站桩不是站，而是“展”（二）

以身印桩，不断地寻找站桩至简之法。

本文继续探讨站桩的的要义。

站桩的“站”只是表述了站桩的外在，而不是内在。恰恰内在才是关键。

笔者通过近十年以身印桩的总结和学习，认为站桩称为“展桩”更合适。

站桩的”展”指的是梢节的伸展：

双脚有下踩入地之意，不用僵力，而是踩中有上提下伸之意，踩劲入地，劲向下钻。

头领着颈椎、脊柱向上伸展。

舌抵上腭，提肛收腹，脚心内吸、五趾抓地，都是展。

重点在双手、十指。

展指为站桩的入手处、门径、要义。

十指与十趾所连的筋络（或经络）几乎涵盖了人体的全筋络，而十指与心、脑的连通优势和触觉活性要强于十趾，而且更易伸展。

我们桩中的开肩开胯是筋长的结果。刻意局部的开发关节和暗关节，难免会局部用力，而忽视了人体筋络的整体性、连通性，中医才有“头疼医脚”之说即为力证。进一步说，伸展的训练更有针对性，最大化避免了肌肉力的参与。

在通过“展”桩的方式练习时，要以“牵一发动全身”的敏感、“瞒天过海”的轻柔，以十指为筋头，“抖落”开身体的筋膜网络。让这种“展力”向“六梢”方向散开。

“十指茫茫放光线“，十指在打开全身筋络的训练中起关键作用。

梢节领，力达指端也正是此意。

撑抱桩和无极桩（或提插桩、提抱桩），都暗含展指训练，用意不用力。

传统的拉气法、抓指法都是极好的展指功法，老先生讲：一只手半个身。也道出了手在桩中的重要地位，笔者认为展指训练重要性超过了松腰开胯训练。

内家拳的功夫都在手指的知觉与端力上。

所以，我们站桩调形后，练意的时候，要把意放在手上而不是身上，这样才不会身滞、身僵。以气为入手的，存意手上的气感，就不会被身上的气感所烦恼和困滞，也是解决气上头的有效方法。

展指即是拉筋，也是拉气、布气，众妙之门。