|
心脏疾病是一种常见的疾病，而且，近年来心脏病有年轻化趋势，很多年轻人喜欢晚上睡觉时看手机，体重超标，睡觉时打呼噜，缺乏运动等，这些都会增加患上冠心病的概率。 所以，以上人群要注意关注自己心脏健康的问题。
如何才知道心脏是否健康，一个心脏不好的人，以下4个地方会有表现： 1、舌头 健康的舌头柔软红润，味觉灵敏，心开窍于舌，舌头是心脏的一个反映区，舌头淡白或者发红，或者舌底青筋溢出，可能心脏健康出现了问题。 2、脉搏 脉搏跳动，可以反映心脏的问题，过快过慢，或节律紊乱，则是心脏健康出现了问题。 3、憋气时间 心肺功能良好的人，憋气时间较长，一般可以在20秒以上，如果憋气不足20秒，可能提示心肺健康出现了问题。 4、手脚 手脚总是冰凉，可能是气血供应不足，有可能是心脏发出来的信号。 以下4种方法，更好的保养心脏， 1、健康饮食 饮食对心脏的影响很大，摄入健康的饮食，能够有效的维护心脏的健康。 比如，经常吃蔬菜水果，谷物，以及优质的蛋白质， 减少胆固醇和脂肪的摄入，限制盐的摄入，对保护心脏有好处。 动物油中富含饱和脂肪酸， 植物油中含有不饱和脂肪酸，可以帮助降低血液中的胆固醇，调节血脂。 所以，要尽量控制动物油的使用，适当的增加植物油的使用，比如，花生油，豆油，橄榄油等，每天20~30克为宜，一般相当于吃饭用勺的3勺左右。 2、减少对心脏的损害 长期吸烟，过度饮酒，会导致心血管疾病的发生概率增加，烟草中有多种有害物质，会损伤血管内皮，增加动脉粥样硬化的风险。 而过度饮酒，会增加对肝脏的损伤，从而使血脂、血糖代谢异常，也会增加心脏的负担。 所以，本身心脏不好的人要远离烟酒。 3、保证充足的睡眠时间 充分的休息，可以使心脏得到充分的恢复，对心脏不好的人，每天要保证充足的睡眠时间，适度的进行休闲活动。 比如，阅读，听音乐，冥想，能够缓解身体和心理上的压力，对生活充满希望，乐观开朗，远离伤心的事，也能够降低心脏病的患病风险。 4、适度运动，有助心脏健康 适度的运动，对改善血液循环，增强心肺功能有好处，而且，能够降低心肌缺血的风险。 经常拍打腋窝，对心脏特别好，在腋窝的中央，有一个穴位叫极泉穴，经常拍打这个穴位，有助祛除心脏中的毒素，疏通人的心脏的血液循环。 也可以每天或隔天按揉极泉穴，每次持续3-5分钟，按揉极泉穴时，很容易触到神经而出现酥麻感是正常现象，对缓解燥热引起的心情烦躁、情绪不稳有一定的功效。 具体拍打方法， 左手上举，用右手手掌（空心掌）拍打左腋窝下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋窝下，每次拍打30到50次，反复操作5遍。 提醒大家，穴位拍打和按摩，只是辅助的健康方法，如果出现明显的心悸，心绞痛，心慌等症状时，首先要做的是到医院咨询医生，或在医生指导下服用相关的药物，避免病情加重。 |
|
|
