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“秋不进补,底气不足”!立秋后,建议:多吃8样,滋阴润肺有营养

 青山138 2023-08-15 发布于吉林

 


清蒸子鸡

食材:子鸡1只、葱、姜、啤酒、虫草花、盐、生抽、食用油、面粉

①我们把子鸡的头部、鸡爪去掉,泡入水中1个小时。加入1勺面粉揉搓一会儿,再冲洗干净,沥干水分。

②用牙签在鸡肉厚实的地方扎点小洞,便于入味。倒入1罐啤酒、葱结、姜丝揉一会儿,再加点生抽和盐抹均匀,腌制1个小时。

③把鸡取出来,用冷水冲洗几遍,去掉啤酒味。盘子中放几片姜,再把沥干水分的鸡放在盘子中,再把洗干净的虫草花放在鸡上面。锅中烧水,水开后把鸡放入锅中蒸。大火蒸35分钟,焖5分钟取出来,撒点葱花就可以食用了。


茄子烧豆角

食材:茄子、长豆角、葱、生姜、蒜、干辣椒

1、茄子洗净带皮切长条,豆角掐头去尾后洗净切长段,另准备蒜块、姜丝、葱花和干辣椒。

2、茄子条里撒上两勺盐,抓匀腌10分钟,腌好后冲洗挤出茄子杀出的水分。豆角入锅煸炒至表面有鼓泡后盛出。

3、炒锅里再倒入茄条翻炒到断生盛出,锅里重新加油,下入葱姜蒜和干辣椒炒香,倒入茄子和豆角。

4、大火翻炒,碗里放两勺生抽、一勺蚝油、少许白糖、五香粉和盐,搅匀淋入锅里,翻炒均匀入味关火盛出。


香菇土豆焖鸡

食材准备:鸡肉、土豆、香菇、姜片、葱段、桂皮、香叶、八角。

做法流程:

1.鸡肉清洗干净,然后剁成小块,接着冷水下锅焯水,加入料酒、姜片和姜片去腥,煮开以后,撇去浮沫,再捞出沥干水分,再捞出沥干水分备用。

2.清洗干净香菇,热锅烧油,油热以后,放入姜片爆香,接着倒入焯好的鸡肉大火煸炒,煸炒出多余的油脂。

3.然后加入适量的料酒、生抽、蚝油、白糖和食盐调味提鲜,继续翻炒均匀上色,接着倒入没过鸡肉的开水,加入香菇、桂皮、香叶和八角一起炖煮15分钟。

4.最后将土豆去皮,清洗干净,然后切成小块,放入锅中一起炖煮,再炖10分钟后,撒入一把葱段,再大火翻炒收汁,即可出锅开吃。


牛肉饭

材料:肥牛卷200克、洋葱半个、胡萝卜少许、西兰花100克、盐4克、料酒2汤匙、生姜1片、老抽1汤匙、淋味4汤匙、白糖5克、米饭1碗

做法:

1.米洗净放入饭煲中加少量水,电饭锅煮饭功能一键煮饭。

2.胡萝卜切成薄片,压出花型备用,西兰花切成小朵,洋葱洗净切成丝备用。

3.锅中加水加二克盐大火烧开,把胡萝卜片和西兰花放入锅中焯水一分钟。

4.锅中加水加二汤匙料酒和一片生姜大火煮开后关火,放入肥牛焯水半分钟后捞出,热锅热油放入洋葱丝翻炒出香味,加一汤匙老抽、四汤匙淋味和五克白糖,大火翻炒至汤汁浓稠,放入肥牛后立马关火,靠锅的余温翻炒均匀即可。

5.饭煮好后将米饭存入大碗中,碗中存入肥牛,摆上西兰花和胡萝卜片,浇上锅中的汤汁即可。


香菇酿肉

准备香菇、猪肉馅、料酒、鸡精、食盐、蚝油、生抽、胡椒粉、淀粉、香油、枸杞。

1、新鲜香菇洗干净,剪掉菌柄备用。把菌柄切碎,放入猪肉馅中,加入食盐、生抽、蚝油、胡椒粉、鸡精,再放入淀粉、香油,用筷子搅拌几分钟,让肉馅上劲,腌制半小时。

2、把香菇倒放在盘子里,每个都撒一些干淀粉,舀一勺肉馅放在香菇上,用勺子压实,在上面放一个枸杞。蒸锅加水烧开,放入香菇酿肉蒸15分钟即可。


茭白炒五花肉

所需食材:茭白、五花肉、大蒜、小葱、小米椒、生姜

1、茭白切去根部,洗净后斜刀切片,放入清水里浸泡。另准备姜丝、蒜末、小米椒段、香葱备用。

2、五花肉切片,加姜丝,用适量的料酒、盐和半勺生抽腌10分钟。

3、起锅烧油,倒入五花肉片煸炒出油脂,肉片焦黄放葱花、蒜末炒香。

4、倒入茭白片,加少许清水翻炒一分钟,放一勺生抽和半勺老抽,炒匀加小米椒,放鸡精、盐调味,炒匀入味关火盛出。


莲藕炒杂蔬

准备荷兰豆、木耳、胡萝卜、莲藕、食盐、鸡精、食用油、水淀粉

1、木耳提前泡发,洗干净备用。胡萝卜、莲藕去皮,洗干净后切成薄片。荷兰豆撕掉老筋,洗干净后备用。烧一锅开水,放入木耳煮2分钟,捞出过凉水,沥干水分备用。

2、起锅烧油,放入葱花爆香,倒入胡萝卜、荷兰豆,大火翻炒2分钟,断生后下入木耳、莲藕,继续翻炒一会儿,加入适量食盐、鸡精调味,翻炒入味后淋入水淀粉勾芡,汤汁浓稠后即可出锅。


水晶猪肉萝卜卷

所需食材:白萝卜、 猪肉、 大葱、 姜、 蚝油、 盐、 生抽、 料酒、 白胡椒粉、 糖、 玉米淀粉、 鸡蛋清、 水淀粉、

做法:

1. 白萝卜去皮切薄片,越薄越好,然后将萝卜片放入碗中,加适量盐轻轻抓匀腌制十分钟。

2.选择三肥七瘦的猪肉剁成肉糜,再放入切碎的葱和姜。

3.调入一汤匙生抽、料酒、蚝油、白胡椒粉、适量盐和少许糖,搅拌均匀至肉糜上劲儿。

4.再放入半个鸡蛋清和一汤匙玉米淀粉,继续搅拌均匀使肉糜呈粘稠状态即可。

5.将腌制好的萝卜片冲洗后沥水,取一片萝卜放上适量肉馅卷起来。收口朝下摆放盘中,全部做好冷水上锅蒸十分钟,水开后开始计时。

6.取出蒸好的萝卜卷,将盘中多余的水分倒入锅中,调入一汤匙生抽煮开,再倒入水淀粉煮至稍微粘稠状态,淋到萝卜猪肉卷上即可。最后切点小葱花放到萝卜卷上作为装饰,端上桌食用即可。

9.萝卜片尽量切薄些,用盐腌制后会明显变软,再包肉馅时就容易了。肉馅中的调味料按照个人口味添加即可,上锅蒸的时间不必太长,从水开后开始计时。


 

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