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中医认为气、血、精髓、水谷精微是人体的基本组成物质，这四者在人体内都各有汇聚的出口。《黄帝内经》将这4个汇聚之所称为“四海”，分别是髓海、水谷之海、血海、气海。 今天就跟着小编学学中医四海的调理方法，每天花5分钟练一练，把全身调个遍。 1 四海之“髓海” 髓海在哪里呢？脑，为髓之海。 这里的“髓”包括脑髓、脊髓和骨髓。三者从哪里来呢？都是由先天之精的肾精化生而来。 “脑为元神之府”。中医认为，脑是精髓和神明高度汇聚之所，像听觉、视觉、嗅觉、思维智力、精神、记忆力等，都受脑的影响。 如果髓海充足，我们做事或者学习都有干劲，记忆力强；反之则容易出现头晕耳鸣、眼目昏花、腰腿酸软、疲倦乏力、嗜睡、记忆下降等情况。 “脑为髓海，其腧上在其盖（百会），下在风府”，也可以取风府、百会两穴，能醒脑开窍、益髓调神。 此外，根据“肾主精生髓”的原理，保证肾精充足，同样可以补充髓海。 1、日梳头三百遍，保养精气神。 方法：双手五指张开，从发际线往脑后梳，从正中线开始，逐渐往两边耳朵走，每次梳100下。（也可以用经络梳代替手） “头为精明之府”，在晨起、午休后、晚上睡前，分别梳一次头。长期坚持，可以头清目明、精力充沛，睡眠、食欲等都会朝好的方向发展。 2、拉耳保健操，健护全身。 方法：左手绕过头顶向上牵拉右耳20次，然后右手牵拉左耳20次。再搓热双手，手掌附在耳朵上，打圈按摩耳朵50下。 肾气皆通于耳，提拉耳朵，可以滋阴补肾，调节身体排泄机能，对全身脏器均有保健作用。 2 四海之“水谷之海” 水谷，指的是水谷精微，是食物被消化吸收后的产物，能化生气血，滋养五脏六腑及全身，给人体的生命活动提供能量。 大家都知道脾胃是“后天之本”，主管水谷精微的运化。 胃是受纳及消化食物的场所，因此，水谷之海就是胃的代名词，主管消化系统。 有的人抚摸胃的时候，感觉在冒冷气或者热气，或者摸上去硬邦邦的，还犯恶心。 如果还出现有腹痛、腹胀、口臭，可能是胃中有积食不能运化，即水谷之海有余则腹满。 如果很饿但不想吃或者吃不下、吃一点就饱、恶心想吐、一吃就难受等，就是水谷之海不足，则饥不受谷食了。 由于水谷之海不足或者有余，而引起的各种症状，原因还是脾胃运化功能出现了异常。 1、穴位调养 中脘穴是胃经的腧穴，气冲穴和足三里穴是水谷之海对应的腧穴。 多艾灸或者按揉这3个穴位，可以调节和胃相关的一些问题，有“按之快然”、“驱病迅速”的好处。
2、孙思邈的摩腹养护法 方法：饭后半小时之后，或者外出散步的同时，搓热双手，顺时针摩腹36圈，再逆时针摩腹24圈。 这个习惯，大家长期坚持下来，对调整胃肠功能，促进食物的消化及吸收，防治消化不良和胃肠道慢性疾病大有益处，还能疏通腹气、降血压。 3 四海之“气海” “气海”也就是膻中穴，即心肺之间的位置，属于上焦，是宗气汇聚的地方。
宗气是什么？ 宗气是肺吸入的清气和脾胃运化的水谷精气相互结合而成，能推动肺的呼吸和促进心脏推动血液运行，还能沿三焦向下运行，资助先天元气。 凡是呼吸、语言、发声都和宗气的盛衰有关，一身之气足不足也和宗气有关。 宗气充实就呼吸徐缓而均匀，语言清晰，声音洪亮。反之，就容易呼吸短促微弱，语言不清，少气懒言，或者说是气虚。 有些朋友说一按膻中就有痛感或者酸胀感，并且日常时不时有胸闷、咳嗽、气喘等情况，多半是膻中这里堵住了，需要疏通。 1、穴位调养 用刮痧板的侧面刮拭胸部正中的膻中穴，可以调畅上焦气机，宽胸理气。 刮拭力度要轻柔一些，不可用力过大，一般将膻中处刮热即可。出痧等痧褪再刮，没出痧可以天天刮。 刮完之后，再艾灸大椎+膻中两个穴位，每穴大概灸5~10分钟即可。 刮痧和艾灸的时候，注意室内保暖；刮完之后不要立马洗澡，注意防风。 2、敲打膻中调气机 方法：双手在胸前交握，利用惯性向膻中穴敲打，力度适中即可。 当感觉胸闷气短、郁闷不适，就敲打20下。把胸口憋着的这口气敲出去，就会有种卸下重担的放松感。 4 四海之“血海” 血海不是指血海穴，而是指被称为“十二经脉之海”的冲脉。 冲脉是十二经络和五脏六腑的气血汇聚之海。
冲脉起于胞中，和生殖、女性月经的关系十分密切，也是人体生命活动的原动力。 冲脉是人体气血的总仓库，有调节经络气血的作用。 打个比喻：仓库里物资储备不充分，等到少粮缺水的时候，仓库无法提供充足粮食，就会饿肚子。 因此，冲脉气血不足，关注“针观天下”微信公众号，免费学习轻柔无痛、高效愈疾元气针灸！经脉、五脏六腑、四肢百骸也都会失去气血的濡养，血不养神，变得意志消沉，对万事失去兴趣，还会月经不调、不孕、腹痛、面色萎黄等等。 调养冲脉，重点是保持冲脉气血充盈和通畅。 1、冲脉的腧穴调养 《灵枢·海论》中提出，血海（冲脉）的腧穴在大杼穴和上、下巨虚穴。 大杼穴属足太阳膀胱经，在第1胸椎棘突下，旁开1.5寸（2指）。
上巨虚和下巨虚穴，分别在外膝眼（犊鼻）下6寸和9寸的位置。 这三个穴位，可以艾灸、按揉。用极具温通功效的仲圣正启心医道 「4.0温通专用艾条」艾灸每穴每次10分钟；按揉则以按到穴位处有热感即可。
2、推心置腹调冲脉 方法：平躺或者站立，双手交叠放在膻中穴处，掌心稍稍用力往关元小腹处推，每次推30下。 如果在推的过程中发现有硬块或者痛点，一定要反复推揉，将其推开揉散。 四海共同主持全身气血、津液，也是调节经络的总开关，对人体生命活动极为重要，所以一定要养护好。 |
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