8月一到，西梅就成了市场上的香饽饽。这种水果不仅酸甜可口，还有着“奇迹水果”、“功能之果”的美名。
每天吃几颗小小的西梅，不仅能促进人体健康，更是增强身体活力的好帮手。
最佳“功能水果”
西梅，它虽然叫做梅，但其实是李子的一种，新鲜的西梅口感和李子差不多，但味道更清甜，而且它身上的营养素都对人体有很多益处！
1.润肠通便
这是西梅最大的亮点。西梅含有大量的膳食纤维，这种物质可以增加粪便的体积和水分，刺激肠道蠕动，促进排便。尤其是西梅干，它的膳食纤维含量更高。
除了膳食纤维，西梅还含有一种特殊的糖醇——山梨糖醇。这种糖醇不容易被人体吸收，而且具有高渗透性作用。它可以吸收肠道中的水分，并保持在大便中，使大便变得柔软湿润，从而缓解便秘。
2.保护血管
其实西梅的果皮比果肉更有营养。它富含花青素、苹果酸等物质，这些物质都有很强的抗氧化作用。
可以清除血管壁上的自由基，防止血管老化和硬化，还可以抑制血液中的低密度胆固醇的形成，减少动脉粥样硬化的发生。这样，就可以降低心脑血管疾病的风险，比如脑血栓、心脏病、心梗等。
3.护心降压
西梅中含有大量的钾，这是一种重要的电解质。它可以帮助维持体液的平衡，调节心脏和血管的收缩力，从而降低血压。每100克新鲜西梅含有155毫克的钾，是苹果的近两倍。
美国圣地亚哥州立大学的一项研究发现，日常饮食中加入5颗西梅干，可以降低心脏病和炎症的风险，尤其是对老年女性有益。
4.预防骨质疏松
西梅含有丰富的维生素A，它还可以促进人体的骨骼生长和牙齿发育，预防夜盲症等眼部疾病。
西梅还含有维生素C，它可以促进胶原蛋白的合成，增强骨骼和肌肉的发育，防止血管硬化和出血，保护牙齿和牙龈，还可以帮助铁质的吸收，提高免疫力。
除了维生素A和C，西梅还含有维生素K和钾。这两种物质都可以维持骨密度，并且防止人体额外的骨质流失。这样就可以强健骨骼，降低骨折的风险。
5.补铁防贫血
西梅含有丰富的铁元素，食用西梅等各种含铁食物，能有效地帮助人体摄入足量的铁质，帮助预防缺铁性贫血。
6.抗衰老
西梅含有绿原酸、花青素、原花青素等多酚类物质，这些物质都是强大的抗氧化剂，其抗氧化活力是苹果的2～3倍，可以帮助我们清除体内多余的自由基，防止皮肤老化，还能延缓机体和大脑衰老。西梅是所有水果中含有抗氧化剂最高的。
西梅的禁忌要注意
虽然说西梅是一种非常健康营养的水果，但是也不是人人都适合吃。
1.不宜过量食用
西梅中含有丰富的有机酸、糖类及膳食纤维，一次吃太多可能引起胃胀、腹泻、消化不良等症状。
2.不宜空腹食用
西梅是一种酸性水果，空腹吃的话，会刺激胃酸分泌，影响食欲，还可能引起胃痛、胃炎等胃部不适。
3.糖尿病患者少吃
西梅虽然是低血糖生成指数、低负荷食物，但也不意味着糖尿病患者可以随便吃。糖尿病患者要控制食用量，要在医生的指导下食用。
4.腹泻患者不宜吃西梅
腹泻患者和急慢性肠胃炎患者吃了西梅后，可能会加重肠道刺激，引起或加重腹泻。
