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糖尿病控制的10条锦囊：
积极乐观，情绪不要大起大落，有什么不开心的要学会倾诉，也可以来“糖友圈”社区（点击平台底部菜单“糖友圈”就可直接进入），做到起居有常，尽量不熬夜，保证规律的作息时间！ 《中国2型糖尿病防治指南（2020版）》中提到，糖尿病合并相关痛苦、焦虑、抑郁等问题非常普遍，对治疗和预后影响巨大，应给予更多的关注。 这些痛苦、焦虑和抑郁往往是由于心理压力过大所致。糖友长期处于这种情况下，不但容易出现心理问题，血糖控制同样会受到影响。那么该如何去应对呢？可以尝试找出压力出现的原因，然后积极的去面对，如果觉得一个人无法做到，那么应该适当的与人沟通和交流，学会寻求家人的理解和帮助，或者直接去往医院咨询医生。 饮食治疗是糖尿病治疗的基础，糖尿病患者需要终身调控饮食，以保证患者的营养需求，并维持血糖的稳定，延缓并发症的发生发展。在确定好能量、营养素的供给量后，具体到餐桌上的食物，这就要求我们提供合适于患者个人的食物，尊重患者的饮食习惯和喜好，使患者易于接受并坚持饮食治疗，这是非常重要的。定时定量，少吃多餐，主食粗细搭配，副食荤素搭配，少肉多鱼，少油多清淡，限制甜食，血糖控制好时可以在两餐中间适当吃水果。 此外，还应戒烟忌酒，尤其不宜空腹饮酒及饮烈性酒。如果应酬实在推托不了，可少量饮用啤酒或红酒，若饮酒应相应减少主食量。 适当运动，结合自己的爱好选择快走、慢跑、游泳、跳舞、做操等运动形式；运动时间宜在饭后半小时－1小时后进行，不宜空腹运动；运动治疗有以下好处： 1.运动可以消耗葡萄糖，降低血糖。运动初期消耗肌肉与肝脏储存的糖原作为能源，运动后肌肉和肝脏又吸收血液中的葡萄糖变成糖原储存起来，中等量运动后血糖下降使其维持在稳定水平。 2.运动可以减肥，增加胰岛素的敏感性。运动可通过增加能量消耗使体重减轻，提高胰岛素的敏感性，降低胰岛素的抵抗，从而改善糖代谢。 3.运动可以改变心肺功能，改善高脂血症。运动时循环和呼吸功能加强，血流加快，毛细血管扩张，血管张力降低，氧供应量增加；降低甘油三脂、胆固醇和低密度脂蛋白等容易引起冠心病的有害成分，同时又能使具有保护作用的高密度脂蛋白升高，从而达到预防糖尿患者心血管并发症的发生和发展。 4.运动可降低血压。运动可增加血管的弹性，提高抗凝因子的活性，改善血液的高凝状态，对轻中度的高血压有一定的预防作用。 如果血糖控制不达标，即使没有症状，也需要进行药物治疗。 因为，高血糖不管有没有症状，都会促进糖尿病相关并发症的发生和发展，无症状不代表没问题。 而糖尿病的危害就在于并发症。要知道，高血糖的危害是全方位的，几乎没有死角。 一般来说，糖尿病的并发症包括急性并发症和慢性并发症： 急性并发症：主要包括乳酸性酸中毒、酮症酸中毒。 慢性并发症：主要包括大血管并发症和微血管并发症。 大血管并发症包括脑血管病变、心脏病变、下肢血管病变即糖尿病足； 微血管并发症包括眼部并发症，糖尿病性视网膜病变、外周神经病变、糖尿病肾病、阳痿、神经源性膀胱等等。 糖尿病治疗主要目的在于预防并发症，而非缓解症状，即使症状缓解，仍需治疗。 糖尿病的治疗属于预防性治疗，是着眼于未来的治疗。 病情监测是控制糖尿病的重要手段。糖尿病病人要定期监测血糖，包括空腹血糖和餐后血糖，以了解血糖水平，决定用药。 其次，要监测尿常规，了解尿糖、尿酮体、尿蛋白情况，以利于临床分型和排除酮症存在的可能。 第三，要监测肝肾功能，以避免药物对机体的损害。 除此之外，还要监测血生化、血压和血粘度、眼底等情况，以尽早发现异常尽早处理。 这是我们常讲的老的“五驾马车”，现在也有医学专家总结了新的“五驾马车”，即控制胆固醇、控制血压、血糖管理、体重管理、抗血小板治疗，这是对老“五驾马车”的补充和完善，对于控制糖尿病具有更加全面的指导意义。 6、糖尿病要同时要控制好血压 糖尿病要因血糖高易感染，所以一定要注意口腔及眼部卫生，早晚洗漱，做到每3-6个月做一次口腔检查。同时也要避免视力疲劳、避免熬夜及长时间的近距离用眼。 坚持每晚用温水洗脚。因足部感觉迟钝，所以水温不能过热，以免烫伤（以不超40度左右温水为宜）。鞋袜要松紧适度，不要穿硬质鞋、袜。发现足部出现感染、磨损、水泡等情况时，应及时与医生联系，及时采取措施处理。 |
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