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“职业病”这个词大家都应该听说过，各行各业都有着职业病。对于办公一族而言，长时间的坐在电脑面前，和机器人一样的不断打字，久而久之不仅是身材变形，各种各样的疾病也开始找上门来。 比如说肩周炎、颈椎病、驼背等，这些都是有可能的。经常去按摩的人会听按摩师傅说“你的颈椎不好，有劳损的现象”，这就是经常维持一个姿势的恶果。但是工作是我们的饭碗，再累也要坚持。可是健康也很重要，二者之间我们要怎么选择？
其实作为上班族，在电脑前待一段时间，就起来活动一下脖子、手腕和肩膀，都能够让你的职业病减轻不少。除了活动关节以外，还可以起来眺望一下远方，让你酸涩的双眼也好好地休息一下。除了这些以外，你也可以试试瑜伽，它也能让你的身体得到很好地拉伸，减少日复一日的工作给身体带来的伤害。 动作一：三角肌拉伸。我们天天坐在电脑前码字，肩膀一直处在一个下垂的状态，时间久了不但会造成肩周炎，还会让我们的肩膀下垮，变得没有一点气质。
这时候我们就需要三角肌的拉伸动作来缓解，身体直立，挺胸收腹，肩部处于放松的状态。然后伸出右臂向左肩出伸展，直到肩部有拉伸的感觉，稍微停顿一会儿，换左臂拉伸。这个动作可以有效的活动我们的三角肌，以及肩部关节。对于经常打字的人来说，是个不错的动作选择。 动作二：胸部拉伸。一直坐在电脑桌前，除了肩背部受损，胸部也会显得很抑郁。所以胸部的活动也不能少，除了我们熟知的扩胸动作以外，胸部拉伸也能起到很好的作用。 身体站直，抬头挺胸，收紧腹部，双手背在身后，双肩向后，胸部向上挺起，感觉到有伸展的感觉即可，稍作停顿，恢复原位重复动作。这个动作可以让我们吐出胸中的郁气，感觉精神为之一振。
动作三：背部拉伸。久坐背部是最严重的受灾区，天长日久我们的背部就会弯曲，容易变成驼背。所以背部拉伸对于健康而言很是重要。 我们选择身体直立，保持背部挺直，收紧腹部。身体向前微倾，伸直双臂，感觉背部的变化，有了拉伸的感觉就做片刻的停顿，让背部的肌肉在伸展中得以休息。特别是对女性来说，保持背部的挺直状态对于气质的提升有很大的好处。 动作四：颈部活动。除了以上的三个部位以外，颈部劳损也是上班族容易发生病变的地方。在电脑前颈部是一直保持挺直的，一连几个小时，颈部会变得僵硬，颈椎容易劳损。所以颈部活动很重要。
身体呈坐姿，右手扶着头部左侧，向右边轻拉，感觉颈部的拉伸，然后换左手重复动作。这样可以有效地活动颈部，减少颈部的僵硬。 动作都不难，但是对于上班族而言，可以让你的身体得以保护。要谨记，工作的同时一定要保护好自己。 （图片源自网络，侵删） |
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