不良的生活习惯会让人的免疫力下降，从而引发疾病，所以如果想要拥有健康长寿的身体，就一定要尽快改变不良的生活习惯，养成良好的生活习惯，可以延长寿命，要把自己的体重控制在一个合理的范围之内，还要定期去医院进行身体检查，多做一些运动，这样对身体是有益处的，还要注意调整自己的心态，这十个小技巧可以帮助你延长寿命。
1、改掉恶习
这一点不只是科学上的，现实中也有很多例子。举例来说，不抽烟喝酒的人一定会比经常抽烟喝酒的人活得更久，因为后者看起来比较苍老，有肺、肝等疾病。不喝酒、不抽烟、不喝酒，不但可以省很多钱，而且还可以延长你的寿命。
2、保持体重
有些人把吃当回事，很多人都希望自己长出一身肥肉，觉得这是一种荣耀。尤其是有些上了年纪的人，他们对美的看法很不同。打个比方，有些人生于战乱，饥寒交迫的时代，对那些体态臃肿的人，有着特殊的偏爱。但是，当你意识到，太胖会导致各种疾病的发生，当你意识到西班牙人的长寿之谜会导致你的生命减少的时候，你就会意识到这一点。
3、定期检查
虽然他觉得自己没有任何问题，也没有任何痛苦，但他觉得，自己应该在很小的时候，就去医院做个体检。事实上，很多人都是因为这个原因，才能多活十年，甚至五十年。如今，许多年轻的人们由于没有及时诊断出病情而失去了生命。其实，如果被诊断出来，很多疾病都是可以治愈的，甚至是延缓的。如果没有定期的检查，那就等于是把自己的身体押上了赌注。成人是这样，老人更是这样。
4、长期锻炼
持之以恒是延缓老化的不二法门。WHO宣称，英国与丹麦的一份调查显示，每日适量的锻炼，哪怕只是做些家务，也可以让人多活两年到五年。什么运动都可以，包括走路，骑自行车，玩，做家务，爬楼梯，还有各种运动。他还建议孩子们一天最少要运动一个小时。
5、处变不惊
常听人说，世间的病，都跟心理有关系，这话一点都不假。他们用老鼠来做实验，在老鼠成年后，他们会用各种各样的方法来威胁它们，比如闪光，比如噪音，比如天敌，比如死亡。经过研究，小白鼠的寿命一般都会减少一半到三分之一，而在小白鼠的体内，还会出现一些小白鼠的肢体结构，比如扭曲，比如收缩。这一点，很多人都注意到了。有些人因为心理压力太大，会在很短的时间里就把头发弄得花白或者掉光。如果你能保持冷静，你就能活得更久。
6、良好的居住环境
生活在原始森林中与生活在大都市中是完全不同的。其实，住在都市里是很不好的：交通工具多，噪音大，空气质量差，环境污染严重，人们很容易得病，生命也就短了。因此，在有可能的情况下，还是迁移到更好的生态环境中生活为好。
7、营养均衡
年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。
8、不过度劳累
俄罗斯人很久以来就被认为是一种懒惰。但随着市场经济的发展，他们的工作变得更加卖力，很多人甚至连休息的时间都没有。如果是自己想做的，那对身体没有任何影响，但如果是自己想做的，身体就会变得疲惫，就像一台日夜不停运转的机器，很快就会出现故障。所以，不要过早的衰老，要适当的工作，适当的休息。
9、和年轻人多接触
假如你年纪尚轻，那么与有经验、有理智的大人为伍，会让你看起来更成熟。当你年事已高的时候，你可以和那些朝气蓬勃、朝气蓬勃的年轻人在一起。药品和疾病通常是老人们谈论最多的话题。这里的忠告是：你应该和你的同伴们一起，他们都是有活力的，有活力的。与年青人接触，只要进入他们的文化氛围，寻找自己喜欢的艺术、音乐、电影等，就可以迅速地结交到新的朋友，让他们不至于过早地枯萎。
10、在意外貌
你可能会想：一个人的外貌并不会对他的身体有什么影响。那是不对的。因为，一个人的整体形象，不但关系到他的一生，也关系到他的一生。人体往往受其自身设计的支配。当你觉得自己又老又弱的时候，你就会变成这样。假如他们觉得自己还年轻，那么他们就应该蹦蹦跳跳，欢天喜地，这样钱学森的长寿健康的身体才会有适合他们的情感。保持自己的魅力，注意自己的形象是很有必要的。
结语：10种小技巧帮助你延长寿命，良好的生活习惯能够延长你的寿命，这对你的身体有很大的帮助，在日常生活中，你要多用大脑，这对你的身体有很大的好处，它可以防止老年痴呆症的发生，还可以让你保持你的魅力，还可以达到延长你的寿命的效果，所以你要注意你的形象问题。
