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成长经验重构：两个我对话技术
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【两个我对话】
也是一种通过【意象对话】的方式
来修复【童年经验】的技术方法。
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不过【两个我对话】与【童年意象对话】
有两个重要的不同。
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其一，
【两个我的意象对话】是【两个'我’的对话】
【现在的我】与【过去的我】之间对话，
咨询师并不进入求助者的意象中。
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其二，
【对话的内容】体现【认知行为疗法】的特色。
【对话的过程】包括
【认知概念化】
【评估情绪强度】和【自动思维相信程度】
以及【认知行为技术】改变【认知】和【行为】等内容。
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【两个我对话技术】应用步骤如下，
第一步，进入安全地带，
冥想给自己带来平静和安全的情境。
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第二步，【负性情绪事件】的【情境重现】，
体验【情绪感受】，觉察【认知】。
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第三步，【认知概念化】和【评估自动思维相信程度】和【情绪强度】。
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第四步，引入【现在的我】，展开与【童年的我】对话，
对话中应用【认知行为技术】干预。
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第五步，【认知改变】【情绪改善】。
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第六步，【行为改变】【结局改变】。
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咨询师让求助者
从【童年情绪】退回到【安全地带】，
然后通过【注意呼吸】回到咨询现场，
结束整个对话练习活动。
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