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对于“湿气”我们大多数人都很熟悉，有些人自己按照别人介绍的方法搭配食材，做一些祛湿粥、祛湿汤，帮身体祛湿气，还有一大部分人是自己买一些祛湿茶给身体排排湿气，虽然祛湿的方法非常多，但我们用过一些方法之后，还是觉得身上的湿气重，比如早餐醒来之后赖床贪睡，困倦，肥胖，容易导致皮肤瘙痒，出现有湿疹，天气变化的时候手关节、肘关节处出水泡等，有一种说法，10个人里面，9人有湿气潜伏，说明每个人身上都有湿气，遇热则成为湿热，遇寒则成为寒湿，所以说：“千寒易去，一湿难除”。
夏季，往往是一年四季种雨水最多的季节，当湿与热交织在一起，湿气就很可能入侵我们的身体；不过，当你被告知“湿重”时候，很多人其实是一知半解，人们口中常说的“湿气”究竟是从哪里来的呢？一种叫“内湿”，一种叫“外湿”，内湿是身体内部大量的水湿，也就是“湿气”会在体内堆积起来，这就是通常所说的“内湿”；外湿就是外部的湿气，也被称之为“外湿”；一旦体内的脾胃失调，外湿与内湿就会相互作用，人体的湿气就彻底失衡了；然后会出现会皮肤油腻、毛孔粗大、暗黄无光泽、痘痘色斑，影响人的皮肤、容貌、体型，所以，去湿气要主要是健脾胃，脾胃协调了湿气少了。
夏季的天气炎热多雨，这样的天气下，空气中的湿度就远远超过平时，再加上平时吃的西瓜、喝的冷饮、工作的空调房都会增加体内湿气，当发现湿气重以后，就要多运动，运动出汗是很好的祛湿方法，通过运动流汗祛除体内多余的湿气，对于健康十分有益，每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的，运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外，所以去湿气建议多做运动，然后在配合其他的祛湿方法，这样效果会好一点。
很多人都喜欢喝一些祛湿茶，祛湿茶的效果都不太理想，原因都是跟销售的价格有关，因为我们都喜欢比较便宜的，所以自然就不能确定里面所含的食材是否具有祛湿的效果，有些祛湿茶还不能经常喝，喝过的人都有深切体会，最好还是自己选择食材搭配，比较放心，去湿气可以自己买一些薏米、红豆、芡实等食材在家自己熬制。
三种祛湿方法： 1、自制祛湿茶： 芡实10克、薏仁10克、赤小豆10克、马齿苋5克、淡竹叶3克、槐米3克、绿茶3克；芡实、炒熟的薏米仁、赤小豆提前用冷水浸泡一小时，加水煮开后，放入马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶，再次煮半小时，早晚一杯，效果极好，薏米仁、赤小豆都是祛湿的，但薏米比较寒，所以需要炒熟，芡实是健脾的，脾是负责化湿的，脾不好，湿气也去不掉，至于马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶都是清热解毒、消炎杀菌的好食材。
2、清热祛湿汤： 三仁汤主要是由杏仁、薏苡仁、蔻仁以及厚朴、竹叶、白通草、滑石、半夏等八味药材组成，有清热祛湿、解肌发表的作用，对于因食用过多油腻食品而引起的脾胃虚弱、体型虚胖有很好的效果。
3、三鲜香兰茶 鲜藿香、鲜佩兰、鲜薄荷各30克，将原料切碎，用500毫升开水冲溶，上盖闷5分钟，冷却待饮，消暑清热，和胃解表，鲜藿香、鲜佩兰能清暑化湿，和胃解表，为夏秋季节常用的解表清暑要药，再配薄荷，可加强本药茶发散祛邪，清热祛风的作用。 |
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