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有学员问我，肚子上肥肉已经减掉好多了，人也不胖，但小肚子放松总是往外凸，到底怎么办？ 其实只要我们都是人，放松情况下就应该是有小肚子凸出的。比如，这个女生已经比较苗条了，但是走路稍微放松也会有小肚子凸起。
那你可能好奇，为什么有的人不会凸出呢，比如那些健身博主？或者你们看我的视频肚子就不凸出？
其实那是因为我收腹了！要是你们也收着点腹横肌，肚子就不凸。 人站着的时候内脏器官，胸腔里的器官，腹腔里的器官往下坠到骨盆这一托，上边往下坠必然引发小肚子带这些内脏器官的向前顶。 四足跪撑的时候放松肚子比站着凸的还多，因为整个腹部往下坠。 那我再教一个，这动作肚子不凸出的方式，躺着，躺着它就不凸了，
为什么呢？因为整个肚子和器官往后背的方向坠了，那是软组织，里面没有骨骼支撑，没有格子。 那怎么样肚子不凸？ 收着一点腹横肌，别说咱们是正常老百姓，就算是健美选手，站在赛台上刀削腹刻马甲线，它肚皮上的爆血管都完全没有任何脂肪了，你让他完全放松他小肚子也得给我挺着。你再看看我：
这是对的，就应该微微收着点儿腹横肌，收着腹横肌的时候，内脏器官有一种向上托的感觉，顶上来了就对了。 比如我们健身的时候，练腹的时候，跳绳的时候就是收腹横肌的，原地跳绳，是没法放松腹部，放松的话你的肚子会疼死。 如果你不会收腹就去练，腹肌不是谁都能很好的收紧的，尤其刚开始没意识，要去练，让它形成一种习惯，保持持续微微收腹也很舒服的时候，小肚子自然大部分时间就不会凸出了。 所以说，以后大家别整天去羡慕健身博主的腹肌马甲线，拍照录视频的时候都会收腹，腹肌收缩就会把内脏器官往上提腰围就小了，然后拍完放松肚子又鼓出来了。 如果你想要坐下来都没有一点小肚子的话，这样的体脂率可能已经不健康了，咱们普通老百姓又不打健身比赛不用那么卷，女生肚子上有一点脂肪可以保护生理健康和子宫卵巢。 所以不用过度焦虑，但是，如果你肚子上是几圈肥肉，那你是真胖是大肚皮，不是小肚子，赶紧减肥不然更不健康。减到肚子上脂肪厚度在2-3公分就可以了。 给大家推荐几个腹部的负重力量训练，让腹肌更紧致，这样更容易收紧腹部。 END |
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