小小四方屏影响孩子后半生？美国儿科学会：久坐看剧和中年时代谢综合征风险升高相关

不知不觉，暑假已经过去3/4

提起暑假，您会想到什么？

想必不少80后、90后，

和小编一样，最喜欢在暑假

啃着冰棍看电视。

尽管时代变迁，

电视逐渐被各类电子产品代替，

但还有很多孩子沉浸在小小四方屏中，

这样的后果不仅仅是多了不少小“眼镜”

还可能影响孩子中年时代谢综合征风险......

近日，美国《儿科》杂志（Pediatrics）发表的一项最新研究显示，5至15岁之间的平均电视观看时间与45岁时患代谢综合征的风险有关，即使调整了性别、社会经济地位、体重指数等因素后也是如此。这也提示了，减少孩童时期看屏幕的时间可能对健康有着长期的益处。

关于研究

这一研究数据来自新西兰但尼丁市奥塔哥大学开展的一项长期队列研究——但尼丁研究。

但尼丁研究此前的报告显示，孩童时期（5-15岁）经常看电视可以预测26岁和32岁时与不良健康状况相关的几个指标，包括较高的BMI和较差的心肺健康（最大耗氧量）。

为此，研究人员假设，童年和青春期久坐行为会增加中年时期代谢综合征的风险，从而对879名受试者的数据进行了分析。

结果显示，5 至 15 岁看电视的时长与 45 岁时更高代谢综合征风险有关，包括更高的BMI 值、更低的心肺健康水平、腰围更大以及收缩压和舒张压升高。

在调整成人电视观看后，研究人员发现5-15岁期间电视观看时长与成人代谢综合征之间的关联持续存在。

这为儿童和青少年时期的敏感期提供了支持，儿童时期久坐不动的行为，如看电视，可能对成人健康产生更大的影响。

什么是代谢综合征？

代谢综合征与 2 型糖尿病、心血管疾病和死亡率近 60% 的风险升高相关，同时也是心血管疾病危险因素。它可以通过多种方式定义，核心特征是以肥胖（尤其是中心型肥胖）、胰岛素抵抗或高血糖、血脂异常以及高血压为主、严重影响机体健康的临床症候群。

我国关于代谢综合征的诊断标准

（1）腹型肥胖（即中心型肥胖）：腰围男性≥90 cm，女性≥85 cm。

（2）高血糖：空腹血糖≥6.1 mmol/L或糖负荷后2 h血糖≥7.8 mmol/L和（或）已确诊为糖尿病并治疗者。

（3）高血压：血压≥130/85 mmHg及（或）已确认为高血压并治疗者。

（4）空腹TG≥1.70 mmol/L。

（5）空腹HDL-C<1.04 mmol/L。

以上具备三项或更多项即可诊断。

减少久坐危害，从娃娃抓起

随着人口老龄化和肥胖症的流行，代谢综合征的全球患病率也在增加。这些长期趋势也与久坐行为（特别是屏幕时间）的增加和身体活动的减少相关。大量文献揭示了过度和/或不适当的屏幕时间的已知儿童健康风险，包括不健康的饮食、睡眠问题、过度肥胖、心脏代谢健康不佳以及心理健康问题增加。

因此，减少长期看屏幕等久坐的危害，关系到孩子的长期健康，也影响着国家的未来。具体来说，可以从5个方面做起：

01

每天运动

鼓励孩子参与各种形式的运动，特别是户外运动，每天至少进行30分钟的有氧运动，例如快走、跑步、游泳、骑车等，可以增加心肺功能，提高代谢率，有助于消耗热量和脂肪。

02

看屏幕注意控制时间

看电子屏幕时每隔20分钟提醒孩子起身活动，不仅可以减少久坐，还可以让眼睛休息一下，保护视力。

03

减少久坐时间从日常生活做起

使用高度可调的书桌，让孩子可以站立阅读、写作业，也可以帮助减少久坐。同时减少“端茶送水”的行为，可以让孩子力所能及地参与家务，例如切水果，倒水等日常行为，减少久坐时间。

04

多交流多陪伴，较少屏幕时间

尽量避免利用电子屏幕让孩子配合吃饭、洗澡等行为。更多用益智玩具、图书和游戏来陪伴孩子，引导孩子合理利用时间。

05

关注孩子体重、腰围等身体指标

一旦有超重趋势，要及时干预，增加体育活动，调整饮食，避免高油高脂食物。