这两天因为阳了，网上漫天乱飞的信息也是让人看得头疼，不知道如何决策，最后我采取了一个放弃性疗法，不吃药，就睡觉，结果睡了一个星期，精神好了很多。
我先阳，症状是：头疼，发冷，腰痛，全身痛，第二天没味觉，不想吃东西，我头疼了就放下了所有的事项，头疼就睡，睡了三天，每天睡15个小时以上，睡的天昏地暗，睡觉加喝粥，喝汤，就这样度过了我最难熬的羊羊羊时期。
我家第二个阳是我孩子，她的症状是：凌晨发烧，白天没精神，去医院开了药，回家继续躺着，她的第一天睡了午觉，凌晨的高烧39.5度，到晚上就降温到了38度，经过晚上继续早睡，第二天，降温了，36.5，一颗悬着的心，终于放下了。
我家第三个阳的是我老公，他的症状是：高烧不退，持续了3天，吃了药也没用，继续请假在家睡觉，喝粥，喝汤。
就这样三个人大部分都是保证睡眠，度过了阳阳阳的时期，现在过去了十多天，三个人都已经恢复的不错了，暂时都还没有大规模的开始运动。
这本书真是太应景了，吃药也没太大作用，睡觉才能恢复健康，天大地大，睡觉最大！
《秒睡》随时随地睡的幸福方法，作者：赵小明。
每个人在任何时候都要保证睡眠，这是身体健康的第一步，现在，人们的睡眠障碍越来越严重，失眠、睡不好觉的情况越来越多。
非常实用的、简单的一套通用的助眠方法，分享给大家，分为五个步骤：
第一步：准备仪式。
把今天的所有事情从大脑里清空，把没做完的事写下来，放在明天的待办清单里，让大脑清空后，心理趋于平和安静的状态。
洗漱完后，躺上床，放松身体，闭上眼睛。
第二步：和自己对话。
尝试和自己身体的某一部分对话，比如对着自己的心，跟自己的心进行一个充满爱的对话：“我很感谢你的陪伴，感谢你的保护，现在我要放下一切，让自己像婴儿一样睡过去。”
第三步：深呼吸练习。
深呼吸练习3-8次，把手放在丹田的位置，用腹式呼吸法呼吸。
尽可能把气吸到腹部以下，吸气后，停3秒左右，再慢慢吐气，吐气时想象把所有的压力、不好的东西都吐出来。
一般练习深呼吸3-7，失眠症状就会有所改善。
第四步：感觉练习（专注练习）。
让自己感觉三种最清晰的当下的温暖和安心的触觉、听觉、视觉感受。
第五步：自我催眠。
通常完成以上四步后，就会有恍恍惚惚或者是已经睡着，如果你还没彻底入睡，此时你可以只说一句话：“我正在随着几个深呼吸，像婴儿一样正在睡过去，睡过去……”
养成良好的睡眠习惯
为了养成良好的睡眠习惯，便于大家记忆，我总结了几句口诀：忌睡前用脑，忌临睡选食，忌睡前激动，忌睡前说话，忌仰面而睡，忌张口而睡，忌蒙头而睡，忌当风而睡，忌对灯而睡，忌对炉而睡。
时间因素：我们的最佳睡眠时间是晚上11点至次日6点，其中晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间，这时新能制代谢最为旺盛。长期错过这段睡眠黄金时间会导致睡眠障碍，身体机能紊乱。睡眠时间一般应维持7至8小时，具体应视个体情况差异而定。
睡眠的好坏，与睡眠环境有关。在 15 度至 24 度的温度中可获得安睡。无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡觉时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。
床的硬度要适中，过硬的床会使人因刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛。
枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。
在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进人口鼻，肺系疾病增多。
此外，我们还需要注意睡前应吃合适的食物。
睡觉现在是个大问题，因为环境的影响，因为交际活动的影响，我们总是减少睡眠的时间来做其他的事，为了每个人自己的身体健康情况，我们每个人都要好好睡觉，健康才是人生第一大事！
