|
腹和腰是一个整体。 腹部和腰部是人体的重心，也是人体的中心。 站桩积累到一定阶段，全身心放松，就感觉腹部的存在，然后小腹就有饱满的感觉，这是气沉丹田的开始，以后还有很长的路程要走。 陈鑫说：“小肚子合住”，“至合之时，气必归于丹田”。“然合者，其形与神”。 “腰为上下体枢纽转关处，不可软亦不可硬，折其中方得。” “腰劲贵下去，贵坚实”。“两膝撑开，裆合住，要圆要虚，自然下体又虚又灵又稳当，摇撼不动。” 腰部有松沉坚实的感觉，这时候命门是自然后撑的，腰部是自然松平的。腰松沉之后，全身重量通过胯、膝传到脚底，脚才能踏实，脚踏实了之后，脚底的劲力才能由脚而膝而腰而肩而肘而手。 命门后撑、腰部外形松平是站桩松到一定程度的结果，不是练法，也不是站桩追求的目标，特别是在初学阶段如果过分注重腰部撑平，会影响站桩整体的架构和放松。切记！ |
|
|
