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Hi，我是发发~ 刷小红书遇到一句很喜欢的话：“很多时候状态不好，都是因为你安静不下来。” 能让自己安静下来，也是一种自律。 我梳理了一份“静心清单”，记录让我安静下来的方式。感到心浮气躁时，就拿出清单，找一件小事去做。 - 1、读书写字 在夜深人静时，打开小台灯，读一本治愈温暖的书，让文字按摩大脑。 读到喜欢的地方，圈圈画画、手写感悟，在字字句句和一笔一划中，心情会逐渐平静。 《幸福的100个基本》 - 2、看一部优质的高分电影 精彩的剧情、优质的画面，把人吸进另一个世界。 高分电影最令人回味的是故事背后的哲理，蕴意无穷，或富含情感，让人心动。 《大鱼》 - 3、吃一个水果 苹果、水蜜桃、香蕉…无论是哪一个水果，酸酸甜甜的滋味能带来愉悦和健康的感受，心情瞬间就变好了 - 4、冥想 戴上耳机，播放冥想音频，跟着音频的指引呼吸、想象…… 冥想音频有种魔力，能让人瞬间心静，深深地呼吸，也能缓解疲劳。 推荐音频：感受宁静、开启美好的一天、坚持自律、晨间充电。（来自“冥想星球”。） - 5、抬头看天空 抬头看天的时候，真的很放松，如果有幸遇到好看的云，可以仰头欣赏好久。 我的公众号文章封面也喜爱用天空图，变幻莫测的天空，藏着美丽的惊喜。 -  6、听纯音乐 林海的《琵琶语》是我的静心降温神曲。 当我觉得炎热、不安、烦躁时，播放这首音乐，在音符间，我能快速恢复平静。 - 7、看鱼缸里的小鱼 最近养了一小杯鱼苗，如芝麻粒大小。每天下班回来，我会趴在奶茶杯前，看看它们，长大了没，有没有游动。
- 没有人能随时感觉良好，但自律的人擅长调整状态。状态不好的时候，做一些小事，让自己恢复平静如常。 保持平静，是一种顶级自律，心情平静之后，情绪不再占用大脑。大脑才能想办法，解决问题。 |
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