吃10斤苹果不如吃1斤它，降压降脂、祛湿排毒，建议中老年人常吃，身体好、老得慢！

导读：进入秋季，天气逐渐转凉，早晚温差变大，加上秋燥四起，中老年朋友身体受到外界的刺激，很容易引发交感神经兴奋、血管收缩，心脏血液阻力增加，导致血压升高。这种情况下，可以通过调整饮食来帮助身体降压降脂。

而说到降脂的食物，吃10斤苹果也不如吃1斤玉米，含有维生素A、维生素C、维生素B6、钾、镁和膳食纤维等多种营养物质，不仅有助于降低胆固醇水平，维持血压平稳，减少心脏疾病和高血压的风险。而且，玉米还有助于排毒，帮助身体清除多余的湿气和毒素。这对于关节问题和肾脏健康都有积极影响。所以接下来，我就给大家分享几种玉米的好吃做法，尤其是中老年朋友，入秋之后一定要常吃，身体好、老得慢！

- 松仁玉米 -

食材：

鲜嫩的玉米粒、黄瓜、胡萝卜、松仁、盐、胡椒粉、鸡精、适量食用油

做法：

1、将玉米粒洗净备用；黄瓜、胡萝卜洗净之后切小丁。

2、热锅加入适量食用油，待油热后倒入玉米粒翻炒均匀，炒至变色。

3、然后火关小，加入松仁、黄瓜丁、胡萝卜丁一起炒匀，翻炒约1分钟，直到松仁微微变色。

4、接着加入适量的盐、胡椒粉和鸡精等调味料，继续翻炒均匀，盛盘即可享用。

- 椒盐玉米粒 -

食材：

鲜嫩的玉米粒、适量盐、适量胡椒粉、适量白芝麻、适量淀粉、适量食用油

做法：

1、将玉米粒洗净备用。

2、将玉米粒用厨房纸巾擦干水分，然后将玉米粒均匀地撒上适量淀粉，使其表面均匀包裹一层薄薄的淀粉。

3、锅中加入足够的食用油，烧至7成热。将包裹了淀粉的玉米粒放入锅中，小火炸至金黄酥脆，捞出控油备用。

4、另起锅，将适量盐、胡椒粉和白芝麻放入锅中，用小火翻炒数分钟，使香料释放出香味。

5、把炸好的玉米粒倒入炒香的香料锅中，快速翻炒均匀，让玉米粒均匀地裹上香料，就可以关火了。

- 玉米早餐饼 -

食材：

玉米粒、1/2 杯面粉、2 鸡蛋、1/4 杯牛奶、适量盐和胡椒粉、适量食用油

步骤：

1、将玉米粒放入搅拌机中，搅打至成糊状。

2、将搅打好的玉米糊倒入一个碗中，加入面粉、鸡蛋和牛奶，搅拌均匀，使成分充分混合。

3、在面糊中加入适量的盐和胡椒粉，调味后再次搅拌均匀。

4、取一个平底锅，加热后在锅底刷上少量食用油，用中小火。倒入适量的面糊，铺平成圆形薄饼状。

5、等待底部变金黄色后，轻轻翻转饼，继续煎至两面金黄色即可。

以上就是今天为您分享的美食菜谱，如果觉得有用的话，就赶快动手收藏起来吧。当然您有不太会做的美食，也欢迎留言给我哦！

（文中图片来自网络，如有侵权，请联系删除！）