每晚睡前“生嚼几粒枸杞”，一段时间后，4个好处或会不请自来！

枸杞是一种常见的中药材和保健品，也被广泛使用于中医药和食品中。枸杞又称作宁夏枸杞、红枸杞或中华枸杞，是茄科植物枸杞的果实。

枸杞可以直接食用，也可以用来泡茶、煮汤或加入其他食物中。此外，枸杞还被用来制作保健品、化妆品以及中药配方中。

枸杞的营养成分

枸杞多糖：枸杞多糖是一种水溶性多糖，能促进腹腔巨噬细胞的吞噬作用，促进新陈代谢，增强肌体抗氧化能力，促进蛋白质合成，加速肝脏解毒，具有明显的保肝作用。

氨基酸：枸杞中含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸等氨基酸，对细胞蛋白质合成有明显的促进作用。

维生素：枸杞中含有丰富的维生素，其中维生素A能够维持上皮细胞的生长和分化，能够保护皮肤健康。

矿物质：枸杞中含有钙、铁、锌、磷等多种矿物质，能够补充人体所需的营养素。

类黄酮：枸杞中含有大量的类黄酮，具有很强的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，延缓衰老。

枸杞了一天吃多少最好?

枸杞是一种老少皆宜的食物，虽然适当吃枸杞能给身体带来好处，但也不要一次性吃太多，否则容易起到相反效果。每天最多吃30颗枸杞，对于体质虚弱或抵抗力差的人来说，能起到非常不错的效果。

每晚睡前“生嚼几粒枸杞”，一段时间后，4个好处或会不请自来！

1.抗衰老

生老病死是大自然的规律，于是人们不再极力追求“长生不老”，而是想要拥有健康长寿的人生，远离疾病的困扰。

人体试验显示可明显抑制血清LPo生成，使血中GSH-Px活力增高，但红细胞SOD活力未见升高，体现枸杞提取液具有延缓衰老作用。

2.恢复视力

现往常由于电子产品不时丰厚，这也就招致绝大多数人在工作和生活当中少不了电子产品的参与。

致使有一些人每天运用电子产品的时间会抵达10个小时以上，这不只会容易带来视力疲倦，也会容易增加眼部安康风险呈现。

我想要维护视力，倡议大家在睡觉之前吃上几粒枸杞，能够有效的滋养肝脏，清肝明目，并且枸杞当中的维生素a，能够有效恢复视力，维护视网膜。

3.养肝，护肝

现在人们压力大，总是会感觉脾气急躁，容易发火，很多人会认为是工作多累成这样的，其实这是肝脏方面有了损伤的反应。

肝脏有损后，会使得身体内的毒素无法及时排出，这样时间长了就会伤害到身体健康，容易感染疾病。而枸杞内的营养物质可以起到养肝护肝的作用，清肝火，帮助身体排毒。

4.降低血糖

枸杞中含有多种营养成分，如多糖、蛋白质等，这些成分可以促进胰岛素的分泌，降低血糖水平，预防糖尿病的发生。

枸杞对于人的身体好处虽然好，但是吃枸杞的时候也要注意以下事项

1.不要吃得太多

凡事都有两面性，任何一种食物都要讲究适量。对于成年人而言，每天摄入枸杞应该保持在50~60粒，而孩子吃枸杞时应该注意减半。枸杞当中的营养成分比较丰富，如果过量食用，会出现精气过剩、上火的情况。而且枸杞当中的糖分含量也比较高，过量食用不利于稳定血糖水平。

2.不要只喝枸杞水

借用网上的一句流行语，“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，如今人们的养生观念已经根深蒂固，在大部分人的印象当中，坚持喝枸杞泡水非常有养生价值。

经常喝水是不够的，一定要记得吃杯子里面的枸杞，因为营养元素并不是在水里，而是在枸杞当中光喝水不吃枸杞简直亏了一个亿。

3.使用方法

其实枸杞最好的食用方法就是咀嚼它既不会破坏掉枸杞当中的营养物质。如果喜欢用枸杞进行泡水的，泡水的时候一定不要用烧开的水，不然的话就会破坏其里面的营养价值。

4.不用开水泡枸杞

枸杞里面有很多的水溶性维生素，而且大部分维生素都是不耐高温的，因此在泡枸杞的时候不要用开水泡枸杞。

相信很多人都迈进了这个坑，他们都觉得只有用开水泡枸杞才能把里面的有益成分泡出来。

其实恰恰相反，枸杞里面的营养物质以及活性物质都比较丰富，如果用开水泡的话就会使得营养物质白白流失，因此大家要用温水来泡枸杞。

5.不要煲汤喝

很多人喜欢煲汤喝，煲汤时还经常会放入一把枸杞，提高汤品的营养价值，但是，煲汤时放入枸杞，它的营养价值会遭到破坏。

因为煲汤时，水温过高，熬煮时间过长，枸杞的营养价值被大大破坏，并不能起到更好的食疗功效。所以，想要充分发挥枸杞的营养价值，最好不要用它煲汤。

枸杞和什么不能一起吃？

1.绿茶

一般不建议将枸杞和绿茶一同食用，绿茶中含有大量的鞣酸等物质，会与枸杞中所含有的微量成分发生一定的反应。不仅可能会破坏枸杞的营养价值，还可能引起一系列不适症状。

2.热性食物

如桂圆、人参等，热性食物吃多了容易导致阴虚火旺，患有实热、风热等疾病的患者不适合吃热性食物

3.螃蟹

螃蟹是寒性食物，不能和枸杞一起食用，枸杞和螃蟹一起吃，可能会引起腹泻等不良症状，所以枸杞和螃蟹不能同食。

4.羊奶

枸杞和奶制品都有温补的作用，并且有丰富的果酸果胶，如果羊奶中蛋白质结合，容易形成较硬的凝块，阻碍身体对营养物质的吸收。

结语：枸杞不能和什么一起吃？枸杞不能和以上食物一起食用，不然有可能会出现腹泻、腹痛等症状。枸杞一年四季都能够食用，在夏季泡茶喝效果最好，能够改善睡眠。