   【二】夏已去，秋将至，今天是癸卯年立秋日！立秋与立春、立夏、立冬并称“四立”，也是古时“四时八节”之一。立秋并不代表酷热天气的结束，它是二十四节气中仅次于大暑、小暑的第三“热”节气，再加上目前还处在中伏，“秋老虎”着实让人燥热难安。另外立秋后多有阴雨绵绵天气出现，还以湿热并重为特点，此时节人也极易倦怠、乏 力、纳呆等症状，所以此时进补十分必要，但进补千万不可盲目：忌多吃生凉瓜果；忌无病进补；忌虚实不分。我们可以这样讲，立秋虽然天气还没有达到人们心里预期的“秋高气爽”“天高云淡”“秋风习习”，但从天文来看，天地之间的气机已经改变了。人禀天地之气而生，天地气机变化，人的气机亦会变化。总之，养生必须得顺应自然季节的变化，即按节气养生，春夏养阳，秋冬养阴，春天养“生”，夏天养“长”，秋天养“收”，冬天养“藏”！简单来说，就是让自己的身体跟上天地24节气变化的节奏。跟上天地运行的步伐，就能得到天地的庇佑，就一定能健康起来；反之，若不能跟上，甚至跟天地的阴阳变化规律相反，那就必然会被天地所抛弃而失去健康。 【三】人们经历过整个夏天炎热天气的折磨，立秋过后，许多在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐有所好转。但此时大家一定要注意，刚立秋时绝不是“贴秋膘”的好时候。因为此时虽然已开始入秋，但仍属于三伏天，天气仍非常炎热而潮湿，脾的运化功能仍比较虚弱。此时若开始吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加脾的运化功能，导致脾阳受损而滋生痰湿。我们饮食要清淡，可以补充叶类、花菜和部分瓜果蔬菜等具有清补功效的食物，如茄子、鲜藕、丝瓜、冬瓜、南瓜、百合、葡萄、白萝卜等。也可以适量食用具有健脾化湿作用的食材或药物，如山药、芡实、薏米、茯苓、陈皮、大枣等。尤其是秋雨连绵之时，尤应注意健脾化湿，以免阻碍脾胃运化。另外，秋季属金，肺也属金，肺气通于秋，在五行上“金旺而克木”，对应五脏则肺气盛而肝气虚。因此，为防止肺气过盛而肝气过虚，要从饮食上进行调节，最好是“减辛增酸”。而且，肺得金气，其性收。而酸有收敛之性，也可助肺之用。因此，秋天当适当吃点酸味食物，如酸醋、酸味水果，包括苹果、梅子、石榴、葡萄、山楂、猕猴桃等，都有养肺补肺之效。而辛味有开散之功，影响肺气之收敛，若再外加香燥之品，极易损伤肺胃之阴，出现咽痛，干咳少痰，痰中带血，便秘等秋燥之证。因此秋季当戒食或少食辛辣食物，如辣椒、生葱、生姜、生蒜以及烈酒等！
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