习半年以上瑜伽的人，一般都会发现，在一个超过自身能力的体式中，能不能再深入一些，自己在头脑中会先有一个预判，然后才决定是不是要尝试，尝试的时候也会非常的小心，以防过度而造成身体上的伤害。这个就是我们在长期练习中慢慢对自己的身体越来越了解，而形成的觉知力，这种觉知力随着练习会越来越清晰，更容易帮助我们找寻到体式中肌肉、关节的能力和极限，精准找到身体的发力点。

  

• 找到自我练习的节奏，明确练习的目的，思想上不攀比、不激进、少压力。在节奏很快的现代生活中，好多时候做事情都是被推着向前的，在瑜伽练习中，这种现象我们也经常发现，比如想达到某个体式而过度练习，或在课堂上觉得大家都能做到的体式我也一定要做到，过于执着于某个具体的问题。这个时候，你要问问自己，你最初想要练瑜伽的目的是什么，是否已经影响了你正常的生活节奏，是否有悖于你练习的初衷，慢慢找回自己练习的节奏来，回归练习本身。

  

• 一些难度体式，需要老师有效的引导。有没有一节课下来，一个对自己有些难度的体式，在跟随者老师热身后，前面一个个体式做下来，这个体式也自然而然的完成了，连自己都会惊诧不已，而且有时候等课后自己再想做，又无法完成了。一个好的老师，会在高峰体式之前，循序渐进的引导学生来一步一步地打开身体，充分的伸展和拉伸准备后，再进入体式，一切就好像变得简单而顺理成章了，所以，选择一个适合自己的瑜伽馆和老师也是非常的重要，虽然我们常常说体式不是目的，但却是最明显的激励和成绩，值得去拥有。

• 瑜伽，始终是自我的练习。无论在现在视频时代的冲击下，瑜伽被冠上了怎样的光环，练习，始终还是练习者自我是练习。简单的体式重复练，重复的体式用心练，是瑜伽练习不变的真理。所以，关注自己的身体，关注练习的节奏，找到适合自己的练习方法练习节奏，无论是自我练习、课堂练习都是可以的，不要去囿于某个老师某个形式某个流派或某个理论，要记得，适合自己的才是对的。 

                

练自己的瑜伽，让别人练他自己的

                                                           

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