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导语：血液中的葡萄糖称之血糖，葡萄糖是我们身体重要的组成部分，也是身体重要能量来源。 我身体每日需要大量的糖分来为身体提供能量，这样身体的各项组织和器官才能正常的运转。 在临床医学方面，通过血液生化能够测量血清血浆或全血中的葡萄糖浓度来评估体内葡萄糖代谢的水平。
对于成人空腹血糖的正常范围是3.9~6.1mmol/L，高于6.1mmol/L，说明空腹血糖异常常见于糖尿病甲亢等一系列的疾病。 尤其是最近几年，人们的饮食结构出现了巨大的变化，所以高血糖的人数也呈现出逐年增加的趋势，血糖异常已经成为了一种常见病以及多发病。
高血糖的危害 1、疲劳 若是身体分泌的胰岛素和其他成分与血液中的糖分不成正比的话，那么血液中的糖分不会被转化和消耗，所以糖分进入泌尿系统被排出身体之外，在这个时候患者会感觉到身体虚弱以及疲劳乏力的情况。 2、免疫力下降 高血糖导致摄入的葡萄糖无法被身体更好的吸收，然后会从泌尿系统等渠道流失排出体外，那我们的身体只能够依靠蛋白质和脂肪来提供能量正常运转。 但是蛋白质和脂肪的减少会导致身体免疫力下降，这个时候患者很容易出现感冒或者是其他一系列的疾病。 3、血管和慢性神经系统症状 高血糖会影响患者的血管以及神经系统，从而诱发心脑血管疾病，糖尿病肾病周围神经病等一系列的慢性神经系统疾病。
4、水和电解质紊乱 考虑到葡萄糖需要在水中溶解，才能通过尿液排出体外，而高血糖会导致身体大量水分被排出。 所以尿液中的糖分越高，身体排出的水分就越多，长此以往会出现水电解质代谢紊乱的异常。 5、糖尿病足 长期高血糖会导致周围神经病变，使高血糖身体对温度感知能力和对疼痛感知能力逐渐丧失，那么患者的双脚也容易受到伤害。 由于身体长期受到高血糖的影响，会容易有下肢动脉硬化，血管弹性降低，而且还会容易形成血栓血管阻塞，最终大面积受损组织发生。 走路能降血糖吗？ 从科学的角度进行分析的话，走路确实可以起到降血糖的效果，若是平时只走10分钟，那么对降血糖没有任何的作用，大家最好坚持30分钟至60分钟的走路时间。 通常高血糖的人会在走路后的10~15分钟内开始消耗血液中的糖分，所以坚持走路可以消耗血液中的血糖量，降低糖尿病人群的血糖水平。 尤其是高血糖人群吃完饭后的90分钟，运动降血糖的效果最佳，连续走路40~60分钟，降血糖的效果会更明显。
别再做“无用功”，牢记3点，血糖或不再升 1、增加活动量 对于二型糖尿病人群来说，通过高强度运动可以更好地控制血糖，即使是简单的运动，比如每天步行30分钟，只要坚持下去，能有效改善胰岛素抵抗以及起到减肥的效果。 根据相关的研究证实糖尿病患者进行合理运动之后，确实可以减少降糖药物的用量，甚至可以完全摆脱药物治疗。 所以说血糖高的人已经患有糖尿病的人群，一定要增加自己的活动量，这样才能够让自己的血糖控制在稳定水平。 2、合理用药 若是自己已经患有高血糖或糖尿病，那么这个时候应咨询自己的医生来确定服用何类药物来降低血糖。 糖过高必须注射胰岛素才能起到降糖作用，不然的话血糖可能会一直很高，所以在稳定血糖的过程当中方法一定要合理，一定要注意用药，这样才能够将病情改善。
3、控制你的饮食 若是大家想降低血糖，那么饮食也是非常关键的，大家要明白怎样控制饮食才能够稳定血糖是非常关键的，因为有些食物很容易导致血糖上升增加糖尿病的风险。 大家在降糖的过程当中要了解食物的性质以及升糖指数的高低，这样才能够通过正确的饮食来控制血糖，通常要远离高脂肪，高糖食物。 结语：最后再提醒生活当中的各位，虽然走路可以降低血糖，但是大家运动量一定要跟上。 少量的走路并不会起到降血糖的功效，此外再搭配上以上这三种降糖方法，或许能够帮助血糖控制在稳定的范围中。 |
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