18条养肾好习惯1、提肛运动练习括约肌，...

1、提肛运动
练习括约肌，让肛门一紧一松，随时随地都可以做。

2、多按摩俩耳朵
让耳朵有微微发热的感觉，耳通肾，每天按摩按摩耳朵10分钟左右。

3、多护腰多做腰部运动，腰为肾之府，后腰一定要保暖别着凉4、小便时咬牙在小便时，咬住牙齿，不漏肾气

5、五禽戏五禽戏中的虎戏是活动脊柱的。中医里，脊柱中央有条重要的经脉﹣﹣督脉与男性密切相关，督脉还主一身阳气。

6、舌头抵上膛，多吞咽唾液肾主唾，唾都是肾精所化。
别总是吐口水，催吐呕吐等；吃饭时一定要细嚼慢咽，帮助分泌更多的唾液。

武医张鹏

• 
• 
•