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暑假过半，开学在即，只有拥有清晰的视力，才能以更好的面貌迎接新学期的到来。如何做到学习、护眼两不误呢，这份宝典请查收！让我们跟随西安奕鸣眼科高玮院长一起来看看~ 别让孩子输在起跑线上  对抗近视的魔爪，家长们总有十八般武艺：控制孩子玩手机平板的时长、吃护眼保健品……却往往忽略了关键的一步，定期带孩子检查视力，建立屈光发育管理档案！近视会使孩子视物不清，直接导致课堂效率下降，影响学习成绩。如果控制不好，还可能发展为高度近视。高度近视已经悄然成为隐匿的'视力杀手'，会带来眼底病变的风险，造成视网膜脱落，且容易诱发玻璃体变性、白内障、青光眼等并发症，严重者甚至有失明风险。这需要得到家长的高度关注。 只有充分了解近视的原理和孩子的眼健康真实情况，才能有针对性地采取正确的应对措施。定期的视力检查能够记录孩子的眼部数据，帮助家长们区分真性近视和假性近视，及时发现孩子的视力异常。 新学期 “护眼指南”请查收！ 01视力检查定期做  很多家长都知道孩子从小要体检，让儿科医生量身高、称体重、心肺听诊等，但对于孩子眼睛和视力的检查却往往认识不够，觉得孩子这么小，眼睛能有什么问题。其实这种想法是错误的，假期往往是许多孩子视力发展的“分水岭”，建议此时家长格外注意孩子的用眼行为和用眼习惯。 定期检查是近视防控的重要手段。建议家长定期带孩子到专业的眼科医院进行全面的眼健康检查，关注孩子视力发育情况。一旦发现孩子出现喜欢眯眼看东西、看东西距离过近、经常揉眼睛、频繁眨眼、看不清黑板上的文字或远处的物体等情况，要及时带孩子到专业眼科机构就诊。定期检查可以提早发现孩子视力的变化，做针对性的干预和治疗，尽早解决视力问题。 02养成正确用眼姿势 读书写字时，要做到“眼离书本一尺，胸离课桌一拳，手离笔尖一寸”。建议幼儿园儿童不用或少用手机、平板等需要近距离用电子产品，需要使用的，可遵循“20-20-20”原则，即看电子设备20分钟后，抬头眺望20英尺（6米外）的远方至少20秒以上，让眼睛的睫状肌暂时放松。 03黄金座位不一定好  很多家长认为，孩子座位太前影响视力，太后看不清，两侧座位则容易斜视。正对黑板，离得又近，眼睛自然就不吃力。所以一开学，就开始琢磨让老师把孩子调到教室里的“黄金座位”。而事实是，眼睛在看距离6米及6米外的物体时，基本无需动用眼肌调节，物体就能很好地成像在视网膜上。但在观察6米以内的物体时，就需通过睫状肌的收缩调节，物像才能落在视网膜上，更容易引起眼睛疲劳甚至近视。因此，教室的“黄金座位”离黑板太近其实对眼睛并不友好，现在许多学校定期轮换座位本就是不错的方法！ 04课间出去多走走  在户外，自然光线每分每秒都在变化，眼球肌肉感受光的变化，也随之不断调节变化，产生调节训练的作用，从而缓解眼睛疲劳，减少眼睛“凝固”状态，刺激多种光感细胞，控制近视发生发展。而且，户外活动空间较大，更有利于眼睛放松调节。在户外接触阳光还能促进眼睛分泌多巴胺，帮助抑制眼轴的增长而预防近视。 孩子们应多利用课间时间去室外活动，特别是室外有阳光时，就算在走廊上远眺放松一下眼睛也是不错的。尽可能让孩子保证每天户外活动2个小时，户外自然光线有丰富的色彩，对保护视力很有帮助。 05趴着睡觉危害大 不少孩子在学校午休时习惯趴在桌上睡。当趴在胳膊上时，眼球会受到压迫。在刚醒来时，会感到眼睛花，视力模糊，孩子一般采用“揉眼睛”的方式求得缓解，不仅效果不佳，对眼睛还会造成二次伤害。长时间如此，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时易增加青光眼发病率，而本身患有高度近视的孩子更要注意！午睡最好是平卧或侧卧，不要趴着睡觉，如果没有睡床的条件，只能趴着睡觉的话，就侧着头枕着小枕头（布类衣服叠成也可）。 06充足睡眠合理营养 充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。建议幼儿园儿童每天睡足11小时以上，小学生每天睡足10小时，初中生至少9小时，高中生至少8小时。同时，儿童青少年应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。 祝各位同学，学习、护眼两不误，学业节节高，近视不升级！  |
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